如何忘记过去不堪的事情，让心理不再受过去阴影的笼罩？

时间：2024-06-11 17:49:51 来源：网络

如何才能忘掉一些不堪回首的经历？

1、反复地阻止自己去想它

如果你想记住你妈妈的电话号码，你可能会一遍又一遍地重复，让它留在你的记忆中。忘记事情的技巧则恰恰相反，每当你想起记忆时，就快速丢弃它。

你也可以强迫自己去想别的事情，以免回到你不想记住的记忆中。如果你经常这样做的话，总有一天你的这段记忆会丢失的。

2、更改回忆的前后细节

当你想起你的糟糕记忆时，你可能会想起很多细节，比如发生在哪里，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。基本上，就是当时发生的事情的背景。

研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，背景帮助我们记住它。因此，如果你想忘记它，你可以将这件事情的前后进行更改。

尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始考虑不同条件下的情况。最后，你将使你的思维非常混乱，以至于将这段不堪回首的记忆从脑海中挤出。

3、建立更强的记忆力

只有当你经历了一些你想忘记的事情之后，这个技巧才会起到作用。在一些你不想记住的事情发生之后，你应该做一些你能记住的事情，而这件事情应该更强大，更让你容易记住。

4、用积极的回忆分散你的注意力

每当你想起糟糕的记忆时，试着回忆一些事实上是积极的事情，用一个好的记忆来代替一个坏的记忆。

5、改变思考的视角

有的时候，我们会思考太多，担心一些不该做的事情。我们的情绪是不会让我们忘记记忆的，所以关键是不要对这种情况有情绪化的感觉。分析你的记忆，试着从不同的角度去思考它。也许没有什么不好的事情真的发生了，或者它会带来一些好处。

如果你不能说服自己，需要别人的意见，那你可以将自己的记忆告诉别人。也许他人给出的反应，会让你确信你思考太多或想得太多了，这样你的不良情绪就会消失，也就不会去回忆那些糟糕的记忆。

如何忘记过去的痛苦经历？

可以尝试以下方法： 1.另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,

以前不好的事情产生心理阴影怎么办？

不要去想，刻意去忘记，把与这件事相关的人或物全都丢掉，开始的时候也许还会想起，但当你刻意的不去想起，不再与曾经相关的人联系，时间久了，你会忘记那些不好的事情的。

怎么样让自己忘记以前？

你好，根据你所说的情况，首先要想忘掉以前不开心的事情的话，最好就是把自己的注意力转移到其他的事情上面去，或者是把每天的时间安排妥当，还有自己尽量的控制住自己，不要去想任何不开心的事情。毕竟每天都开开心心的，对这个身体以及自己都是会有所帮助的。

首先看到这个题目，就要想着忘记过去，过去肯定也是伤心的，刻骨铭心的，试问你自己过去的阴影一直笼罩着你，这样你怎样才能摆脱？你一定要脱胎换骨、打起十二分精神、一直活在以前只会被社会淘汰，让有些人更瞧不起你，你要彻底改变你自己，好好学习，分散注意力。

第一，心态要好，不管今天高兴不高兴都要给自己一个大大赞扬，继续努力改变自己，不要老想着以前的事情。走出来了其实你再回头看看就会觉得自己心情不好真的不值得，除了生死一切都是小事，时间可以改变一切，走出来后社会很美好，美美哒，你再伤心难过也是一天，心情美美哒也是过一天。

其二，寻找一些事情分散自己的注意力，比如可以去旅旅游、看看书、或者学习一门技术，就是忙起来了什么也就忘了，充实自己，当你有一天回头就会发现你现在的努力不会白费，付出就会有回报。

再有就是和自己的朋友聚聚，把以前丢失的友情、亲情再拾起来，你就会发现社会很美好，亲人、朋友最重要！

造成童年阴影的事情，应该如何忘掉呢？怎样摆脱这样的阴影呢？

对于童年阴影来说，的确是很难忘记的，因为一旦当自己入心之后，就算是自己想要去忘记，也不是一件很容易的事情，所以想要让自己忘记，我们就应该采用最正确的方式方法，这样才能让自己真正的去摆脱阴影。

因此，我比较推荐大家采用以下几种方式：

1、正面的去面对

对于我们每个人来说，其实都是不愿意主动去接受自己的一些错误的，而且很多的往事都是我们无法抹去的，所以我们唯一应该做的就是去接受，这样才能让自己早日走出阴影。因为在小的时候，我也有过一个阴影，当时自己不小心掉入到池塘之后，自己对水就产生就一些恐惧，所以每次当自己看到的时候，就会回想起曾经的事情，但是随着自己长大之后，自己慢慢的去学会着接受，就对这样的一件事情有了一些改变，所以到现在为止，我已经彻底的摆脱了这样的一种阴影。