40岁左右时，人的健康开始走下坡，我们应该最先补充那里？
时间：2024-07-28 09:24:29 来源：网络
人到中年后身体会走下坡路，那么我们怎样才能拥有一个健康的饮食习惯呢？
人到中年，上有老，下有小，工作和生活压力又很大。而且这个时期身体也开始走下坡路了。
步入中年后，人体的各个组织器官都开始进入衰退期，机体开始滑坡，因为身材带来的生理危机也开始影响工作和生活了。
过了40岁后，除了要注重运动外，调整饮食喜欢也势在必行。所以，进入中年后，好好吃饭才是正事。
人到中年哪些疾病好发？
1.骨质疏松
过了35岁后，人体内的骨质就开始慢慢流失了，在女性绝经后骨质流失可以达到最高峰。男性相对晚一些，所以不注意补钙就会出现骨质疏松。
2.脑卒中
人到中年，血压血脂血糖都很容易高发，这些因素大大增加了脑卒中的风险。
所以，一旦出现了肢体麻木、肢体不协调、头晕头痛、嘴角歪斜或者走路不稳的时候，要注意是不是脑卒中的信号，及时就医。
3.心梗
随着年龄的增长，身体在慢慢老化，如果平时的饮食再不注意，经常吃垃圾食品，或者不爱运动，这些不好的习惯都会造成体内脂肪的堆积，长期就会引发心梗。
所以一般中年过后，心梗的发生会比较多。不论男女，都要积极预防心梗。如果平时会出现心脏绞痛或者心悸胸闷的话，一旦引起重视。
人到中年怎么拥有健康的饮食习惯？
1.饮食控制总热量
人到中年，新陈代谢也会跟着减慢，中年时期如果不减少热量的摄入，肯定会导致体重的增加，引起肥胖。而肥胖已经被证实是引起很多疾病的根源。防止肥胖已经成为国际性的重要任务了。
如果不爱运动的话，每天的总热量更要注意控制，女性就要控制在1600千卡，男女要控制在2000千卡以内。
2.限制糖类摄入
到了中年以后，人的胰腺功能也随之减退，如果这时候吃的含糖食物比较多，就会增加胰腺的负担，引发糖尿病。而且摄入过多的高糖食物，还会导致肥胖。
所以，日常除了食用碳水化合物外，尽量少吃高糖的食物，可以适当增加含量低，纤维素多的水果和蔬菜，这些食物正好可以促进肠道的蠕动，还可以清除胆固醇和甘油三酯。
如果有消化道疾病的人，吃过多的甜食，还会增加胃酸的分泌，加重消化道的疾病。
3.注意过敏性食物
很多人都属于过敏性的体质，有时吃了一些易过敏的食物，没有引起严重的不适，也没有引起自己足够的重视。
一旦到了中年，身体各方面的机能都不如年轻时了，所以在选择食物时，尽量避免容易使自己过敏的食物。可能年轻的时候一些食物不会引起过敏，进入中年后也许会有出现过敏的可能性，这也要注意。
4.补充优质蛋白和膳食纤维
人体内最基础的物质就是蛋白质。每天摄入一定的蛋白质有助于身体的健康。比如牛奶、鸡蛋、大豆等等，都含有丰富的蛋白质，对中年人的身体非常有益处。
因为中年人每天有繁重的工作和生活压力，消化的蛋白质相对比较多，每天保持一定的蛋白质摄入，保持体内的蛋白质平衡，这也对延缓消化系统的退行性变化很有好处。
从中年开始，人的消化功能也开始走下坡路，就容易导致便秘和痔疮的发生，这时就要注重饮食调节，每天要摄入足够的膳食纤维，预防和缓解便秘。
5.吃自己喜欢的食物，并且记得补钙
随着年龄的增加，味觉和嗅觉也会发生改变，这时就会出现过去喜欢吃的东西现在却不喜欢了。不用强求自己吃不喜欢吃的食物，可以选择具有相同营养物质的其他食物，让不断变化的味觉不限制身体所需营养的摄入就好。
人到中年后还很容易发生骨质疏松，所以这时也要开始补充富含钙元素多的食物。
人到了四十岁，身体已经开始走下坡路，该怎么保养呢？
01
漫漫人生路，就像是一出精彩的折子戏，是非恩怨，爱恨情仇，一幕幕来回上演，有过灿烂辉煌的时刻，也走过艰苦难熬的岁月。
可是，人生也有很多烦恼、压力，随着年龄的增长，也越来越多。很多人总是抱怨着生活的苦，再也感觉不到日子过得从容幸福，感慨岁月催人老，心底留有悲伤的底色。
人到四十岁，已然走过最为绚丽的花季，身体已经开始走下坡路。
苏芩说：“女人就是要富养自己，你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的。不想被俗世浸透，那从现在开始，先爱上自己。我们要对自己足够好，才能一直优雅到老。”
人到四十岁的年纪，莫要让自己再一直为了他人而活，要学会富养自己。
除了在物质方面满足自己，还要留给自己多一时间，给自己找一个空间，让自己安安静静地享受生活。不要让自己的人生中留下太多的空白，也不要走到生命的尽头，满是遗憾。
02、四十岁了，在乎健康
茨威格在《断头皇后》中写过一句话：“命运所赠送的每一份礼物，都暗自标好了价格。”
之前看过一个报道，是关于直播主持李佳琦的，很多人应该都知道他，带货达人，拼命三郎，一年365天，他直播389场。
从来没有停过工，一直让自己在高度的紧张状态。但是前一段时间，他停播了，连续好几天，都没有出现在大众面前。
他得到了很大的成功，当然，他也为此付出了高昂的代价。
年轻的时候，也许你和她一样，长期的高强度工作，让他的身体透支严重损害了自己的身体健康。
不管是男人还是女人，年过四十，为了越来越重的责任和负担，一直不停的辛苦奔波。同时，也最害怕看到的就是自己的体检报告，发现自己的身体，大不如从前。
四十岁了，要在乎自己的身体健康，要及时疏导自己精神方面的压力，多关注一下养生，合理饮食，注意休息。适当的调整一下自己快节奏的生活，让自己的身体有一个好的状态。
当身体有任何不适，都需要引起重视，去医院看看医生，调理一下身体。别再忽视身体发出的病痛信号，注重一下运动，有意识的进行锻炼。
身体是创造和享受一切的本钱，没有好的身体，一切都是零。
03、四十岁了，关爱自我
从今往后，不委屈自己，听一听内心发出的呐喊声，活出自我。
人总是心软的动物，不管是和爱人，还是家人，起冲突的时候，爱得越深的那个人往往是最先妥协的那个人。
生活就像是为别人而过，人生到头来才发现如此无趣。人到中年，孩子也大了，也该有自己的打算和规划了。
身体慢慢走向了下坡路，生活琐碎的事也就随它而去吧，往后余生，不为任何人妥协，也不为任何人委屈自己。
要坚守自己的底线和原则，宁可争吵起争执，也不总是做忍让的那一方。按自己的意愿去生活，在照顾别人的同时，也要学会尊重自己。
保养自己的身体，爱惜自己的容颜，坚持运动，并且保持一个积极向上的心态。学会调剂自己的生活，学点自己喜欢的东西，培养一个可以陶冶情操的兴趣爱好。
不再委屈自己，在意一下自己的需求，活成自己喜欢的样子。让自己享受生活，做人生的赢家。
04、四十岁了，讨好自己
从今以后，按照自己喜欢的方式去生活，去奔跑。
大曾写过一首诗：“依着葫芦画个瓢，无人欣赏自己瞧。成功与否不重要，快乐才是第一条。”
四十岁了，富养自己，并不是说要给自己买多少奢侈品、首饰还有华丽的服装，而是应该让自己的精神富足。
要善于“投资”，投资自己，让自己的气质越来越好，让自己更加有能力，并且要对自己有管理能力，让自己变得越来越自信。
不会因为生命中有谁来而惊喜万分，也不会因为谁的突然离开而歇斯底里。不要整天抱怨生活不美好，而是要积极努力让自己的生活变得更加美好。
认真对待自己的每一个小梦想，培养自己独特的魅力，做自己的公主。按着自己的心意去生活，别再一味地讨好别人，忽视自己。
世间满是沧桑，守住自己一颗初心，有自己独立的思想，不盲从于别人，不荒废自己的美好年华。把自己照顾好，才能完成人生最好的修行。
05
人生短短几十年，让自己开心，生命活力的源泉才不会枯竭。让自己的灵魂获得自由，有自己的信仰，不要为任何人，迷失自己的方向。
四十岁的你，往后，精致富养你自己。
不要让自己身上再有太多的牵绊，慢慢学会放下，找到自己心中的方向，顺着自己想走的路，看看自己想看的风景。
在意自己的健康，不再忽视身体病痛的信号；关爱自己的内心，不再委屈自己；学会讨好自己，按着自己喜欢的方式去生活。
人生不长，你没有办法让所有人都满意，也没有办法实现自己所有的梦想，多留给自己一些时间，让自己的人生能少一点遗憾。
往后，精致富养自己，才是最聪明的一种活法。不念过往，不求来世，过好今生，活出自己的精气神，丰盈自己的生命，成就浪漫的人生。
女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
您好，感谢您的邀请！
《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。
40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。
再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。
希望我的回答您能满意！
看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单
看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！
关于面部
其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜 修复面膜 补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。
关于身体
我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。
关于饮食
我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。
关于运动
我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试
我的日常习惯
1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝
2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）
3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒
4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下
5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。
6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法
一般上了年纪代谢会变慢，皮肤变得更差，眼袋皱纹更多地来找你。
护肤品都要用功效性强一些的，要使用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中是很重要的。成分浓度要深一些。
饮食上要少糖，不要吃油腻的食物。消化也没那么快，脂肪容易堆积。
坚持做运动，做拉伸，对身体也是很好的，可以定期去健身房。因为有氧运动可以让肌肤看起来更紧致。一旦吃完饭就躺着腿部和腹部看起来就很肿。
保持一个好心情，不用操劳家庭和家务这样脸看起来也会年轻许多。
日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些补气血的食物，多吃新鲜蔬果，猕猴桃，香蕉、樱桃、西柚都是很不错的食物。糖量高的像西瓜，这种可以少吃一些。
一周煲一到两次滋补的汤。
下午茶甜点可以绿豆汤或者银耳羹。
如果不想用贵的护肤品，可以选择医美效果更好，肌肤看起来更紧致。
年轻的肌肤底子、什么时候开始保养，在这个时候也会彰显出来，年轻注重保养。老的时候看起来也会年轻许多。
我今年四十五 岁，在四十岁的那年生下了二宝，我真的能明显的觉得自己老得特别快。我26岁生的大宝，在没有怀二宝之前，人家知道我家女儿上小学四五年级都会说你家孩子怎么这么大了，完全看不出来。等到二宝上幼儿园后，有人把我认成二宝的奶奶或外婆。这两年通过自己的调理还慢慢的恢复了一些，至少在外面人家不会称我奶奶之类的。我是怎样调理的呢？
1、饮食
人到了四十岁之后，消化能力和代谢能力比三十五岁之前真的是天上地下，吃同样的东西，之前是怎么都吃不胖，现在是多吃一点就疯长。所以这个时候就要调整我们的饮食结构，减少对碳水化合物的摄入，加强对蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃喜欢的米粉和肠粉之类的，现在往往一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果若干，中午跟以前一样吃，但是尽量多吃鱼、肉和蔬菜，极少吃米饭等主，晚饭就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果饿了就加一至两个鸡蛋白。
2、锻炼
我是个不怎么爱运动的人，报的瑜珈和健身都是三天打鱼两天晒网，但是到了四十岁之后，我发现体重开始控制不住的往上窜，真的到了喝水都长肉，于是只能迈开腿，每天坚持走路至少一万步，凡正能走路去办的事都走路去，平时在家吃完饭就尽量站着做家务，减少肚子长肉肉。中年女人虽然不能太瘦，但是一胖真的特别显老，尤其是背板厚， 一看就知道年龄，所以要注重背部的训练。
3、睡眠
人到了一定的年龄真的是睡眠会减少，我知道我年轻最大的爱好就是睡觉，总是睡不醒的感觉，现在早上到了七点就准时会醒，然后怎么都睡不着了，中午我一般不睡觉，因为午睡了晚上就会睡不着。晚上如果没有什么特殊的事情，我一般十点半之前就睡。我现在睡觉如果没人吵，基本上是一觉到天亮。二宝三岁前特别容易感冒和发热，所以那几年晚上很少能睡一个整觉。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 别容易白头发。
4、头部护理
女人到了四十变化最快的就是头发，掉头发、白头发慢慢成了标配，我现在每个季度就要染一次头发，不然白发就非常明显。发际线也在慢慢上移，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓就一大把头发掉下来，我现在每天早上起来就用按摩梳子梳到头皮发热，适当的补点钙，就发现掉头发的现像会好很多。
5、月经
现在很多人到了三十五岁月经就开始变少或没有规律，我甚至有同学刚到四十岁就绝经了。老话说月经是一个女人是否衰老的晴雨表，我在四十三岁时也发现自己的量很明显的少了，于是就吃了一个疗程的逍遥丸，这个药店就有得卖，而且也不贵。虽然 吃了后并没有说一下子量变多了，但是我觉得每个月来月经的时间很准，而且颜色也比以前好。当然最好是去医院找医生看看，尽可能的让这个老伙伴陪着自己的时间长些。
只要吃五谷杂粮就会有衰老的一天，所以对于自己老去也不用过于焦虑，保持好心情，接受自然界的规律，健 健康 康的老去比什么都好。
很巧，我今年满39岁，已经在步入40岁的路上了，但别人都说我看着像30岁的人。说说我是怎么调理的吧。
1.每天早上起床空服一杯温开水
2.平时多吃蔬菜，多吃水果
3.早上五点起，晚上九点左右就睡了
4.因为我在上班，所以没有额外的时间去运动，但我们上班是不停的走着，运动量挺大的
5.坚持每晚睡前泡脚，里面适当的加些补气血的中药
6.偶尔会熬一些补气血的汤或者粥
7.平时多喝水
8.尽量不去生气，保持好的心情
基本就这些，没有刻意去做什么美容，按摩护理之类的，一是没时间，二是经济不允许。
女人已经步入40岁以后，是一个神经衰退的过程，这个是进入于卵巢功能的老化，以及子宫雌激素孕激素水平的分泌下降，都会出现一定程度的皮肤老化衰老皮脂上的角化层的增厚，这个也是属于一些人的正常生理反应，但是为什么有的人就保养起来比较好，开始比较年轻，而且还是比较有活力，根本就看不出来，像40多岁，这个时候跟一下情绪饮食生活方式都有一定的关系，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
40岁以后接近围绝经期正常是45~55岁，就是一个女性从绝经期到老年期的过渡时期，40岁可能会处于月经紊乱的时期，各种激素水平以及工作生活压力大，这个时期的不同程度的，可能会出现植物神经紊乱以及精神方面的异常，这个情况如果得不到良好的控制，会诱发皮肤的衰老以及性格的暴躁情绪不稳定，失眠夺命，严重的会影响一些器质性病变的发生。
1.保持充足的睡眠，睡眠是机体恢复状态的最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状，如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
2.补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，都可以补充一些红枣枸杞，大枣，小米各种蜂蜜之类的。可以补充益气。同时一定要饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，月经期注意保暖，不要吃过凉的食物。
3.养成良好的运动方式，运动就可以使各个组织和习惯发成新的新陈代谢，包括皮肤的病变，这个时候就可以促进新陈代谢的发生，改善这种陈旧性心情不舒畅的状态，同时也可以改善每个人的心态以及情绪，所以说可以做一些有氧运动，比如说慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，从而保持良好的心情舒畅，以后就可以延缓衰老。
4.做好防范，防止紫外线，一般这个年龄的患者，皮肤可弹性可能就会减弱，长期紫外线刺激的作用下就会引起局部皮肤的粗糙发红，严重的就会由于紫外线过敏以后出现皮肤过敏，这个时候对皮肤也是一种负损上需要减少一种紫外线的摄入。
5.保护皮肤的滋养，可以用点一些补水滋养的皮肤，化妆品的选择一般都选用补水促进角质层的增生和分化的一些，至于什么品牌意义不太大，这个年龄的角质层老化的比较明显。如可以多用点面膜，有条件的话可以去美容院保养一下皮肤，这个效果是最好的。
6.头部的护理一般这个年龄可能耳病或者是额前都会有少量的白发，这个都是属于一种角质层退化，免疫功能下降的症状，这个时候一定要注意皮肤的护理，特别是头部的护理，可以做一下头疗治疗，必要的时候用一些护肤的护头发的一些营养素。
7.保持月经规律，一般这个年龄的女人，如果是有植物神经紊乱，月经不规律不规律的话，就引起激素水平的下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如说面色暗黄无光，这些都可能会增加一些皮肤的粗糙性，所以说一定要保持月经规律，如果有月经不调的时候，需要及时的疏通月经。
四十岁这个年龄虽然说身体可能会不同程度的走下坡路，但是这个年龄是女人最好的状态，其实也是一种说大不大，说小不小的年龄，如果积极的面对过渡好这个时期可以和正常人一样享受一些美好的生活，同时用以良好的心态度过这个时期，迎接月经期和被月经期的到来，更好的面对这个状态，从而有利于自信心的提高
看照片你们能猜到我38岁生的我家球球吗？跨年后自己就40了。大学毕业后一直忙于打拼，前几年终于小有所成，经济自由准备万全了才和老公要的宝宝~那时候身边好多人说高龄生孩子老得快~对比了自己毕业那年的照片，自己觉得确实有些变化，但是也不明显，不过也同样喜欢现在的自己！上次和我侄女站一起，还被人误认为是小姐妹！
我是一个怕疼又怕麻烦的人，所以不会考虑微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模样我觉得和自己这20几年来坚持的这些习惯息息相关
1、保持好心情
2、生活上严格自律
3、注意气血的调养
4、护肤不打马虎眼
下面我会详说
保持好心情不要觉得是废话！管理好情绪胜过天价化妆品，悲观情绪会使毒素积累在皮肤上，愁眉苦脸的人显老不无道理！我压力大时会吃黑巧克力，这还是从徐静蕾的某部电影里学来的，要是追剧都缓解不了就去健身房~目前对我来说出身汗我就心情舒畅了~
关于生活自律我知道对现在的人来说不容易~可只要坚持1周就成自然了！我的和网上的人体排毒时间表还蛮像的，不过7点起床我喝的是美式黑咖啡，消水肿，上火没便意时按揉肚脐两边的天枢穴一会儿就好。朋友们叫我聚会时我不会超过11点 过了影响肝胆排毒 和我同年纪的好多人脸上开始长色斑我还没有
我觉得自己比同龄人年轻的关键是气血好，我身边有个不好好吃饭的朋友从年轻就气血亏，现在脸色黑黄还有皱纹~以前我也只是好好吃饭，上了年纪发现食补不跟进多少皮肤看着还是黄，后来每月黄芪炖鸡 胡萝卜牛肉汤还有五黑花胶汤轮番煲着喝，后来听桃胶雪燕羹能抗糖现在也在喝，自己还做了玫瑰酱泡水喝（这些年姨妈一直很准）睡眠质量不好的妹子可以喝百合枣仁茶~踏实睡一觉起来皮肤能发光就不用我说了吧！（教程我放图里啦）
关于护肤方面虽然我不是专家，但皮肤始终十年如一日，和你们说说我这些年一直坚持的事
1、一周一次科颜氏白泥面膜粉刺黑头很少在我脸上找到 毛孔虽然看不见但能感觉到它们在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不说了
2、SKII神仙水 lamer眼霜 兰蔻修护面霜是我自己搭着每天用的，每周一次的密集补水我贴的安美孕胶原蛋白面膜，看着极简化，客我的皮肤状态就跟泡胶原蛋白里似的
3、坚持用身体乳，到现在钟意的还是aleble的熊果苷身体乳，就是喜欢它的奶香味和涂完肤若凝脂的感觉 自己晒不黑还越来越白可以说都是它的功劳，就是手湿的时候泵头不太好压，这不也没挡住前几天我又囤了5瓶的手！
还有一些小点记得看
1、不要低头去洗头发，时间长了有抬头纹
2、坚持每天泡脚，促进血液循环提高新陈代谢
3、如果只涂了防晒没有化浓妆用洗面奶就够了，清洁过度也会对脸造成伤害
4、多喝水多运动是提高代谢最好的办法，上班能走就走，能少坐就少坐
5、一天八杯水，水果必须吃，多吃猕猴桃这类维生素含量高的还有牛油果这种对皮肤和女性身体好的水果
6、吃东西一定要慢再慢一点，八分饱就收住，不需要特别节食忌口照样能保持好身材
7、经常熬夜的妹子平时补充些复合维生素B（B1B2B6均衡补充），可以很基础的保肝护肝，而且会让你减少上火比如口腔溃疡啊嗓子发炎这些
女人到了40以后，身体就慢慢的开始走下坡路了，不论是体力、 健康 、皮肤还是精力都会随之下降，此时需要做好3个方面的 健康 防护和身体保养工作：
1、多吃含钙量高的食物
年纪越大，身体钙质流失越多、也越快，容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象，建议每天多吃豆类食物，适当补充牛奶制品。
2、注意调理月经
月经是女性排毒的重要方式之一，可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外，也是女性保持年轻的重要秘诀，因此一定要注意调理自己的经期，做好保护工作。
3、多做一些有氧运动
如慢走、自行车、游泳、瑜珈等，以促进血液循环，让皮肤更有活力。
除此以外，最重要的是心态要好，因为人总会老去，不要过于纠结，更不要因此给自己太大的压力。
有，正在调理，已出效果。
我还没步入40岁，我才37岁，不过生个二胎，就觉得一下子老了五岁，又亲力亲为带俩娃，还有工作，还有生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态不佳。大量脱发，气血两虚，虚胖，眼睛干涩花，有口气，脸下垂，每天有气无力的，点火就着，脾气特别暴躁。加上公婆和孩子因疫情滞留韩国，老二读初中回不去，公婆又是个啃小不心疼儿女自私的，额外想念国内亲人，情绪不好，有段时间整个人萎靡不振的。
老公一看我这儿状态不好啊！八月初总下雨，他有天不上班，18个月老二醒了，他就想着抱去我大姑姐家，让我睡个好觉。后来一想，干脆给孩子戒奶吧！我婆婆收了200万韩币，说帮看一个月。
我就利用这段时间调理，时至今日两月过去了，不说满血复活吧，起码精神状态好了很多，皮肤也紧致了，气色也好了，人也瘦了点。
我把我这段时间吃的保健类发出来，仅供参考哦！
我从32岁开始爱上一款补品：红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，且月经前半个月就开始胸胀，有时候小腹坠痛，有时候腰疼，那种感觉我也不会形容，也不是疼的受不了，就是特别难受，什么都干不下去。而且情绪也不好。当时就是朋友让我买这个红参喝，没想到效果那么好，后来我虚胖不掉称，我还用来辅助减肥了。
用过的牌子比较多。我就说我今年喝的几种。
图中这个红参是我在国内时候，我老公买给自己春秋两季的补品，我来了韩国，他说好用就让我吃。看这质量浓度就是上品。我没敢问多钱，怕心疼。
我自己没给娃戒奶时候，就吃的低浓度的。图中竖条那种。戒奶后买的容量多的。交叉喝。竖条效果慢一点，但喝的时间长，我现在也不脱发，到点就睡，不像之前似得，困就是反反复复睡不着，屁大点动静就能吓到我，心砰砰砰跳个不停，去检查医生跟我说生完老二，身体缺少三分之一血，容易猝死。吓得我都没敢停服补血的。
我自己百度翻译了下竖条这个红参功效。
原料：六年生红参根75% 红参须25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延缓衰老 增强免疫力，消除疲劳，促进体力恢复，补气补血，通过抑制血小板的凝聚力促进血液循环，并改善记忆力。
竖条就是韩剧里的人经常喝的。现代压力比较大的上班族，放在办公室每天喝一条，精力充沛！
还有家长给学生进补，老年人，精神不佳的亚 健康 人群均可服用，且携带方便。
我是竖条的便宜的也喝，贵的也喝。
韩国人送礼爱送红参，这是我们中秋节收到的红参鹿茸一起做的补品。我老公工地上班的朋友送的。感觉质量跟LG的没法比。现在也在喝，口感也是一言难尽。在韩国不存在假货问题，就是成分配比。有些就放一丢丢主要成分，大部分是水的就贼啦便宜。送礼这个，我都没见过。不过扔了浪费，送人拿不出手，自己喝吧！
都知道维他命C是好东西，也知道不能多补，但是缺了也不行！
多吃蔬菜水果是够了，可是有几个人每天吃够了蔬菜水果的需求量呢？
维他命C的补充不但对免疫力有帮助，而且对皮肤也好哦！其他的我不多说了，勤快点百度一查就有全面介绍，我是不定期补充一次。一盒二百多吃三月。
像我用手机工作的人，一天看屏幕时间13-14小时，就是手机不离手的人。
随着年纪增长，视力也不咋地，我女儿离我两米远，我都看不清她长啥样。以前还吃点鸡肝，蓝莓之类的，但现在整两孩子，又工作的，哪有时间搞那么多吃的。且得吃多少能补充够需要的量。
我这人手懒也忙，有现成的就吃现成的。直接买的护眼宝。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就说我，好了伤疤忘了疼。就坚持吃呗，也没啥副作用。
唉！上了年纪，嘴懒！零食我都不爱吃了，我能爱吃保健品？有时候真记不住。
不过最近有坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度，没办法。这几年公婆和我爸妈眼睛也花，一直供着护眼宝。我妈说好用，眼睛里红血丝都没了，不那么花了。反正也不贵，成分也安全。老人爱吃就吃吧！
成分： 决明子 蓝莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 维生素A维生素C 维生素E 等
我吃这护眼宝好多年，他们包装都换了好几次了。
其他的补品比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，综合维他命之类的吃了好多。
不过我不瞎吃，我都是根据需求的。就像我有阵胃疼，做了胃镜说就有点胃炎，吃了两月药复查说炎症好了，但我还是胃疼，医生检查后说肝有点问题。
我本身脾气火爆，我爷，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥从小肝不好，也是当胃病治疗好久，所以我们这些未亡人可重视护肝工作了。我继父和公公爱喝酒，我就经常买护肝宝给他们吃。我自己爱发脾气，也是一年吃个三月。
再有皮肤维他命，美白丸这类，每年春天吃三四个月，全身白了挺过夏季不黑就行。
胶原蛋白，没钱长期喝的就别买了。这玩意上个年纪都缺。很多是面部皮肤下垂才发现蛋白流失补吧！但喝一两个月，发现没啥效果不喝了，就说交智商税。
那是没补到位。这就不是喝一两个月就有效果的东西。有些人体质问题，胶原蛋白不是光脸上缺，身体也缺，喝那么点，谁知道补哪里去了？那胶原蛋白一喝就补脸上的，那都是上帝的宠儿。
所以经济能力有限的，有那钱买点好吃的补补吧！喝一两月基本没啥用。那些女明星用胶原蛋白续命，保持青春的，人家什么收入水平？咱们什么收入水平？且不可盲目哦！
要承认很多好的补品，咱们是用不起的。
所以能自律就自律，喝够水，好好睡觉，适量运动，是比较省钱的抗衰方法。
外用护肤品也是根据肤质和需求来。我自己除了内调，还有外养护。缺一不可。
图为这个月新买的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替换了之前欧惠极致修颜全套。
最后来张中秋度假时跟两个女儿拍的图，刚进屋装花了，我就一键美颜了。
原图这样的。坐车几个小时，跟二女儿斗智斗勇的，被折磨的流汗，妆花了。不过我纯分享，我不觉得丢人。 邋遢点。 旅游 太遭罪了。平时我不这样。
对了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情没回国上学，我就一直焦虑中，特别显老。现在身体调理的还好，最近也有用美容仪提拉紧致。也准备补胶原蛋白，皮肤维他命之类的。但心情美化，也只有大女儿能回国读书能好了。
总之抗衰是个说简单很简单，说复杂也挺复杂的事。
重点：外防护，内调理。别熬夜。保持精神愉悦。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。日子过得越简单越幸福。
40岁以后要怎么保养？
对于女人来说，年龄的不断增长，让她们心里很是恐慌。因为年龄越大，看起来越苍老，身体行动能力也会下降。到了40岁的时候，不仅脸上皱纹多了许多，胸部也逐渐下垂了。阴道也变得干涩了，同房的时候，开始出现疼痛感。睡眠也越来越差，开始整夜整夜地失眠。为了改善这些不适，必须要想法子保养。那么40岁以后要怎么保养呢？想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。
40岁以后要怎么保养？
1、 提高睡眠质量
睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到人体的代谢，并且会降低人体的免疫力，进而出现内分泌失调、月经失调等妇科疾病。
因为睡眠质量差，经常整夜无眠，一直处于熬夜的状态，很容易损伤心脑血管进而诱发疾病。所以说，女人们需要确保自己睡眠时间充足。建议40岁女人们要找出导致自己失眠的原因，再选择合适的方法调整睡眠。
2、 戒烟戒酒
日常生活中爱抽烟喝酒的女人可不少，她们从年轻的时候就开始抽烟喝酒了，到了40岁的时候已经成为了一种习惯。到了这个年纪已经不再年轻了，身体代谢能力也变差了，若是继续抽烟喝酒的话，体内堆积的毒素会变多，很容易损伤皮肤很各大脏器的，特别是肝脏、肺脏。不及时戒烟戒酒的话，女人们非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。
所以说，进入40岁以后必须尽早戒烟戒酒，每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去是可以成功戒掉烟酒的。最好是找个自己害怕，能够镇得住自己的人，监督自己戒烟戒酒。有人监督的情况下，戒掉烟酒的可能性会比较高。
3、 管理身材
女人们都很在意自己的外观，而外观除了脸之外，还有身材。当女人们到了40岁的时候，很容易变得臃肿，腰腹、大腿上的赘肉特别多。不及时减掉的话，不管远看近看，身材都像个大水桶，显得非常的粗壮。为了拥有好身材，建议40岁女人们要管理好身材。
管理身材要从多方面下手，比如说多运动，提高身体代谢能力，促进脂肪燃烧。比如说少吃肥肉，这种肉类油脂多，吃多了容易长脂肪。比如说多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质、纤维素等，不仅可以为人体补充必需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，增强排泄能力，有助改善便秘型肥胖。
40岁女人美容养颜食谱:
材料：准备好1根苦瓜，120G的猪瘦肉，姜丝适量。
做法：
1、将新鲜的苦瓜对半切开，去瓤后内外洗净，再切成薄片。之后放入开水锅中焯烫一两分钟，接着捞出来放入盘中备用。
2、将瘦猪肉洗净，同样切成薄片。再放入大碗中，倒入适量的食盐、地瓜粉、料酒用筷子搅拌均匀备用。
3、往锅中倒入几碗清水，等水开了以后倒入猪肉片，再用筷子将猪肉片分开，避免肉片粘结在一起，之后放入苦瓜片一起煮。
4、最后往锅里放入姜丝煮一分钟，接着放入少量食盐、花生油、和味精，用勺子搅匀了就可以吃了。
