吃了俩月未来可7给的减肥食谱，你们都瘦了吗？

减肥一天吃两顿饭真的可行吗？你们瘦了吗？

我建议想要减肥的宝宝不要短期内减小饭量，也不要减餐，正常吃饭。想要瘦一定要运动，不要靠节食来减肥，对身体不好，而且体重也容易反弹。坚持锻炼两个月之后我成功瘦了20斤，达到了我想要的效果。接下来让我给想减肥的宝宝们讲一讲我的减肥历程。

减肥能不能成功跟自己减肥的初衷和决心也是有很大关系的。每天早晨五点半准时起床，洗漱好穿好适合运动的衣服，记住出了喝水，啥也别吃，晨练一定要空腹。夏天的日出比较早，可能五点多就天亮了，然后去体育公园，家里方圆一千米内没有运动场的宝宝们可以选择绕河边湖边海边或是马路边跑步都行。

有条件的宝宝我建议买个跑步机在家里放着。主要是为了方便时刻擦汗跟及时补充水分，想要锻炼燃脂一定要多喝水。因为身体消耗一分子脂肪需要的水是消耗一分子葡萄糖的三倍。但是也不要在运动前喝太多的水，剧烈运动之后会胃痛。跑步或是做其他剧烈运动之前我建议宝宝们先做热身，先拉伸肌肉，全身得到舒展之后就开始慢跑。

记住一定要根据自己的情况调节自己的跑步速度，不要求快，也不要跑太慢。在慢跑三十分钟之后，我们的身体就会开始燃脂，请想减肥的宝宝们一定要继续坚持三十分钟以上再停下来休息。不要在意跑了多少圈，我们就以运动了多长时间为准。坚持一个小时的慢跑之后，就进行第一次休息，喝半瓶左右的水解解渴。

跑后的中途休息是慢走10分钟，走多慢都可以，但是一定要走，可以带上毛巾边走边擦汗。中途休息过后，继续与之前一样的速度慢跑，直到跑不动为止。然后继续慢走，恢复体力后再继续慢跑，在七点之后，一直慢走。走15分钟左右，气息平稳之后，找个开阔点的地方，做开合跳等健身运动。

最终达到力竭，就做拉伸运动，拉伸大小腿，手臂，腰，腹，脖子，每个部位至少拉伸两分钟。然后晨练结束，洗个舒服的热水澡。宝宝们注意晨练后一定要洗热水澡，不能洗冷水，也不能不洗。每天就早上，花两个小时晨练，其他的照常，该干嘛干嘛。

切记两个字，坚持，并且还要空腹。祝宝宝们减肥成功喔~~

求简单易行的减肥食谱，最好有亲身经历

郁闷！怎样才能把自己瘦下来？

每天躺在床上把屁股腿和脚后跟贴在墙上，据说可以把自己的鞋号减小一码，不过只能减小一个码 我的减肥食谱，你可以参考一下，三餐的定时摄入很重要呀，不吃才会增肥呢 我是从大一下学期开始减肥，大一下学期结束减肥结束，除去假期，大概用了五个月，从65kg减到50kg。 早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右 早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了） 间餐：鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好） 午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间 午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧） 下午茶：饼干一块 晚餐：凉菜或素菜一份 粥一份 每天保证苹果或者橙子一个，不是指

我有俩月时间减肥，因为马上夏天就来了希望大家能帮帮忙，给我个减肥计划。我全身都要瘦！

我一个月瘦了20斤 我告诉你我的方法 就是:每天只吃一餐 水果和鸡肉或鱼肉,, 但是一定不能吃淀粉类(米饭面条等) 其实不管是 运动 针灸 吃减肥药 都只能起到辅助的作用 不管哪一项都是要你达到少吃的目的 所以 只要少吃再少吃 才是真的会瘦 你只想减15斤 我就建议你 坚持一个月 肯定瘦下来 主要是要把你的胃饿小 让你摆脱对食物不正确的依赖 其实人 本来是不需要太多的食物的 主要是心理上的饥饿 不代表身体上需要. 这种方法使用一个月 你真正坚持下来 肯定收获是大大..减肥战线从来都不能拉得太长 反而不容易坚持 所以也不建议你长期使用..只要成功达到你的目标 就可以从喝一星期的粥...到慢慢恢复

网上定的减脂餐，真的能减肥吗？

吃饭的时候毫不在乎，现在胖了又嫌弃自己的身材难看，为了减肥，试了好多种方法，但是效果都不太明显，听说减脂餐可以减肥，我们一起来了解一下吧。有网友表示，他的朋友最近订了一个薄荷套餐，还说是专门减肥的，然后有人把一周的餐会按时的送过来，但是你觉得网上订的减脂餐真的能减肥吗？欢迎大家在评论下方分享你的观点。

一.单靠吃减脂餐是不能减肥的。

就我个人而言，我不管你定的是什么薄荷套餐还是什么水果套餐，我就不相信只吃这种所谓的减脂餐就能够减肥，其实这就是一个套路，我们可以在网上搜索一下什么叫做减脂餐。所谓的减脂餐具备三个特点，首先都是那些能量比较低的食物，其次没有太多的油脂，最后比较注重营养的均衡搭配，有肉还有蔬菜，在没有油分的同时也能保证有营养，如果只是单纯靠吃减脂餐，是不可能达到减肥目的的。

二.减脂餐只能起到辅助的作用。

不能说吃减脂餐没有一点点作用，但是我觉得它只能起到辅助的作用，比如说有些人平常吃饭会吃那些比较油腻，或者是口味很重的食物，这样就会给我们身体造成很大的负担，但是吃减脂餐比较健康，不会有太多的油腻，在脂肪方面控制的也比较好，所以说我认为吃减脂餐在一定程度上可以帮助我们减少脂肪的摄入，也能做到食物的营养搭配对我们身体还是能起到一定好处的，最重要的一点就是减脂餐里面含有的脂肪会很少，这样就不会让我们体重增长的太快，如果能坚持只吃只吃减脂餐的话，体重也会有下降的趋势。

三.如果只是吃减脂餐，别的什么都不做，永远都不会瘦。

不是说减脂餐根本不可取，如果你是真的想减肥，可以把运动和减脂餐结合在一起，每天有足够的时间运动燃烧自己的脂肪，然后在吃饭的时候还控制自己的饮食，只吃减脂餐，不吃那些高热量高脂肪的食物，相信你一定可以瘦下来。但是如果只是吃减脂餐也不运动，平常该吃外卖吃外卖，该吃宵夜吃宵夜，偶尔还给自己加个餐，这种情况减脂餐就只是一个幌子，你永远都不会瘦，会一直陷入到减肥和痛苦当中，无法自拔。