大家相亲觉得内耗吗?

为什么接触异性会内耗？

一、心理压力和紧张 接触异性往往会让人感到心理上的压力和紧张，尤其是在约会、相亲等正式场合。这可能是由于个人的自我意识和焦虑感增加，因为他们感到自己需要满足他人的期望或标准，或者担心自己会在异性面前暴露出缺点和不足。 二、自我评价不足 有时候，接触异性也会使人感到自己不够好，这可能是因为他们对自己的外貌、能力、社交技能等方面的自我评价不足。这种自我评价不足可能会导致人们对自己的表现感到不满意，从而使他们更加焦虑和紧张。 三、社交技能不足 社交技能也是影响接触异性时内耗的一个因素。有些人可能不擅长与陌生人交往，缺乏社交技巧和经验，不知道如何表达自己，也不知道如何与对方建立联系和沟通。这可能会导致

在恋爱中也有内耗，恋爱中的内耗表现是什么呢？要如何去避免？

恋爱中的内耗，我们可以简称为精神上的消耗，可以是互相消耗，也可以是单方面消耗。

互相消耗，指的是两个人总是因为琐碎的事情吵架，有冷暴力，有激烈的争吵，但每次吵完之后，对彼此来说就是一种消耗。

我们经常看到情侣之间吵架，一开始会很激烈的吵，后来有一方就不愿意吵，选择了逃避，这个时候吵架的一方，就会发现自己的情绪价值没有被看见，也没有被理解，会失望，而另外一方，则是默认了不想吵架，开启了拒绝沟通的模式。这就是双方的一种消耗。

而单方面的消耗，一，是对对方的期待值很高，当没有达到自己的要求的时候，会内耗。二，是对自己的不够优秀感到心有余力不足，会患得患失，缺乏安全感，在感情中找不到平衡点，于是也会内耗自己，这种还会内耗对方。

像生活中，第二种是很常见的，恋爱中的双方没有势均力敌，一方比较缺乏安全感，会敏感点，会觉得自己某些地方配不上对方，对方的一些细微的动作，就容易让她想很多，便会产生一些内耗，会想很多，久而久之，自己也会感觉很累，精神上的疲惫。

我曾经听过一句关于爱情很好的话，他说，爱情不是寻找圆的另外一半，而是自己先成为一个圆，再去找另外一个圆，这样的爱情是健康的。

所以，如何避免恋爱中的内耗，很简单，先做好自己，让自己成为更好的人，信任对方，给彼此一定的空间，找个和自己一样努力画好自己圆的人，就可以了。

恋爱，应该是快乐的，成长的。

如果在恋爱中，自己的感受和体验特别不好，那就应该及早发现问题，及早止损。

大家认为感情的内耗到底有多可怕？

我认为非常可怕，它会让你在情绪上面不断的受着折磨，同时又一点点的消磨你的意志力，让你没有精力去看到并争取其他的生活方向和亮点。我的来访者阿雅，为了保护他的隐私，我就叫她阿雅吧。他来找我咨询的时候，情绪非常非常的差，说自己最近几年很少能一夜睡到天亮，一米六二的身高，体重是不足90斤的，但他并没有刻意减肥啊。

咨询的时候呢，他和我面对面，但是他的眼神几乎不看我，手里拿着一张纸巾，那是不停的撕啊撕啊，已经都撕得很碎了，但她一直就在撕。阿雅呢，34岁了，西北人，大专毕业，来深圳有十年了，他是家里的老大，有一个弟弟，有一个妹妹，父母的关系非常不好，在他的记忆当中呢，就是在父母的争吵当中长大，长大之后第一想法就是赶快离开这个家，远远的离开那个每天都是因为钱，因为相互的埋怨争吵的家。

阿雅其实长相应该算是中等偏上吧，来深圳的时候，他就想我一定要努力拼一下，等我自己站住了脚。我就把弟弟妹妹都带出来，所以他不谈恋爱，也不期待爱情。一直到他29岁的时候，他遇到了何总，一个比他大五岁的男人，当时何总是和老婆分居的，正在闹离婚。何总有两个孩子，那时候年收入已经有几百万了，他老婆呢，是全职在家带孩子的。当然，大家都知道这个故事很老套，就是何总认为自己肯定并且坚决是要离婚的，而他的老婆是肯定而坚决不离婚的。

在这样的撕扯当中，哎呀，跟何总同居了将近五年，最要命的是，这期间她做了四次人流，而且有两次都是大月份的引产。这个关系一回想多么像我的父母，我真的太讨厌这样的关系了，我现在也看明白了，着急结婚的是我，着急生孩子也是我，何总他是不着急的，他看着我的急让他心烦，他已经开始和其他的女人有暧昧了，你说我的人生怎么变成这样了，每次打掉孩子我都是下决心要离开他的，可是每一次我都又回来了，我就恨，我就痛苦，可一回头看这四五年，除了这一团乱麻的感情，还有我日渐的变老，变憔悴，我什么都没有了，最关键的，我真的太害怕，此后余生我就只能这样了吗？阿雅还是在撕着他的纸巾，但是我发现艾雅没有眼泪，或许他的眼泪是不是已经流干了。

恋爱内耗是什么意思？应该如何摆脱这种状况？

恋爱内耗是什么意思？是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。很多时候，我们会对未来过于担忧，会猜测别人种种的想法，虽然反复思考但最终无法改变现状。这种情形其实是毫无意义的，属于一种自我内耗，会让我们产生许多负面情绪，自我感觉也更加糟糕，但我们却深陷其中而不自知。

应该如何摆脱这种状况？

第一，学会享受当下，相信自己值得被爱

比如，当男人靠近你的时候，总有他们靠近的理由，所以先不用去考虑这个理由是不是足以支撑到彼此天长地久，起码，在当下，他们有自发靠近你的原因。所以，你要做的就是尽量做真实的自己，相信自己是值得被爱的，在交往中表达出自己真实的情绪和感受，适当关心他，这种相信自己精神力量，就能够给予对方一种愉悦感和安全感，同时维系关系健康发展。

第二，学会寻求情感支持

我们人类终究是一种群居动物，所以，除了自己接纳自己以外，我们也需要来自他人的支持和关怀。比如，很多抑郁的人，在生活中是非常封闭和孤独的，所以，当他遇到困难的时候，没有人知道她在呼救。

第三，自我抽离。

心理学家阿德勒，以前讲过一本书叫自卑与超越。这个里面其实就讲过很多，如何去克服自己的自卑，如何去抽离的，我简单用一个书里面的方法，叫什么呢？叫自我剥离法，就是有的时候，我们会把我们的痛苦，跟一件事情结合起来，所以才觉得痛苦，只有把它们拆开才行。

什么是“内耗式”的感情？你有过很内耗的感情经历吗？

内耗式感情是一种两个人因为个性、能力还有认知等方面不匹配而造成双方对情感价值的不同所带来的一系列问题，虽然看待问题的方式不同，但还是会因为互相吸引或者是生活的惯性而维持的一种亲密关系。这种关系会导致两人在情感中互相的不信任、缺乏安全感、控制欲强，还有互相攻击。

一、感情经历

我也有过一段内耗式的感情，当初和我男友是在大二认识的，双方见到第一面的时候，就认为就是他了。一开始我们在一起很甜蜜，生活也过的很幸福，可是当我们长期相处的时候，发现感情中出现了很多的矛盾，这些矛盾曾经一度都要将我逼疯了。

每到放假的时候，我都会和他一起去旅游，在旅游之前，我都会提前做好旅游攻略，可是，和他在一起一年之后，一开始我们旅游的也挺好，之后和我旅游的时候，便是经常忘记东西，有时候我反复提醒他很多遍要带什么东西，到最后直接来一句没带。

每次我们约会的时候，他都会迟到，甚至有时候还因为工作忙的关系忘记了，一次两次也就算了，时间长了之后我们便产生了矛盾，每次我都自我怀疑，想要改掉他的一些毛病，但是最后都是自己气哭了，他反倒毫不在乎的样子。

经历这样的内耗式感情，我也曾经一度怀疑是不是自己做的不够好，所以想方设法的对他好，想要将自己所有认为最好的都给他，但是每次看到他都毫不在乎的样子就是崩溃，而且明知和我已经有约，还答应了朋友的约定，最后和朋友一起去吃饭了，留下我一个人在餐厅里。

当时也想过分手的，但是却没有勇气，认为肯定是自己哪里做的不够好才让对方这样，不过当我知道这样下去不行的时候，最后还是决定分手了，毕竟再继续内耗下去，自己都要崩溃了。

二、摆脱内耗式感情的方法：

1、感情分析

要走出内耗式感情的时候，首先要分析下自己的另一半，看下对方是否在消耗自己的时间、感情、财富以及身体健康，如果这段感情已经影响到自己，甚至影响到自己的正常生活，这时候就要知道对方并不适合自己。

2、给双方一些时间和空间

如果发现感情内耗很严重的时候，最好给彼此一些时间和空间，让双方都冷静下来想想，调整下自己的情绪。

3、学会提升自己

当感情内耗严重的时候，就要告诉自己，感情并不是自己的一切，要努力提升自己，让自己变得更好，保持理智，这段感情才能会更有机会走下去。

4、学会让感情保持新鲜

随着情侣的相处，一些矛盾也会出现，这时候就需要懂得保持一些新鲜度，给彼此多一些理解和尊重，要知道对方想要什么，了解对方内心的情感需求。

只有这样，才能让自己从一段内耗式的感情中走出来，也才知道自己真正想要什么，而不是在内耗式感情中自我否定，将自己的生活弄得一塌糊涂。