为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？

时间：2024-01-23 17:49:36 来源：网络

为什么有的人能长期少睡眠，且精力旺盛？

有些人睡眠少却精神十分的好，是因为每个人大脑的意识和创造思维的不同。尽管“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族无法企及的梦想。然而，有些人并不罕见。他们习惯于短时间睡眠，这比一般人的正常睡眠时间要少得多，而且他们从来不觉得如此短的睡眠时间对他们的生活有任何不利影响。最近，犹他大学的研究发现，这些“短睡眠者”大脑中的神经连接模式表明他们的睡眠确实有效，但他们可能比他们意识到的更累。这项研究发表在9月15日出版的《大脑和行为》杂志上。睡眠的原因仍然是个谜。毕竟，花掉我们宝贵生命的三分之一睡觉似乎是不划算的。一些主流假设认为睡眠可以清除白天大脑中积累的一些化合物，促进短期记忆向长期记忆的转化

为什么有的人能长期少睡眠而且精力却很旺盛呢？

这是个体差异造成的，有的个体天生睡眠少，每天不需要长时间的睡眠就能保持精力旺盛。

为什么有些人睡得少，精力却异常旺盛？

一是“天赋异禀”，二是睡眠质量好。

我们从小听得最多的一句话就是“上天对人们最公平的就是时间，每个人都是24h”。天真的我们深信不疑，长大后才发现连时间都是不公平的。有的人一天天睡8个小时还昏昏沉沉，有的人睡四五个小时精神得跟没事儿人一样。所以一开始，我们就站在了不同的起跑线。

傅首尔在《奇葩说》上曾打趣道：“自从来到《奇葩说》节目组，才发现人原来是可以不睡觉的”。所以在强大的工作推动下，人的确可以靠毅力抵抗睡意。但除了自身意志力，人体本身的因素也可影响嗜睡程度。

据科学研究表明，人体的某个特定基因若遗传了突变，可以减少人的睡眠时间，而未发生突变的则需要更长的休息时间。这项研究成果最早发表于science，后面也陆续发现与睡眠有关的新基因，进一步揭示了影响睡眠时间的深层因素。

例如β1肾上腺素受体，发生突变的人每天仅睡眠6小时就可精神充沛，没有不良影响。而没有突变的人若休息相同的时间，会产生睡眠不足导致的情绪化，对健康有潜在危害。

所以不用纠结为啥有的人每天睡几个小时还能乐呵呵，这从天生就决定了啊。不过太嗜睡也不是正常现象，需要多呼吸新鲜空气、加强锻炼，让大脑氧气供应充足。

另外，提升睡眠质量也能让人更快的恢复过来。首先是坚持规律的作息，没有定点的生活很容易让身体出问题。其次营造一个良好的睡眠环境，通风顺畅，干净整洁，更有利于入睡。最后，睡前不要玩太长时间的手机，容易让人的大脑处于兴奋状态，从而降低睡眠质量。

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？

睡眠决定因素有睡眠时间和睡眠质量两方面因素决定。

睡眠时间普遍为8小时，但是如果睡眠质量高的话睡眠时间不到8小时也同样能达到很好的休息效果。

睡眠质量受多方面影响：

1、环境因素：居住床品是否舒适，环境是否安静，空间温度、湿度等是否适宜

2、心理压力：白天工作压力大，大脑思考过度，导致精神高度紧张，无法进入放松状态；以及心理疾病导致的失眠多梦等

3、身体健康：咽炎、鼻炎等影响呼吸的疾病，消化道、脾胃等系统疾病，以及其他原因导致的身体不适，都会使身体无法进入完全舒适放松的状态，影响睡眠质量

所以最重要的还是调整心态，保持心理压力不要太大，加强锻炼，保证好的睡眠质量，这样哪怕只休息一小会，精力也能保持旺盛状态。

为什么有些人睡得少，精力却异常旺盛？这和哪些因素有关系啊？

礼拜天或者没事的时候相信大家肯定是睡到自然醒，我们一般人都是赖床的，能睡多久是多久，感觉自己睡不够的样子，但是有的人精力特别的旺盛，我们正常人一天睡八个小时，但是他们如果两三点还在熬夜的话第二天起来精神照样看起来比较旺盛，大家是不是特别羡慕，如果我们很晚睡觉的话，第二天精神非常的萎靡，其实主要是这三方面的原因。

一，他们有良好的生活习惯

我们大家都知道有午休的习惯的话，对我们的身体有非常大的好处，我们中午吃完饭休息一会儿，然后我们的精力就会得到迅速的恢复，不需要太长的时间，一般谁十来分钟就可以了，如果睡的时间太长的话，就会起到相反的效果，学过中医的，我们就会知道可以养生，使人们的身体从疲惫中迅速恢复过来，所以说就算有的人经常熬夜，但是他们看起来特别精神，就是这方面的原因。