脑力劳动者如何更好的休息？

时间：2023-11-02 17:49:28 来源：网络

怎么让脑力劳动者得到很好的休息？

对于脑力劳动者来说，休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么下面这些方法会让你又很快恢复精力。

看漫画和小说：用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

休息：试着在周末作息规律、多一些户外活动放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，重新感受生活。

走走：找一条你你从没去过的街道，把它走完你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

旅行：去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...

社交：不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

做社工：压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工。

多点户外活动：户外运动对身体、心理健康有很大的帮助，尤其是对与工作了一天的脑力劳动者来说，是休息的最好方式之一

脑力劳动者如何保养身体健康？

（一）科学用脑 1.合理安排工作内容和工作时间一天中上午大脑具有周密的思考能力，工作效率较高，可以安排一些严谨的工作；下午思考能力敏捷，可做一些能够快速完成的工作；而晚上的记忆最强，可安排需要识记的工作。当然，还要根据个人工作特点，科学的安排工作内容。连续工作的时间不宜过长，一般来说，不应超过2小时，适当的休息使高度集中的思想和视力放松。 2.改善工作环境房间要宽敞，注意经常开窗通风，使空气流通，为脑力劳动者提供充足的氧气。房间还要有良好的采光，不要在太强或太弱的光线下看书写字。周围环境应保持安静，噪音超过60分贝时，人脑就停止一切思考。室内温度保持在20摄氏度左右有利于大脑保持清醒状态。

长期用脑力工作的劳动者工作多久应该适当休息？休息多长时间为佳？

我个人建议脑力工作者每隔1~3个小时休息一次，休息的时间以半个小时为佳。

之所以这样说，主要是因为脑力工作本身就会消耗一个人的大量精力，在一个人长期进行脑力工作之后，这个人的注意力会受到严重影响。如果继续坚持脑力工作的话，工作的效率不仅会变得越来越低，这也会导致一个人过度疲惫，所以我建议脑力工作者适当休息，我会从以下几点做具体的阐述：

一、脑力工作者会消耗大量能量。

不管是从事脑力工作还是体力工作，在一个人工作的时候，这个人本身就会消耗大量的能量。每个人的精力和能量有限，如果一个人长期坚持脑力劳动的话，这个人的工作效率会进一步降低，工作质量就没有办法得到保障。与此同时，长时间的脑力工作也会导致一个人身心俱疲，这会影响到一个人的健康状态。

二、脑力工作者需要每隔1~3个小时休息一次。

这个时间没有固定答案，因为每个人的身体情况各不相同，不同的人也会有不同的注意力的问题。总的来说，如果你已经开始感觉自己的注意力不能集中了，这个时候恰恰说明你需要进行适当的休息了。脑力工作一定不能过度逞强，你需要根据自己的实际情况来分配自己的注意力。

三、休息的时间以半个小时为佳。

在你进行了一系列的脑力工作之后，如果你不主动休息的话，你的工作效率会大大降低。如果你休息的时间过长的话，你会很难在短时间内重新回到高度集中的工作状态当中。我个人比较建议脑力工作者每次休息半个小时左右。如果你感到过度劳累的话。你也可以选择适当增加时间。但最好不要超过一个小时。

怎样才能让大脑得到有效的休息

诗人华兹华斯说普遍休息的本能是渴望宁静。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他承认自己的局限，那并不是缺点，他知道什么时候停车，什么时候放松。一旦放松，就像用尽全副精力追求目标一样全心全意的去放松自己。考研的生活应该充满了热情与兴奋，充满了决心与欲望。因此更应该全身放松，让身心得到充分的休息。怎样才能做到有效的放松，下面几点建议可供借鉴：一、积极维护心理健康革命导师马克思对心理作用评价很高。他写道：一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和酸楚。在考研的冲刺阶段有效缓解心理上的压力，要做到以下几点：（1）全面接受真实的自我。别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。