打工人上班看电脑，下班玩手机，一天十几个小时都盯着电子屏幕，眼睛酸疼疲劳的问题应该如何缓解？

久看电子屏幕，眼睛疲劳了，什么方法最快解决？

很多上班族不得已，每天都需要，面对着电脑，如果看电脑时间比较长，那么眼睛就会出现眼干，眼涩，眼疲劳的情况。要想缓解这一症状，可以让眼部与电脑屏幕，保持一定的安全距离。没事的时候，多眨眼，多看远方，欣赏绿植，做一些眼保健操，适当的让眼部多休息。

首先面对电脑的时候，不能让眼部，与电脑的距离过近，否则产生的蓝光，对眼睛会造成伤害。保持适当的距离，不仅会让工作效率更高，而且也能让眼部的压力，得到释放。眼睛不舒服的时候，就应当频繁的眨眼，来缓解症状，这样就能让眼部周围，得到相应的润滑，让眼部更加舒适。还可以去市面上，购买专用的药水，这样也能缓解眼部疲劳。

根据小视频，做一些眼保健操，这样就能够促进，眼部的血液循环，也能让血液流通，更加顺畅，眼部就会变得越来越舒适。要学会劳逸结合，工作一段时间之后，就要适当的看看远处的风景，或者观赏一些绿植，这样也能让眼部，得到放松，就没有那么累。对于久坐电脑前的人们，在饮食方面，应当做出适当的调整。

可以多吃一些维生素a含量，丰富的食物，适当的喝一些菊花茶。因为菊花茶，不仅能够清热降火，还能促进，视力发展，所以有非常不错的明目功效。在饮食方面，可以多吃胡萝卜，胡萝卜的口感特殊，并且带着芳香的气味，无论是生吃，还是炒熟吃，对身体健康，都非常有好处，并且能够促进视力发展。每工作半小时之后，就学会闭目养神一会儿，这样也能让眼睛，得到放松。休息好之后，才能更高效的工作。

长期面对电子屏幕，产生眼疲劳和眼干，该如何缓解呢？

长期的面对电脑屏幕就会容易产生眼部疲劳，还有眼干的现象，那么在这里，小编建议大家可以选择滴上眼药水，或者是做一下眼保健操，这样也能够让自己的眼睛感觉到更加的舒服一些。当大家感觉到眼睛比较酸涩的时候，也可以闭上这个眼睛，让自己休息几分钟也可以参一伸懒腰，放松一下自己的身体，这样也会让自己感觉到更加的舒服一些。

一、做眼保健操很重要。

小编发现，很多人在毕业之后就不会再去做眼保健操了，即使是自己的眼睛非常的累，也只是会选择闭上眼睛揉一揉这种方法其实是非常不对的。在这里，小编建议大家一定要选择去做眼保健操，这样也能够让自己的眼睛感觉到更加舒服，并且能够避免眼睛出现任何的问题。眼保健操如果已经忘了怎么做的话，可以在网络上面去搜索一些相关的视频，这样我们就知道该如何去做眼保健操了。

二、放松自己的眼睛。

在这个时候，大家可以选择趴在桌子上闭上自己的眼睛眯十分钟左右，这样也会感觉到自己的眼睛更加的舒服。可以常备一些眼药水，当自己眼睛感觉到非常不舒服的时候，就可以滴上眼药水，但大家需要注意，眼药水不能够长时间的使用，否则的话也是会对眼睛造成一定的影响。

三、总结。

如果眼睛过于干涩的话，就可以选择通过小编以上所说的这些方法来帮助自己解决。还有就是当我们长期的面对电脑屏幕的时候，就应该要起身站起来走一走，看一下绿色的植物，放松一下自己的身体，这样也是能够有效的避免眼睛出现难受的情况。一定要勤做眼保健操，并且不要躺着，或者是趴在床上去看电子产品。

长期需要盯着电脑工作的人，该如何保护自己眼睛？

长期需要盯着电脑工作的人，该如何保护自己眼睛？

合理安排时间在电脑前或手机上看两个多小时，远离电脑，放下手机，站起来走几分钟，眼睛看着绿色的植物，看着远方。做好清洁工作准备无刺激性的保湿喷雾，在电脑和手机前花太多时间的话，用保湿喷雾洗脸和手。有条件的话，洗脸、洗脸、涂隔离霜都是很好的。根据目的吃各种各样的食物营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝绿茶，可以防止放射线。请多吃枸杞、猪肝、鸡蛋等富含胡萝卜素和维生素a的食物。 这些食物可以明目张胆地补充肝脏，缓解眼睛的疲劳。眼睛按摩、皮肤口罩每天晚上起床保养眼睛，有时按摩眼睛。脸部清洁后，戴上口罩，可以给肌肤带来营养。 但是，不要太频繁，一周两三次就可以了。

平时用电脑、看书、看报的时候，每半个小时休息五分钟，站起来走路、看窗外也可以。 请将注意近距离的视线延伸到远处。 与电脑屏幕的距离必须在30厘米以上，使用防辐射认证的医疗护目镜，避免辐射对眼睛的损伤。 眼睛干涩发痒时，请闭上眼睛休息几分钟后再睁开。 绝对不能用手揉眼睛。 如果不改善的话，必须去看医生。 因为有可能是其他感染引起的。多喝水特别是有空调的办公室和房间，要特别注意水分的补充。 改善眼睛粘膜干燥的状态。

滴眼液、生理盐水、人工泪液戴隐形眼镜的人经常用这种眼药水保护眼睛； 有些人为了防止眼睛干燥，会在药店自己买眼药水下单，但需要注意的是药物的来源。 最好由医生诊断开处方。 保险。 大部分眼药水和人工泪液中为了便于保存都会加入防腐剂和杀菌剂，所以一般人使用应该不会有什么问题，但是过敏体质的话就很难了。眼睛疲劳的时候，可以交替做冰敷和热敷来放松眼睛，但不能把冰敷在眼球上或压在眼球上。 热袋也一样，一次5分钟以下，配合眼睛上下左右的旋转多次，眼睛周围的血液循环会变好，对改善眼睛疲劳导致的黑眼圈也有效果。

每天工作就是看电脑，时间久了，下班又是玩手机，眼睛很疲劳，请问买副什么眼镜比较好？

电脑手机屏幕的蓝光和辐射对人的眼睛伤害非常大，长时间使用电脑，眼睛得不到充分休息，加上眼睛总是睁着看电脑屏幕，减少了眨眼，这样会使眼液蒸发过多，近而使眼睛干涩，长时间会造成“干眼症”。 办法是： 1、除了减少使用电脑外，在使用电脑45分钟后活动休息一下，向远处眺望，一可缓解疲劳，二可防止近视和眼睛干涩。 2、多饮水，人体水分不足可使泪液减少，多补充水分可增加泪液的分泌。 3、佩戴防辐射防蓝光功能的阿贝视盾超级电脑镜。 4、多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣刺激性食物，吃点阿瞳蓝莓叶黄素。 5、室内保温的同时，还要保湿，如多养植物喷水，可用加湿器等。 就给你介绍这些吧，做到了就差不多了。

上班盯着电脑屏幕久了眼睛模糊干涩，该如何缓解这个问题？

长时间用眼，出现模糊干涩，可以用以下这4个办法缓解：

1、放松眼睛

其实看电脑的时间是不一过长的，如果等到眼睛疲劳了之后才休息，那已经晚了，在看电脑一个小时左右的时间，就要休息十分钟，休息的时候，我们可以看看窗外的远景，或者是可以闭目养神十分钟，以及做一些眼保健操，这样可以让眼睛充分的得到放松，就可以改善眼睛模糊和干涩的问题。

2、坐姿要调整

无论是你看电脑或者是在看书的时候，一定要保持一个良好的姿态，这样不仅可以让我们的肩部肌肉得到放松，还可以缓解视力的疲劳。还有电脑不要放在阳光充足的地方，因为这样阳光太过于充足，会导致眼睛过度的疲劳。并且在光线差的地方，也不要看电脑或者是看书。正确的坐姿，看电脑会缓解眼睛疲劳等问题。

3、保持眼睛湿润

眼睛出现模糊干涉最主要的原因就是眼睛过度疲劳了，而且觉这个问题最有效的办法就是让眼睛湿润，沈阳眼睛湿润，可以使用频繁眨眼的方式，眨眼的时候，眼泪会均匀的涂在眼睛上面，这样眼睛就会一直保持滋润的状态。这个对于经常用电脑的人来说，是最简单也最有效的一种方式。

4、热敷眼睛

当眼睛出现模糊或干涩的时候，我们可以选择用热毛巾来热敷，每次5~10分钟，这样不仅可以通脉活血，对于湿润眼睛也有着很好的作用，缓解眼部疲劳的效果也是很棒的。如果用热毛巾非常的不方便，那么就可以选择购买蒸汽眼罩，蒸汽眼罩，佩戴15分钟就可以享受眼睛的SPA，这样就可以很好的缓解眼睛疲劳，避免出现眼睛模糊干涩等问题。