坚持日行万步血糖却还高，原因是什么？

时间：2026-10-15 17:46:31 来源：网络

没少做运动，为什么血糖还怎么高，你知道吗？

多做运动有助于控制血糖，这是毫无疑问的，特别是餐后30-60分钟做运动，对控制餐后血糖有很好的作用，从而减小了血糖的波动。

张先生60左右，从发现糖尿病起每日坚持不懈做运动，每顿饭餐后都是会散散步，迟早还需要快步走加跑步各30分钟，从运动量上而言基本上做到了运动.医治的规定，他的血糖也的确操纵得还算稳定。但是近两三年来却发现，就算是提升了每日的运动量，餐后血糖也比以前高于了不少，难道说运动对控制血糖无论用了没有？

相信不少有糖尿病的人都遇到过这种的状况，事实上这涉及到到了一个“有糖尿病的人怎样运动更有效合理？”的问题。2021年9月29日发布的一项全新对糖尿病运动的科学研究表明：

有氧运动在降低身体人体脂肪层面几乎没有功效，且伴随着岁数的提高，有氧运动对改进甘精胰岛素敏感度的功效会慢慢减少。这一科学研究结果饮食搭配那样几个信息内容：

有氧运动并不可以降低体脂率，简易地说便是并无法缓解重量、清除大肚，对有糖尿病的人改进脂代谢的功效聊胜于无，而脂代谢混乱是造成血糖无法操纵、起伏过大的一个不忽略要素。

有氧运动是根据推动机休运用大量血糖来做到控制血糖目地的，作用机理是改进胰岛素抵抗、提升甘精胰岛素的敏感度。但因为糖尿病是一种渐变性病症，伴随着病情的增加和年纪的扩大，本身胰岛功能持续降低，胰岛素分泌量越来越低，甘精胰岛素不够越来越严重，运动提升甘精胰岛素敏感度的工作效率也将愈来愈低，简易地说便是运动对控制血糖的功效会愈来愈差。

很有可能有些人要说，既然这样，也有必需做运动呢？

自然必须！虽然在控制血糖层面，有氧运动的使用随年纪扩大持续降低，但人体中越来越低的甘精胰岛素要充分发挥出最好功效依然必须运动的协助，不然血糖将更为无法操纵。愈来愈多的科学研究确认：开展高强度的运动，不但可以降低体脂率，还可健壮肌肉组织，而肌肉对血糖的耗费在一天24钟头中自始至终长期保持，更有益于稳定控制血糖。

总的来说，有糖尿病的人在坚持不懈有氧运动的与此同时，提升高强度的运动，特别是糖尿病现病史超出10年及其60以上的老人，适度做一做高强度运动，有利于更好地发挥出糖尿病运动.医治的功效。

那麼，什么叫高强度的运动呢？

事实上，高强度的运动还可以解释为加强对肌肉组织的锻练，例如靠着墙下蹲成90度锻练下肢肌肉、手推式墙做立柱式平板支撑、举举哑铃（可以用盛满的饮料瓶替代杠铃）这些，随时都可以开展，每日开展10-20分钟左右就可以，年纪比较大的人也可进行。科学研究还表明：那样的运动比纯粹的有氧运动更有利于益寿延年。

已经控制饮食了，但是为什么血糖还是高？

对糖友来说，控制饮食是一项基本措施，它贯穿于糖尿病治疗的整个阶段，不合理的饮食结构可影响血糖水平，会让血糖波动很大甚至居高不下，从而诱发急性或慢性并发症，甚至会威胁生命。在日常生活中，糖尿病患者都会常常互相交流自己的饮食，很多人都会发现，明明和别人吃同样的食物，他人血糖控制良好，但自己血糖却飙升呢？成都西南中医医院糖尿病专科刘志明就来告诉你背后的原因。 1、食物烹饪方式不同食物制作得越精细，越易被机体吸收和利用，升糖指数就越高，进而使得餐后血糖水平升高。就拿煮白米粥来说，煮的时间越长，糊化程度就越高，吸收利用率就越大，易升高血糖水平；把土豆或莲藕制作成泥状，那么升糖指数远远高于单纯煮土豆或

血糖高的原因有什么？

血糖如果高到一定程度，可以诊断为糖尿病，血糖高和血压是一样的。血糖和血压时刻都是变化的，很多因素都可以引起血糖高，比如长期饮酒可以引起血糖高，长期精神压力很大，处于精神非常紧张的高负荷工作环境，嘈杂的工作环境。另外，其它的疾病，长期服用药物，比如常用激素类药物、避孕药都可以引起血糖升高，或者已经有了糖尿病，用降糖药物治疗，打胰岛素治疗，在用药可能不太规范的情况下，也会出现反射性的血糖增高。总之，血糖高是很多原因引起的，也和遗传因素有关系，糖尿病、高血压、冠心病这些所谓的代谢病变，都是有遗传因素在里面。遗传因素并不是常说的遗传病，比如父母亲如果有这方面病变，并不是一定会得这个病；如果父母亲有这方

血糖高是什么原因引起的？

导致高血糖的原因是不良生活习惯和环境。长期在环境的污染地方，空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，就会导致高血糖。过分摄取高热量食物，不吃蔬菜和水果的人群可导致血糖升高。

血糖高的原因是什么呢？

一般状况下，血糖高的原因大家大体上还可以分成四类：饮食习惯，胰岛素，情绪波动及其睡眠。血糖高的原因之一：饮食习惯是造成高血糖的原因。

饮食习惯不容置疑的是导致血糖高的关键原因之一。血糖高换句话说高血糖患者在膳食层面，时时刻刻都是在严苛地开展着操纵，由于她们了解地了解，饮食搭配稍不适当，便会变成血糖高的原因。血糖高的原因之二：胰岛素是造成高血糖的原因。

显而易见，胰岛素也是造成血糖高的原因之一。只需略知一二糖尿病知识的人都清晰，胰岛素与血糖值中间的关联。因为胰岛素具备推动糖原分解的功效，因此一旦胰岛素发生一切难题，那麼血糖高也将随后而至了。血糖高的原因之三：情绪波动也是造成高血糖的原因。有些人感觉迷惑不解。难道说心态也是造成血糖高的原因么？确然这般。心态的不正常起伏一样是血糖高的原因之一。