孩子一岁半，中午晚上困的不行了自己也不睡，就得妈妈抱睡，可以改变睡眠习惯吗？
时间：2024-08-22 09:24:28 来源：网络
孩子总要抱着才肯睡觉，父母要怎样纠正他的睡眠习惯？
每个孩子都是父母掌心里的宝贝，很多父母非常疼爱孩子，即使孩子睡着了，也喜欢抱在手里，所以，导致孩子习惯了父母抱着才肯睡觉。其实，孩子的睡眠习惯，是需要家长从小培养的。
如果家长不注意培养，养成了要“抱着才肯睡”的坏习惯，再想纠正就很难了。那么，父母应该怎样做，才能帮助纠正孩子的睡眠习惯呢？
那么，怎样才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？爸爸妈妈们可以从以下几点做起。
1. 给孩子准备一个安静的睡眠环境
人们都是在安静的环境下才能睡好，在嘈杂的环境，会睡得不安稳，孩子当然也不例外。所以，安静的环境对于孩子来说很重要。
另外，半夜如果需要帮孩子换尿片和喂奶，家长尽量不要吵醒孩子，而是趁着孩子在半梦半醒之间操作，只要动作轻柔点，那么，孩子会在喝完奶后很快又睡着的。
2、给孩子准备一个单独的小床或者卧室
为了孩子能够睡得好，爸爸妈妈可以给他准备一个自己的卧室，以免大人的交谈和光线影响到他。如果爸爸妈妈觉得孩子自己睡一个卧室不方便照顾，那么，也可给孩子准备一张小床，放在大人的床边，让他自己睡。
3、不要给孩子睡软床
宝宝年纪小，正是脊椎发育的时候，所以，给孩子选择床上用品时，不要给孩子选用软床，以免影响孩子发育，床上用品也尽量选棉质的。
4、宝宝哭闹时，先观察几分钟再处理
孩子半夜有时会哭闹，这时家长不用立刻把他抱起来，可以先观察几分钟。因为孩子经常会在半夜醒来后，过一会儿又继续睡了。如果他一直哭，爸爸妈妈再过去安抚一下他了。
如果爸爸妈妈的安抚也不能令他止哭，那么，爸爸妈妈就要打开灯，看看他是不是饿了或者是不是不舒服了。
如果孩子已经养成了一些不良的睡眠习惯，那么，家长也可以试试这样纠正：
1、想办法让孩子自己入睡
有的宝宝从小就习惯了被爸爸妈妈抱在怀里，然后不停走动他才能入睡；或者要在摇篮中摇来摇去，他才能入睡。其实这些做法是很不科学的，甚至有可能影响孩子的脑部发育。
卡卡妈建议：爸爸妈妈可以轻轻地抚摸孩子的后背来哄宝宝入睡。如果宝宝哭闹，那么，爸爸妈妈可以轻轻地拉着他的手，让宝宝知道爸爸妈妈就在他身边，他就会安心地慢慢入睡了。
2、爸爸妈妈不要陪着孩子睡觉
有的宝宝一定有大人陪着他，甚至搂着他，他才肯睡觉，其实这样种做法是不对的，因为孩子和大人一起睡觉时，孩子很难呼吸到新鲜的氧气，吸到的是来自大人呼出的二氧化碳，这样对孩子生长发育没有好处。
卡卡妈建议：爸爸妈妈要让孩子习惯独立入睡，如果爸爸妈妈觉得让孩子单独睡一个房间，不方便照顾宝宝，可以在大人的床边放一个小床，让宝宝睡在小床里。
3、不要习惯开着灯睡
有的家长为了方便照顾孩子，晚上会选择在房里开一个小夜灯，这样给宝宝喂奶、换尿片都方便。但是，宝宝还小，如果通宵开灯，他不但会睡得不安稳，还会被打乱昼夜的节律，分不清白天黑夜。而且，整夜开着灯，也有可能影响孩子的视力，容易造成近视。
卡卡妈建议：正常情况下，尽量不要开灯。可以在给孩子喂奶和更换尿片的时候，开个小夜灯，等换好尿片和喝完奶后，马上关灯。
4、不要太晚睡觉
家长要帮孩子养成定时入睡、早睡早起的好习惯，晚上不要太晚睡，因为晚上的十点至十二点，是人体分泌生长激素的主要时间段，如果孩子睡得太晚，那么，会影响生长激素的分泌，影响长高。
卡卡妈建议：言传不如身教，家长平时要养起好习惯，早睡早起，那么，宝宝也会在家长的影响下，形成好睡眠习惯。
以上是我的回答，希望可以帮助到您。
孩子一岁半了，晚上睡觉还要抱着睡，这是什么原因？
宝宝从出生之后就会分为两种宝宝，一种是天使宝宝，一种是恶魔宝宝。天使宝宝每天吃饱睡，睡饱吃，从来不闹腾。
恶魔宝宝就是白天闹腾，晚上闹腾。总之没有一刻是安宁的，尤其是半夜睡觉的时候，有些宝宝前期刚出生，可能有一些不适应、不安全感、或者是肠绞痛，就会让妈妈们非常的头疼。
随着宝宝越长越大，也有一些宝宝存在晚上睡不着的情况。妈妈要知道，睡眠差对宝宝的危害非常大，应该及时的干预和改变。
一岁多的宝宝睡不了整夜觉，妈妈很是头疼
妈妈们总是在盼望着孩子长大，听话，懂事。其实孩子越长大事情就越多，作为妈妈，在生下孩子的那一刻，就意味着这是一条艰苦之路。
小果从小生活在一个没有爸爸妈妈疼爱的环境中，所以小果特别重视对宝宝安全感的培养。在宝宝出生之后，小果就辞职，专门在家陪伴宝宝。
本来以为已经做足准备的小果，但面临孩子出生之后的各种情况，还是被打的手足无措，宝宝半夜的时候总是爱哭，不睡觉必须要抱着睡。
小果又听不得孩子的哭声，于是都是半夜起来把宝宝哄完，自己再睡觉。小果和宝宝建立好长期的关系之后，也渐渐习惯了这种模式。
小果是纯母乳喂养，宝宝稍微长大点之后，每次宝宝一哭，妈妈就下意识的给宝宝喂奶，宝宝也养成了这种习惯，每天夜奶特别频繁，一天晚上可能要六七次。
妈妈也是喂着喂着就睡着了，十个月的时候，小果就把宝宝的奶给戒了，出去找了一份工作，白天孩子的奶奶带，晚上果果带。
本以为宝宝戒奶完之后，可以睡个整夜觉，但果果觉得自己想多了，宝宝半夜还是要哭闹，要抱抱。
小果一开始以为是宝宝刚戒奶不适应，可是宝宝现在都一岁多了，半夜睡觉的时候还是不老实。妈妈现在白天要上班，晚上要带着宝宝睡觉。整天都没有精神。
宝宝到底晚上有没有睡好，家长可以通过这几点分辨
有些父母是让宝宝晚上和奶奶睡的，所以对孩子晚上有没有睡好这个情况根本不知道。
还有一些宝爸宝妈心非常大，宝宝晚上睡觉可能闹腾，父母都听不见，宝宝自己玩玩也就睡了。
其实家长想知道宝宝晚上有没有睡好，可以通过这两点去观察。
1、 白天的心情
一般宝宝经过了很长时间的睡眠之后，白天的心情是非常好的，并且更愿意去玩。
相反，如果宝宝总是感觉到疲倦，而且动不动就发脾气，不耐烦。有时候还会出现黑白颠倒，晚上睡不好，白天狂睡觉。
2、 白天的精神
家长可以通过宝宝白天的精神来观察宝宝晚上有没有睡好，如果白天妈妈们带着宝宝玩，宝宝一点精神都没有，不想动，就想抱着，或者是推车推着，总是哈欠连天，那肯定是宝宝晚上觉没有睡好。
宝宝晚上没有睡好，其后果真的很严重，家长要引起重视
宝宝正处于生长发育的关键时期，如果晚上的睡眠不足，就会影响到宝宝的身心健康，家长一定要引起重视。
1、影响大脑的发育
如果宝宝的睡眠不足，就会影响到宝宝的发育，一方面是生理的原因，因为宝宝睡眠充足，大脑的供血量就会增加，血液就会给大脑输送更多的氧气，促进大脑的发育。
另外一方面，如果宝宝睡眠比较好，在醒来之后精力就会非常的旺盛，更愿意去探索这个世界，掌握的知识就更多了。
相反如果宝宝醒来之后无精打采，想要和这个世界去和这个世界互动就更难了。
2、影响升高
宝宝的身高会受到父母遗传基因的影响，但是睡眠、饮食、运动也是影响宝宝身高的重要的因素。
其中睡眠是非常重要的一项，如果家长们希望宝宝长高，就必须让宝宝有充足的睡眠，才能够刺激体内的生长激素。
如果宝宝的睡眠不足，就会影响到体内生长激素的分泌，从而影响发育。所以在幼儿时期，家长一定要注重孩子的睡眠。
3、 抵抗力也会下降
宝宝的睡眠不足就会非常的疲倦，抵抗力也会逐渐的下降，宝宝的本来抵抗力就不强，如果因为休息不足，整天晕乎乎的，无法应付白天的活动，身体得不到锻炼，自然抵抗力就比较差。
宝宝没有睡好的原因，可能存在以下三点
宝宝睡觉睡不好的原因，家长应该根据自家宝宝的实际情况去寻找。一般情况下，分为以下三点。
1、睡眠周期不分
宝宝的睡眠周期没有区分、白天和黑夜颠倒。睡眠周期一般在宝宝刚出生的时候，其实是有浅度度睡眠和深度睡眠的。
深度睡眠会随着宝宝的年龄增长而开始延长，每个宝宝在晚上的时候可能都会经历深睡和浅睡这个周期，这两个周期是来回循环的。
有时候宝宝可能出现了一些动作，比如哭了两声，但是家长如果不动宝宝，会发现宝宝可以自己睡着。有时候宝妈妈一碰宝宝，宝宝说不定就醒了。
白天和黑夜不分，有些宝宝就是白天睡觉，晚上玩精力十足，说明宝宝的睡觉时间已经弄混乱了。
2、频繁夜奶
频繁夜奶的情况也会导致宝宝睡不好觉，有些宝宝在刚出生的时候，总是爱哭闹，妈妈为了省事就给宝宝直接喂母乳。
宝宝养成了一哭闹就喝母乳的习惯，半夜必须起来喝夜奶，不喝夜奶宝宝就不舒服，宝宝自然睡不好。
3、听不得任何的声音
在孩子出生之后，有些家庭每天都是安安静静的。在宝宝小时候不能给宝宝发出一点声音，怕影响宝宝睡觉。
但是长此以往，宝宝就是必须在万籁俱寂的环境下才能够睡着，听不得任何的声音，有一点动静宝宝就会醒。
宝宝的睡眠如此重要，家长应该怎样培养宝宝良好的睡眠习惯
宝宝的睡眠非常的重要，因此家长必须帮助宝宝建立一个良好的睡眠习惯，促进宝宝的身体发育。
1、培养宝宝独自入睡
培养宝宝独自入睡的能力，也是让宝宝学会独立的一个关键点，家长可以把宝宝的小床放在妈妈的旁边。
在宝宝已经比较困的情况时，家长可以把宝宝放在小床上，让宝宝学会自己入睡，一味的去抱宝宝或者哄宝宝睡觉，会让宝宝养成一种习惯性的依赖，宝宝如果能够自己睡觉，也更有利于宝宝长期的连夜睡眠。
2、建立合理的作息时间
家长在照顾宝宝的时候，不能随心随意，不能宝宝想要什么时候睡，就让宝宝什么时候睡，家长可以给孩子建立一个合理的作息时间。
在这个作息时间里，每个家长都需要遵守，并将其固定化。即使有临时的突发情况，也不能影响到宝宝的睡眠时间。
3、睡前不能让宝宝太过兴奋
不少爸爸妈妈们因为白天上了一天班，回来看到宝宝之后就特别的开心，想和宝宝一起玩，但是宝宝的精神被调动起来，在真正要睡觉的时候就非常的亢奋，睡不着。
之后就会形成一种恶性循环，晚上不睡，白天睡。
4、发射固定的睡觉信号
有时候宝宝不知道究竟什么时候应该睡觉，其实家长可以在固定的时间，把家里的灯都调暗，并告诉宝宝该睡觉了。
家长可以通过这种方式给宝宝发射一些固定的睡觉信号，这样也有利于宝宝提早的进入睡眠。
睡眠对于宝宝的身体发育和成长都有很重要的帮助，睡眠差对宝宝大脑的发育影响也很大，所以家长在孩子睡眠差的情况下，一定要进行及时的干预。
切忌不能不管，不闻不问，认为只要有一个固定的人陪着孩子一起玩，一起闹就可以了，这种想法是错误的，一定得让孩子养成良好的作息习惯，才能保证宝宝身体各项机能的发育。
一岁的宝宝白天睡觉晚上让抱着玩，大人也跟着熬夜，该怎么改过宝宝的作息规律？
白天让孩子多玩耍，晚上早点哄他睡觉，白天尽量别让孩子睡太久。对于一岁的宝宝来讲，睡眠是非常重要的，一岁的宝宝每天大概需要睡15-16个小时，甚至是更长的时间。睡眠对于他们来讲，就是在长身体，我们要尽可能保持孩子的睡眠。
1、睡眠时间的安排
孩子的睡眠时间大概分三个阶段，上午、下午和晚上。我们要合理安排孩子的睡眠时间，如果孩子睡得太饱，那么晚上就有可能不睡觉；如果孩子睡眠时间不够，那么就会影响他们自身的成长。晚上的时候可以让孩子九点睡到早上六点，上午吃完饭之后陪孩子玩耍，等到十点左右再睡觉。中午醒来喂孩子吃饭，下午两点再让孩子睡觉，睡两三个小时就可以叫醒孩子了。
我家孩子是早产儿，睡觉时间要比普通的孩子长些，一般我都会让他下午多睡会。合理的安排孩子睡觉时间，让孩子养成习惯就好了。
2、如何哄宝宝睡觉
宝宝睡觉前基本上都是要喝奶，可能是我的孩子比较爱吃，基本上每次喂奶他就会乖乖睡觉了。如果孩子不睡的话，你可以陪孩子玩一小会，时间不能够太久，让孩子感觉累了自己就想睡觉了。当然也可以试着给孩子听音乐，一些平和的音乐，对于孩子的睡眠是很有帮助的。
一岁的宝宝身体很脆弱，平常睡觉也要注意，特别是夏天的时候，空调不能一直吹着。室内外的温差不能够太大，以免孩子感冒。
宝宝晚上不睡的解决方法
宝宝晚上不睡怎么办？有些宝宝白天睡足了觉，到了晚上精神十足，怎么哄也睡不着，让白天上班的父母感觉非常疲倦。那么宝宝晚上不睡怎么办呢？
很多家长都曾经历过宝宝晚上不睡觉的过程，大人困得要命，孩子精神抖擞，这让家长很头疼，那么，宝宝晚上不睡觉怎么办呢？宝宝不睡觉怎么做呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝不爱睡觉怎么办吧！
刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。
宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧！所以温馨舒适的环境，清新的空气，适宜的温度都是可以让宝宝安稳睡觉的必要条件哦！
如果大一点的宝宝还是有这种日夜颠倒的现象的话，其实更容易调整过来的，比如1岁多的宝宝，他们已经懂得了不少的东西了，更喜欢出去玩了，这时候宝妈们就可以多带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，当宝宝看的别的小伙伴了，还会去跟他们玩，这样的话宝宝就不会想睡觉了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的宝妈一天到晚就待在家里，极少出门，宝宝在家里没有什么可玩的，很容易想睡觉的。
我给宝宝洗澡的时间一般都选在睡前1个小时左右，这样宝宝在洗澡的过程中容易放松心情，洗好以后，放到床上去玩一会儿，要不了多久宝宝就自己睡觉了。
在宝宝睡觉前的2个小时左右尽量让宝宝吃饱了，如果宝宝有饥饿感的话就会哭闹不想睡觉的，尿不湿该换的就换了，看看有没有不舒服之类的。
我家宝宝有时候睡觉前就喜欢哭上一阵子才肯睡觉，我就不管她，等她哭得差不多了，再抱她起来哄哄，这样宝宝很快就睡着了，哭累了自然就想睡觉了，宝宝一味的哭，大人越是哄，他们哭得越起劲，不过要在旁边观察着，别让宝宝哭得岔气了。
宝宝不睡觉，家长就要陪着，工作一天的家长们只想早早入睡，但是，宝宝却不想睡，那么，宝宝不睡觉怎么办呢？
宝宝晚上睡不安的原因很多，应该可以分为两大类：
一、外在因素
1、饥饿
多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。
天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。
2、缺钙
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
A、补钙：每日元素钙300-500mg。
B、补VD：每日400-800IU。
3、太热
现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
4、腹胀
1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
5、尿湿
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下。
6、白天太兴奋或环境的变化
稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
7、出牙或身体不适
宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。
二、内在因素
小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。
大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。
排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。
这样做可以帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的.睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。
如何让宝宝睡的香
1、新生儿
据悉，新生儿每天的睡眠时间大约在16-20小时左右，不分昼夜睡眠中又分深眠与浅眠，每隔2-4小时，婴儿会醒来喝奶。
2、4-6个月
当宝宝成长到4个月时，他的睡眠时间会缩短至14-16小时左右。
3、7-12个月
这时候的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时。
4、1岁及以上
1岁以后的宝宝的睡眠时间会越来越短，宝宝长到2岁以后，每天的睡眠时间大约有10小时。
婴儿睡眠姿势
1、仰卧
这是最常见的宝宝睡姿，而仰卧的姿势有助宝宝放松全身心，减小对内脏的压迫感。同时，仰卧姿态容易导致溢奶，并且对后脑形成压迫感，使得后脑形状变得扁平。
2、侧卧
对于刚喝完奶的宝宝来说，右侧卧是最适合他们的睡姿，但不宜侧卧过久，否则容易造成宝宝脸部与脑部发育不对称。
3、俯卧
俯卧睡姿无形中给了宝宝如在母体中的安全感，对内脏发育也有一定的好处，但是散热的效果不太好，可能会造成宝宝体温偏高，甚至出现呼吸不正常的症状。
如何哄婴儿睡眠
1、观察宝宝的睡眠特点，在宝宝睡眠前可喂奶一次，让他温饱地入眠，避免因肚子饿而失眠、哭闹。
2、陪伴在宝宝身边，给他安抚、怀抱与轻声说话，哄他入睡。
3、营造干净、整洁、舒适的睡眠环境。
4、选择一些轻柔的催眠曲给宝宝听，有助宝宝入眠。
吃什么可以让宝宝睡的香
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
宝宝不睡觉？其实是家长不会哄
1、制定作息时间表
要是爸爸妈妈们想避免睡前一系列的事情所产生的不快，制作一张睡觉时间表对于这类的爸爸妈妈们来说市非常有必要的。并且要是爸爸妈妈们格局实际情况调整完善晚上的作息，所产生的结果就是每天一到规定时间，自己的宝宝就会觉得马上要睡觉了。
所以想要成功地让自己的宝宝能够规律睡眠，爸爸妈妈们一定要做到的就是坚持规律作息。并且还要做到的就是，作息表中最好还要规定每天晚上去宝宝的房间看宝宝的次数，一定要让宝宝清楚的明白，这个时间应该是睡觉时间而不是玩耍时间。
并且希望爸爸妈妈们做到的就是晚上去宝宝房间看宝宝的时候，最好是缩短看望时间同时一定要保持安静。要是爸爸妈妈们刚刚开始实施作息计划，千万不要做白日梦，想着几天的时间就能成功，重点要在多花点时间、耐心。
2、给宝宝一个睡眠伴侣
不单单是舒适的睡衣才可以让自己的宝宝放松然后慢慢地进入睡眠，另外的睡眠伴侣同样也可以起到相同的作用。最好是让宝宝自己挑选一个洋娃娃、毛绒玩具、毛毯或者其他能够让宝宝感觉到安全感和舒适感的柔软玩具。
3、进行放松的活动
不要想着宝宝在放肆玩耍以后可以马上安安静静地进入睡眠，宝宝其实和大人一样也是要求时间可以缓缓，放松身心。可以给宝宝讲个小故事，也可以给宝宝来个睡前沐浴，这些办法都可以宝宝渐渐安静下来。
4、让宝宝依偎着你
讲到哄宝宝，那么最好的办法就是抱起宝宝，让宝宝能够依偎着妈妈。爸爸妈妈们也能通过和宝宝同事蜷进舒适的毯子里，另外的办法就是可以边哄宝宝睡觉边唱摇篮曲来作为额外奖励。
5、创造安静的环境
设置睡眠模式可以很好地让宝宝准备入睡。把宝宝房间的灯开的暗一点，最好是拉上窗帘，让宝宝听一点慢慢地音乐，打开电扇还有别的能够轻微响声的物体，其实这样子做比彻底安静更加能够让宝宝能够进入睡眠状态。要是家里别的地方有嘈杂声，比如客厅里面放着很大声的音乐，最好是把别的声音调低点。
一岁的宝宝也许已经变得有点调皮了，他们会爬，还有一些宝宝发育比较快的话已经开始学会走路，会叫‘爸爸’还有‘妈妈’了。爸爸妈妈们要是想要让这样的一岁宝宝入睡真的是一件非常困难的事情，可是要是爸爸妈妈们学会去使用上面的一些小建议，在帮助宝宝睡眠方面肯定会有质的飞跃。希望宝宝在这些帮助下都能够快一点进入睡眠，这样也就可以让爸爸妈妈们在晚上拥有足够的睡眠时间。
宝宝不睡觉，让很多家长烦恼不已，有的孩子不光自己不睡觉，而且还捣乱让家长也不能睡安稳，以上分享了有关宝宝不睡觉怎么办以及有助宝宝睡眠的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到大家！
