被上司批评后，怎么快速让心情变好？

时间：2024-04-07 09:25:11 来源：网络

在工作中犯错后被领导批评，该如何调节心态？

每个人在职场中都难免犯错，也许是严重的错误，也许只是个不起眼的小差错。犯了错误，难免被领导批评。怎样调节心态呢？

【1】尽力弥补

错误发生时，先看看解决或修复的最佳方案是什么，在最短的时间内把损失减到最小。

【2】承认责任

既然错误已经发生了，要坦然承担起应付的责任，接受公司或上级的处理结果，做好赔偿、罚款、检讨、降职方面的准备。

【3】总结复盘

冷静分析主客观原因，想想为什么会犯错？有问题我们及时改正，找到问题的解决办法，反思、总结经验改善工作流程，避免再犯类似的错误。

【4】释放压力

如今职场人的支持压力都很大，都希望工作上能有建树，但是不要给自己过大的压力。有时间多去跑跑步、看看书、参加一些聚会、业余时间丰富自己，多做一些除工作外能让自己有价值感的事情，这样无论是精神还是身体都能够有更好的工作状态。

【5】不要过多责备自己

时常提醒自己是否过多责备自己了，及时找到自责的苗头并用后面的方法化解，避免不断的自我暗示。事情已经解决后要重新投入工作和生活。多想想有什么办法可以补救，而不是过多的关心错误造成的结果。

希望题主早日调整好心态，以更好的状态投入工作。

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职场上在遭到领导批评后，该如何开导自己心情？

1.面对领导的指责，如果真的是自己的问题，主动承认错误，说以后会继续努力，做得更好。如果是小问题，那天领导恰好脾气不好，那就多担待，把工作做好。即使对方的观点与自己的不一致，也要避免习惯性的防御，让理性的大脑主导，收回控制权。牢记对方给你的建议，想想你当时犯错的情况，以及面对同样问题的后期如何避免类似的问题。反思整件事之后，要用行动纠正错误，尽快将调整后的结果报告给同事或领导，同时制定改进计划。接受对方的建议后，要陈述自己的立场，表明自己接受对方的观点，对对方的提议表示感谢。

2.当老板责备你的时候，我们可以想象一个垃圾桶。如果它对你有用，记住事实，如果不是真的，就把它们放进垃圾桶。比如老板责怪你说:你怎么这么没效率？这不是真的，对你没用，我就放垃圾桶里。当老板说:你要更加努力，在某些方面进行优化。这句话对你有用，那我就记在心里。通过不断的筛选，我们可以将情感对话对我们的伤害降到最低。领导不仅是你的老板，也是你的伙伴。要想长期做好工作，处理好与领导的关系是非常重要的。

3.被领导批评属于一个人的工作逆境。被领导批评时，职场上很多人会放弃改正和提升自己的机会，选择放弃自己，变得抑郁。但逆境商较高的人会选择重新审视自己，找出工作中存在的问题，然后积极改正，以免下次再犯。职场上，你难免会遇到非议。这个时候，不要过度解读，敏感多疑，认为自己的未来无望，永远无法挽回。受到批评时，不要沉溺于负面情绪，重新站起来，在工作中用更多的力量和表现向领导证明自己的能力。

被领导骂怎么调节情绪

在工作中，被领导批评后，我们应该如何调节自己的情绪呢？在这里，教你三招情绪调节法。 1 书写减压当我们被领导批评的时候，可能一时半会儿找不到合适的人来袒露心声，不妨静下心来，写点东西吧。通过书写可以进行自我曝光，让自己直视问题，勇敢面对，从而起到解压及调节情绪的作用。具体写些什么呢？我们可以运用3W法来写下自己的想法：第一个W：WHAT――我现在有什么情绪？问问自己现在到底有什么情绪，是悲伤？愤怒？难堪？悔恨？把它们通通写下来，你会发现自己反而没有那么难受了。第二个W：WHY――我为什么会有这种感觉（情绪）？知道自己的情绪后，问问自己：我为什么生气、难过？是因为被领导批评了？还是因

被领导批评了怎么缓解

1. 控制情绪，摆正心态面对领导批评时，职员最先产生的情绪往往是委屈、难过、生气、恐惧等。首先，将你自己的这些情绪压下来，要锻炼能够控制情绪的能力。不管在那个时候是因为什么原因被批评，你都不能把情绪表现在脸上，这时候和领导硬碰硬吃亏的只会是你自己。然后，换个思路去平复自己的情绪。要用积极的心态看问题，领导批评你就是对你有期望值，而且适度施压对你也是有好处的，能够防止安逸和懒惰情绪的产生。当你抱着这样的心态去面对批评时，把批评当作成长提升，内心必然会释怀许多。 2. 找准原因，更加认真且努力在进行情绪控制与心态调整之后，你就应该开始思考被骂的原因。如果是你的问题，就应该承认问题，并