怀孕后可以吃哪些健康营养的食品？
时间：2024-01-18 09:24:33 来源：网络
怀孕吃什么营养比较好
营养是每个人都要补充的，而对于孕妇来说更是需要补充营养了，因为孕妇每天消耗的营养会比我们正常人会多一些。而孕妇如何补充营养呢?吃的方面就可以起到很大的作用了，吃的有营养，就可以很有效的补充孕妇体内的营养。那么，怀孕吃什么营养比较好呢?
怀孕吃什么营养比较好
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
17周孕妇吃什么好
补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙，小宝宝就会无情地掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。为保证胎儿骨骼的正常发展，又不动用母体的钙，到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1-2袋奶(可补充250-500毫克钙)外，还需要补充一定的钙制剂。可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。杂锦鱼粥食材：鲫鱼1条、玉米20g、大米10g、圣女果2个、姜1片、油少许。做法：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。煮熟即可。胎儿越来越大，需要更多的钙使骨骼正常成长。所以到了孕中期的你要注意补钙。建议每天喝1-2袋牛奶，多吃一些含钙较多的食品：比如鱼松、虾米，豆腐、核桃仁、南瓜子等。另外，你要勤晒太阳，多参加户外运动，增加维生素D的合成，使钙质更好的被身体吸收。
怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？
根据题主的描述，因为怀孕期间婆婆和妈妈都不在身边照顾，就自己平时随便弄点吃的，感觉吃的没什么营养，怕影响到肚子里宝宝的健康，所以希望大家推荐一些方便又有营养的食物。
其实，我怀孕的时候也是自己做饭吃，不过我做的是全家的饭，我怀二胎是辞职在家里休息，平时也是靠买菜做饭打发时间，所以我觉得自己平时的一日三餐吃的还算是有营养的，基本会满足三菜一汤，有荤有素。
1.彩色虾仁
材料: 虾仁、青红椒、香菇
做法: 把青红椒洗干净切成丁，香菇切片；油锅烧热，放姜片下去爆香，然后放虾仁和辣椒丁一起翻炒，最后加入香菇片再炒一会，然后撒入调料即可。
2.筒骨白菜煲
材料:筒骨半根、娃娃菜一棵
做法: 把白菜洗干净撕成片，放入开水中烫一下，捞出来过凉水，沥干水分待用；把筒骨砍成块，放入开水中过水，然后捞出来冲去表面油渣；炖盅加清水，放入骨头、姜片红萝卜炖2小时，最后放入娃娃菜，再炖半小时，加入盐、胡椒粉、白糖就可以了。
3.清蒸桂花鱼
材料:桂花鱼、姜葱
做法: 桂花鱼市场弄干净拿回家，用盐腌制10分钟，然后上锅清蒸，蒸20分钟左右用筷子插一下鱼身体，如果顺利通过就是熟了；然后把盘里的汤汁倒掉，加入蒸鱼豉油；最后锅内烧热油，葱花姜丝放鱼身上，热油浇上即可。
孕妇吃好点，吃营养一些对宝宝的发育是有很大帮助的，如果孕妈实在不会做，也可以做点简单的，比如紫菜蛋花汤、焖豆腐、海带排骨、排骨莲藕玉米汤、香菇焖鸡肉、白灼虾、鸡蛋羹等。
怀孕了吃什么好有营养又健康
怀孕期间的女性是特别的脆弱的，怀孕期间的我们的准妈妈要充分的准备好足够的营养才能让肚子里的宝宝茁壮成长。只有准妈妈吃的好，肚子里面的孩子才能从母体。抽取更多的养分供自己生长。孕育一个新生命是一个伟大的过程。怀孕了吃什么好有营养又健康?
怀孕了吃什么好有营养又健康?
孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,以孕妇在休息状态下的营养需要为例,孕妇所需要的热量要比孕前增加10%～20%,尤其是妊娠后期的需要更多.以蛋白质为例,前半期每日需要约增加10g,孕后半期每日需要约增加20g,饮食中奶制品,鱼,肉,蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶大约可补充6～7g的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品.大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!特别推荐：孕中期作好营养补充孕期营养过剩对母婴都不好PART1三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢?处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
刚怀上几天有什么感觉
一来是为肚子里的小宝贝早做打算，二来是为了自己的身体着想(如果实在不想要，一定要在恰当的月分做人流手术)。那么，最快几天知道自己怀孕，一般来讲，通过早孕试纸检测，最早也要在排卵后的11天后才能够测试出来的。关于刚怀孕几天的那些事情，来看看下文中是怎么讲的吧。刚怀上几天有什么感觉最快几天知道自己怀怀孕后几天的症状，并没有什么特别明显的变化，通常临床上计算怀孕的时间是从末次月经的第一天算起的，停经6周左右，出现畏寒、流涎、恶心、食欲不振、厌恶油腻、头晕、乏力、嗜睡、喜食酸物、晨起呕吐等早孕反应，乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感;容易疲倦，嗜睡;频尿等。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
