已成年但还是不敢一个人睡觉怎么办？

已成年但还是不敢一个人睡觉怎么办？

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的朋友在过去受过某种伤害 ，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

24岁了，依然不敢独自在屋里睡觉怎么办？

人不逼自己一把永远不知道自己的潜力能有多大，你现在认为自己不敢独自在屋里睡觉是因为没有逼迫过自己。所以与其在这里烦恼，不如花点时间逼迫一下自己。

这不是一次性就能改变的事情，所以你最好准备一下充足的时间。

白天正常生活，该干嘛就干嘛。到了晚上就一个人睡觉，即使在害怕，在想逃离也要暗示自己“我要一个人睡觉”，不管怎么害怕都不能起来。实在不行就用被子把自己抱紧，不要说话。

可以带上耳机听听舒缓的音乐，或者你喜欢的话也可以尝试热闹的摇滚乐。

哪怕一个晚上你都没有睡着也没有关系，第二天白天不管怎么困都不要睡觉，等到第二天晚上在睡。人困到极致的时候站着都能睡着，更何况你还有一张舒服的大床，睡着了就什么都不怕了。

等你习惯了就不会在害怕了。

不敢独自睡觉说白了还是心理害怕在捣乱，毕竟卧室肯定没有能伤害你自己的东西，所以你要做的就是战胜自己的心魔。其实暗示是很有效的办法，即使在害怕，你就是躺在床上，安稳度过一晚之后你就会觉得没有什么了。

轻松的办法我不知道有没有，或许你可以咨询一下心理医生。

实在害怕的话就买一只小熊放在床头，传说中小熊是夜晚的守护者，不管发生什么它都会守护你平安的度过一晚，这样在晚上你只需要睡个好觉就可以了，其它的就交给小熊来守护你。

我现在二十多岁了，还是不敢一个人睡觉，怎么办？

你的现象俗称鬼压床 只是你睡姿跟精神压力 还有环境可能缺氧造成的 精神压力 是最主要的 你每天都这样的想 就每天都会造成很大的精神压迫 你可以考虑买个小鱼缸 有夜灯的那种 放在房间的哪个角落 睡觉时候打开 不至于那么的黑暗 有动物陪伴多少 你会减少压力 在就是通风一定要有 窗户不要关闭的太死了 门可以反锁 睡觉前 不要让自己想那么多鬼神噩梦 慢慢的 调整过来 实在不行 养只蓝猫陪伴好了 这样第一你要花精力打理它 可以分散你的注意力 不会让你胡思乱想 第二蓝猫的习惯是 晚上睡很短的时间 睡觉会紧靠着你睡 当然有点小马达声音 有点吵 都是我个人建议 你可以参考下

怕黑，不敢一个人睡觉该怎么克服

晚上的睡眠质量因人而异，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着，这种情况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？

1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。

2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。

4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。

5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜。

我已经成年了，可是还是怕黑，不敢晚上一个人睡觉?

我觉得应该是心理原因。

当我还是个孩子的时候，我的父母夸大了我的恐惧，这很容易让我的孩子害怕鬼魂和黑暗。伴随着黑暗、阴影和孤独等因素，他们相对不安全，容易害怕。当人们说他们害怕鬼魂时，他们可能害怕在黑暗中看不清楚的东西，可能是模糊的影子，或者可能不愿意孤独和害怕孤独。一些电视节目或恐怖电影会将“幽灵”与黑暗联系起来，然后加上一些奇怪的音效、动作、道具和化妆，通过大众媒体工具的渲染，“幽灵”和“黑暗”会在人们心中有影像，甚至加深他们对它的恐惧。

俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”有些人可能以前受到刺激，在他们的大脑中形成了一个激动人心的点。当他们再次遇到同样的情况时，过去的经历会被唤起，恐惧会出现。同时，恐惧也与一个人的个性有关。一般来说，人们从小就害羞和勇敢，长大后不擅长交流。孤独内向的人容易害怕。

面对恐惧引起的情绪反应，他应该首先采取立即否定的态度，并试着用一种简单的思维方式理解他害怕什么。如果你害怕黑暗，你应该在黑暗中逐渐鼓起勇气面对黑暗。如果你害怕阴影造成的幻觉，你应该首先让自己看到阴影的真实面目。同时，我们可以利用朋友父母的陪伴和情感支持来消除恐惧。

列一张清单，列出那些会让你从轻到重感到紧张和恐惧的场景(越具体越好)，把它们复制到不同的卡片上，把最吓不到你的场景放在前面，把最吓到你的场景放在后面，并按顺序排列卡片。 进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，有规律地深呼吸来放松全身。进入放松状态后，取出上述系列的第一张卡片，想象上述情况。所以这就是怕黑的原因。以上仅是个人观点。