鸡蛋吃多了对人体有害吗？
时间：2024-11-26 17:48:56 来源：网络
鸡蛋吃多了会怎么样？
鸡蛋吃多了对身体有一定的危害。 鸡蛋中含有丰富的胆固醇和蛋白质，以及矿物质和维生素等，吃多了鸡蛋会造成影响消化系统健康。如果每天都吃三四个鸡蛋，可能会导致摄入的鸡蛋过量，大量的脂质与蛋白可加重胃肠以及肝肾代谢负担，导致体重增加，会引起蛋白质摄入过量，胆固醇过量，可能会影响血管健康，导致心脑血管疾病。 1、鸡蛋营养丰富，但任何食物都不建议过量食用，摄入过多蛋白质、脂肪，超出每日机体所需，会使人体重增加，保证合理的营养摄入。 2、鸡蛋当中含有丰富的胆固醇，摄入超标会引起血液当中动脉粥样硬化的形成，容易导致心脑血管疾病的高发，对于脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进的作用。 3、鸡蛋鸡蛋吃多了对人体有害吗？
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担。每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入820千卡热量，加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，远远超过她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
鸡蛋每天摄入量早晚各一个就可以了。
吃多鸡蛋对身体有哪些影响
吃鸡蛋的好处是保护肝、视力，适当使用鸡蛋还能有利于大脑发育，在一定程度上还能提高记忆力，不过使用的鸡蛋太多，有可能会增加肾脏负担，严重者还会导致胆固醇增高，容易引发心脑血管疾病。 1、好处：鸡蛋属于比较常见的食物，其中含有的蛋白质较为丰富，可以说是平常生活中不可缺少的一种食物，由于鸡蛋中含有的氨基酸和胆固醇比较丰富，在食用后能快速被肠胃道吸收，能促进身体生长发育，还能起到提高身体免疫力效果，鸡蛋黄中含有的卵磷脂，能有利于体内脂类代谢，在一定程度上还能起到保护心血管效果，由于每个人的身体健康状况不同，鸡蛋中含有的大量维生素和硒元素，在一定程度上能起到抗氧化效果，能起到延缓人体细胞衰老左右，在使用经常吃鸡蛋会不会有什么坏处？
会导致其他食物摄入减少，导致营养摄入的不均衡，最终导致营养不良。
鸡蛋的确很有营养，但仅是一种食物。而对于健康饮食来说，重要的是食物多样化和营养平衡。比如，虽然鸡蛋是很好的蛋白质摄入来源，但却不是唯一的，豆制品、肉类、奶制品也可以提供蛋白质。大豆中的三分之一都是蛋白质，每天喝牛奶也可以提供一些蛋白质。
扩展资料
鸡蛋含有丰富的维生素，可提供膳食中10%至20%的叶酸，20%至30%的维生素A、D、E。对于素食者来说，鸡蛋是重要的维生素B12来源。四是胆碱。鸡蛋中还有一种丰富的营养——胆碱。一个去壳鸡蛋大概可以提供176毫克的胆碱，对孩子来说是一种很重要的营养素。
相对于大鱼大肉，鸡蛋中的胆固醇好很多。因为鸡蛋中除了胆固醇以外，还有很多营养素可以抵消胆固醇摄入过多的相关风险。而大鱼大肉中的脂肪含量（一些红肉中的饱和脂肪）都很高，对心脑血管的坏处也更多。
参考资料来源：人民网-每天正常摄入鸡蛋不会升高胆固醇
