大便不畅哪些水果比较好？

便秘期间吃什么水果好？

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治疗便秘吃什么好?不规律的饮食习惯、熬夜等都是引发便秘的因素，那得了便秘怎么办呢?寻医问药网编辑给您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

温馨提醒：对于不严重的便秘来说，吃以上几种水果是可以缓解的，但对病情较严重的人来说，就需寻求医生的帮忙。

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便秘吃什么水果可以助于排便？

NO.1 酸枣 酸枣可以堪称水果中的纤维素之王，100g酸枣中就含有10.6克的纤维素，它能够有效促进肠胃蠕动，加快肠胃代谢，但酸枣中含有大量的植物酸，不宜过量食用哦，以免肠胃不适。 NO.2 椰子 椰子的纤维含量也是很高，椰肉、椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E，钾钙镁等微量元素，能够起到很好的促排效果。 NO.3 无花果 无花果含有丰富的营养成分，富含果胶和膳食纤维，能够润滑肠道，刺激肠蠕动，有效缓解便秘，特别是经常便秘的人，可以适当吃一些，有助于排出肠道代谢废物。 NO.4 猕猴桃 猕猴桃酸甜可口，营养价值丰富，富含维生素C、维生素E、叶绿素物质和纤维素，因而被誉为“水果

很多人都饱受便秘的困扰，吃哪些水果能让我们更加顺畅？

正常来说一天排一次大便就是正常，一周少于3次就是便秘，很多人都饱受便秘的困扰，对于轻度便秘来说，饮食上改善一下就有不错的效果，那吃什么能排空大便？有便秘最怕9种水果：红心火龙果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、西瓜、柚子。

便秘最怕9种水果

1、红心火龙果

火龙果中含有丰富的纤维素、果胶和水分，早晨起来空腹吃一个火龙果可以增加粪便的含水量，有非常好的润肠效果。吃完火龙果就多喝点水，保你排出宿便，轻松一整天。

2、葡萄

葡萄被称为天然的泻药，含有丰富的酸类物质，适量吃些葡萄可以促消化，防治便秘。还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、香蕉

香蕉含有膳食纤维和果胶，排便的功效大家都知道，可以预防大便干结导致的便秘。需要注意的是，如果吃了没熟透的香蕉，会有收敛效果，反而加重便秘。

4、木瓜

木瓜含有大量的水分，是一种不错的利尿食物，也含有一些纤维素，可以促进肠胃的消化，帮助排出体内的垃圾和毒素。

5、猕猴桃

猕猴桃中黑黑的种子，可以促进肠道的运输，帮助排便的效果非常好。每天坚持吃一个猕猴挑，一段时间后你会发现自己排便十分规律，便秘问题完全消失。

6、苹果

苹果含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的效果，加上苹果的热量也比较低，可以燃烧体内的脂肪，在促排便的同时，还达到减肥效果。

7、梨

多吃梨，含有的水分和纤维素，可以软化粪便，加速粪便的排泄，每天一个梨子调节消化，防治便秘。

8、西瓜

西瓜是现在的应季水果，含有丰富的矿物质和水分，有利尿的功效，加上它是一种凉性水果，对于上火导致的大便干结便秘有缓解效果。不过脾胃虚弱的人要少吃。

9、柚子

柚子同样有较多的水分，大便软化。在吃的时候不要把表面的丝络撕得太干净，它是膳食纤维，吃了对肠道有好处，这种寒性水果也能降低体内的火气。注意不能一次性吃太多，避免出现腹痛、腹泻等不适。

便秘吃什么水果好？

以下这几种水果尤其适合便秘者多吃：

1、红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

2、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

3、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。


4、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

6、柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。

吃什么水果通便的效果最好？

菠萝，菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可以帮助蛋白质的分解，还可以帮助消化和清洁肠道。橙子。橙子中的高纤维含量可以帮助你排便，冲走体内的毒素和有害物质。此外，火龙果、奇异果、苹果、草莓和其他水果也能帮助缓解便秘。吃火龙果、猕猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治疗，如果想治疗便秘，可使用开塞露、肠道益生菌等调理。

菠萝果：菠萝果中含有大量的膳食纤维，食用后能促进胃肠蠕动，可利于排泄。猕猴桃：猕猴桃含有大量的水分、膳食纤维、蛋白质分解酶，食用后能使大便充分软化，还能加速人体新陈代谢快速、排泄。香蕉：香蕉是一种比较常见的通便水果，可以软化大便，润滑肠道，避免便秘还可以促进排便，但需要吃成熟的香蕉。食物调整后，便秘症状没有得到改善，可以在医生指导下，先用开塞露，使排便迅速。然后使用益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌三联活菌片，调整肠道菌群，改善便秘。便秘时可适当食用山楂、西瓜、猕猴桃等含有较多膳食纤维的水果，可帮助排便。

山楂中含有较多的膳食纤维，同时具有促进消化的作用，有利于改善消化不良引起的便秘症状。西瓜含有较多的膳食纤维和水分，可以软化排便，适当食用有助于排便。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。便秘时，适当食用上述水果可有利于排便，但应避免一次性摄入过多而引起其他消化不良症状。便秘时可适当摄入含膳食纤维较多的食物，配合适当的活动，可有利于排便，便秘症状严重或持续不缓解时应及时就医。