如何应对可能是谎言的承诺?

如何应付说谎的人 3种方法来应付说谎的人

目录方法1：评估问题1、辨识人们说谎的时候。2、在人们的谎言中寻找模式。3、看看对方的谎话是否有危害。4、看看对方是否从说谎中获得快乐。5、寻找迹象，看看对方是否为病态撒谎者。方法2：揭穿说谎者1、找出说谎的实例。2、跟TA私下谈谈。3、给TA一个机会解释那个谎话。4、展示你的证据，证明TA说的慌。5、跟对方说你对TA失去了信心。6、如果必要，可建议心理治疗。方法3：处理余波1、要知道，让说谎者不再说慌可能还需要一段时间。2、要明白，你没有能力改变另一个人的行为。3、保护自己不被说谎者伤害。你知道有人似乎没有说出事实？有些人为了让自己有面子或者得到想要的东西而撒谎，有人真的会相信他们所说的话。不管怎样，面对说慌的人最好就先从他/她的不好行为开始。关键是要记住，你没有权利改变别人——最后，你所能做的就是说出事实。继续阅读，看看如何应付说谎者。
方法1：评估问题
1、辨识人们说谎的时候。如果你知道要寻找什么迹象，就不难分辨一个人是否对你说谎。了解如何辨认别人是否试图欺骗你，能让你评估问题有多严重。了解对方平常没有压力时的样子和行为，对比你认为他们撒谎时的表现。很快你应该就能读懂对方的肢体语言，分辨他们是否没有说出事实。当你问他/她关于生日或家乡时对方的反应如何。现在，你问一个更难的问题，对比TA的反应又是如何，比如TA是否跟你的男朋友睡了，或者是否捏造一份工作文件的数量。如果对方说的是事实，在回答困难问题时TA不应该表现出压力。
没有眼神接触就是说谎，忘了这个说法。事实上，很多说谎者会因为这个说法而故意跟你眼神接触。
当人们说谎的时候，他们会下意识展现其它压力的身体信号。寻找以下信号：一个伪装的微笑，嘴巴在笑，眼睛却没有笑意。
比平时要高的高声调。
瞳孔扩张。
异常放慢眨眼速度 （而且在说完谎以后眨眼速度加快）。
坐立不安，如脚打拍子或拖着脚走路。
摸脸，如反复摸嘴巴、眼睛或鼻子。
2、在人们的谎言中寻找模式。很多人会在一些让自己很不自在的话题上撒谎——一般是他们过去的不好行为或者尴尬的事情。如果一个人在别人问起特定话题的时候经常说谎，你最好退一步，不要勉强继续那个问题。但是，如果TA的谎言似乎莫名其妙，根本没有模式可言，那么你的问题就严重多了。如果有人在你问起他父亲为什么不在，为什么他没有读完高中，或者为什么他拒绝谈起某人的时候撒谎，那么他的回答意思可能是与你无关。除非你跟他有互相承诺的感情关系，否则你无权知道对方生活中的每一个细节。
如果，另一方面，对方似乎就喜欢撒谎，即使你的话题并不重要，那么TA可能是习惯性撒谎。既然TA的谎言没有模式，就很难让人对TA谎言背后隐藏的事实感到同情。
3、看看对方的谎话是否有危害。别人对你撒谎从来都是不好受的，但有些谎言比别的谎言伤害力更大。在你干涉之前，看看那个谎言对说谎者和其他涉及到的人有什么影响。如果对方只是为了保护自己，避免说得太多呢？也许问题没有那么严重。
TA说谎是为了操纵其他人吗？人们是否会根据这个人说的话而做出决定，没有意识到被骗了？这是一个需要提出的问题。
TA是为了掩饰不良行为，如偷窃、欺骗或伤害他人吗？这样的行为有非常严重的负面影响。
4、看看对方是否从说谎中获得快乐。有些人真的会享受谎言，远超过说出事实的快乐。这就像一种癖好，每当说出谎话就会有快感。长期说谎的说谎者可能会以谎言的方式开始生活，而不是在必要的时候才说谎。习惯性说谎者很难戒掉，因此需要像对待其他上瘾者一样对待他们。
5、寻找迹象，看看对方是否为病态撒谎者。病态撒谎者会说出与事实相差很远的谎话，这样的谎言一般都很明显。他们经常相信自己所说的慌，他们会戴上一张扑克脸，真诚告诉你一个完全荒谬的故事，你情不自禁会以为是真的。病态撒谎者有心理障碍。不幸的是，由于他们认为自己说的是事实，你无法劝导他们别说慌。但是，面对他们也是值得的，看看你的话对他们来说是不是一个警醒，引导他们寻求帮助。
方法2：揭穿说谎者
1、找出说谎的实例。记下你注意到的每一个谎言，记下你为什么认为那是谎话的细节。做一些调查，这样你就有证据证明TA说谎，而不仅仅是你自己的预感。你希望能够展示给说谎者看，你很确定他/她是在骗人。如果你可以收集更实在的证据，比如与对方所说的话相反的邮件或文件，这样你揭穿的时候就容易多了。
如果你要依赖别人来揭穿谎言，就尽量找多几个人。
2、跟TA私下谈谈。在公共场合揭穿一个人的不良行为很酷，但不太可能让对方改变。最好还是在私下里谈谈，这样羞愧和尴尬不会让事件升级为爆发点。平静地跟TA说你认为他/她是在说谎。说出你想要讨论的具体谎言。不要称TA为骗子。再次强调，开始的时候最好采取温和路线。在大部分情况下对方会感到尴尬，这样TA就不会再说谎了。
3、给TA一个机会解释那个谎话。仔细观察对方的肢体语言，看看他/她是不是在说谎。听听对方的借口。如果他/她承认谎言并道歉，你也许不需要再进一步对抗。透彻讨论问题，告诉对方你希望这样的事不会再发生，然后结束谈话。
4、展示你的证据，证明TA说的慌。如果TA感觉被冒犯，说一些借口，或者继续撒谎，是时候展示证据了。让TA看看邮件、文件或其它你收集的证据，彻底证明他/她骗了你。在这个时候，你已经逼对方逼到角落，TA可能会保持沉默或开始道歉。
5、跟对方说你对TA失去了信心。听到这样的话会很难受，当你告诉对方你不再相信他/她说的每一个字，可能会让TA感觉不快。跟TA解释，你情不自禁怀疑TA是否在骗你，在TA能长期保持真诚之前，你无法修补已被破坏的信任。大部分人会感到非常尴尬，希望这样会让TA承诺从此对你真诚。
习惯性说谎者可能会承认自己上瘾了，让你帮助他们摆脱坏习惯。在他们完全戒除说谎恶习之前，你也许不得不一遍又一遍揭穿他们的谎言；对于部分人来说，这样的战斗永不停止。
病态说谎者和反社会者不会在一次揭穿后就改变。对他们来说，说谎是他们性格的重要部分。
专家提示
Maya Diamond, MA
情感导师Maya Diamond是美国加州伯克利市的一位约会和情感专家。11年多以来，她一直在帮助情路不顺的单身人士寻找内心深处的安全感，疗愈曾经的情感创伤，并与他人建立起健康、持久并充满爱的关系。她于2009年获得了加州整合学院的身体心理学硕士学位。
Maya Diamond, MA
情感导师
要是你跟撒谎者在谈恋爱，不妨找人咨询一下。约会和情感专家Maya Diamond说：“如果你发现伴侣在说谎，要让对方知道，然后告诉伴侣你的感受，希望将来不要再出现类似的情况。但要真是个弥天大谎，那么接受心理治疗可能会有所帮助，这样就能克服背叛或不信任，弥合双方关系中的裂痕。”
6、如果必要，可建议心理治疗。告诉TA，过多的谎言或习惯性撒谎是可以治疗的。在他/她失去每个人的信任之前，鼓励对方寻求外部帮助。最后，说谎者一般都会被暴露出来——结果，他们会丢掉自己的工作、破坏感情关系，并毁掉自己拥有真诚生活方式的机会。
方法3：处理余波
1、要知道，让说谎者不再说慌可能还需要一段时间。有说谎习惯的人一般无法马上改正。如果你以后发现一个人再次说谎，别惊讶。取决于你跟说谎者的关系，你可能也可能不希望继续收集证据、揭穿谎言、告诉TA你的信任已破碎这样的循环，从而帮助TA不再说谎。
2、要明白，你没有能力改变另一个人的行为。最后，你根本不知道对方在想什么。如果一个人想要不再说谎，TA就必须许下承诺并坚持下去。如果一个人不想停止，你根本什么也做不了。
3、保护自己不被说谎者伤害。应付说谎者是很耗精力的。当你以为信任已经修复了，你可能再次发现对方犯错，迫使自己重头开始。关键是要花一点时间远离TA，跟一些你能够信任的人相处。在处理亲近说谎者的复杂情绪方面，你还可以考虑寻求咨询帮助。不要被TA的谎言包围。确保自己能够侦破事实。好的说谎者很容易让人信任，能够分别事实是很重要的。
如果情况失去控制，别再跟这个人来往。不要让自己沉溺太深。到某种程度，你也许需要切断联系，放弃这有毒的感情。在你尽了自己努力之后，跟TA一刀两段，开始自己的愈合过程。
小提示当说谎者说话的时候，仔细聆听。他们可能会重复说同一个故事好几次，如果你第一次听仔细了，就能发现其中的矛盾。
想一想他们为什么要说谎。他们可能是想要别人的关注，这不是一个可以原谅的借口，或者他们有自己害怕面对的问题。
只说出事实。说谎者讨厌听到事实，因为这让他们回到现实（他们无法真正控制别人），迫使他们在那样的情况下投降。自我意思打破！
如果你对谎言感到愤怒，你只需记住，他们说谎的原因是因为无法面对事实。让他们知道你可以面对事实，让他们回头！
把焦点放在信任的背叛及其如何影响你们的感情。
不要开始争斗，因为这样只会让事情更糟糕。
远离这些人。
警告为了证明对方说谎以及你自己的正确，说出愤怒而尖刻的话，只会导致更多的厌恶。不要将自己表现得像恶劣之人，因为这对于背后伤人和暗中破坏的说谎者来说，是最大的回报（最好的结果）。

承诺谁都会，当他给你的承诺变成谎言时，我该怎么面对它…

既然是别人的谎言，您为何要承担罪过呢。现在要做的事，不要再次被骗，权当是一次教训。当然，您也有收获，就是下一次这个谎言不论以什么外套出现都不会变成承诺。

如果承诺只是骗人那该怎么办?

承诺是，你明明知道无法实现的，却还会对对方许诺的谎话！当梦醒了，承诺没了，爱情也意味着已经粉碎了！当然，这是刚刚失恋的人的想法！ 对我而言，承诺就是对爱情的希望，对爱人的期望。就算他给我的承诺是无法兑现的，我也会觉得那是一种幸福。因为，他爱我才会给我一个承诺。不错，承诺就是爱的幸福！承诺不是骗人的！承诺，永远不要记得，就算记得也不要认真。 承诺，不是骗人，所有的承诺都是真的，只是承诺的有效期太短，它只能代表做承诺的人当时的感觉当时的决定。不管日后怎么变，请相信，承诺的那一刻，他真的真的是想那么做的。只是后来他变了，不再是当初承诺时的那个自己。人总是会变，而且变的方向连自己都不知道，又怎么能怪他

如何停止撒谎

目录方法1：决定停止说谎1、找到你说谎的原因。2、确定你想停止说谎的原因。3、承诺停止说谎。方法2：制定计划1、获得外界帮助。2、确定触发你说谎因素。3、如果你无法说真话，那么就什么的别说。4、积极练习讲实话。5、学习如何面对结果。方法3：保持诚实1、意识到使你重蹈覆辙的思维模式。2、让诚实变成你人格的核心。3、建立良好关系。说谎是你的第二天性么？一旦你习惯了说谎，重新开始说真话会变得非常困难。说谎会成为一种像吸烟喝酒一样令人上瘾的习惯；它给人提供舒适的心理感受，并在你感到不舒服时提供一个退缩的机制。就像其它令人成瘾的东西一样，停止说谎对你的人生是非常必要的。下面是如何制定一个停止说谎、获得更好人生的计划。
方法1：决定停止说谎
1、找到你说谎的原因。人们通常从很小开始就养成说谎的习惯了。很可能你在还是个小孩的时候发现，如果你说谎你可以更随心所欲，于是你学会了说谎；然后你在青少年时期或以后的岁月里继续不断说谎，从而度过我们在人生中都会遇见的那些难关。知道你开始说谎的最初原因是开始改变的第一步。你是否通过说谎来控制局面呢？当你清晰地看见说谎可以让你得到你想要的东西时，说真话会变得非常困难。可能说谎已成为你让其他人按你的意愿做事的常规手段。
你是否通过说谎来使你自己看上去更优秀呢？从我们懂得压力是什么开始，压力就像洪水一样向我们席卷而来。而说谎可以使你轻松地在工作中、在社交圈里、甚至在你爱的人面前提升你的形象。
可能你通过说谎来安慰自己。说实话通常是非常艰难的；它使人紧张、尴尬、不舒服。对他人说谎、或者有时对自己说谎都可以使你避免遭遇不舒服的环境和感受。
2、确定你想停止说谎的原因。当说谎可以使人生更轻松时，为什么要停止说谎？如果你没有想停止说谎的清晰原因，你会更难变成一个更诚实的人。努力思考一下说谎对你自己的感受、你和他人的关系、你的人生有什么影响。下面是一些停止说谎的好理由：重新使自己感觉像一个诚实的人。当你说谎时，你使自己远离了现实。你隐藏了部分的自己，然后展现给世界一些不真实的东西。不断做这样的事会对你良心和自我价值产生消极影响。你应该向世界展现真实的自己，从而获得救赎。你应该认识真正的你是什么样的。重新获得为真实的自己骄傲的能力可能是停止说谎最重要的原因。
重新与他人建立联系。对他人说谎会使你们无法建立真正的联系。好的关系依赖于人们与他人分享自我的能力。你们互相展示得越多，你们会越亲近。如果你不能对他人诚实，这会对你交朋友的能力和把自己感觉为群体中真正的一员的能力产生消极影响。
重新赢得人们的信任。说谎可能不会造成生理上的伤害，当谎言被用于操纵他人的行为，这侵犯了他们的自由意志和基于事实做出选择的权利。如果你认识的某人发现了你在说谎，他们会通过不再信任你，来保护他们自己不再被你操控。重新赢回某人的信任的唯一方法是开始对他人诚实，并保持诚实直到他们重新信任你的话。这可能会需要数年，所以最好现在就开始。
3、承诺停止说谎。像对待任何其它成瘾途径一样对待说谎，郑重承诺将停止说话。这可能需要大量艰难的努力和思考，所以在你郑重决定要变得更加诚实后设置一个目标日期，然后制定一个计划来帮助你成功。阅读这篇文章是一个很好的开始。
方法2：制定计划
1、获得外界帮助。你可能觉得只有你一个人在追求不再说谎的目标，但其实有其他人已经经历过这一过程，并可以为你提供帮助。靠自己戒除任何一种“瘾”都是非常艰难的，所以要向可以提供好建议并帮助你坚持实现目标的人求助。和治疗师一起努力。在你从频繁说谎向诚实转变的过程中，和有心理学背景，并曾帮助过经历过相同事情的人聊天会非常有用。
和你亲近的人聊天。你生活中的一些人会希望帮助你停止说谎，即使他们曾被你的不诚实伤害过。如果你觉得可以，告诉你的父母、兄弟姐妹或一个亲近的朋友你如何停止说谎的计划，然后他们可以给你提供帮助。
参加一个支持性组织。和真正能理解你在经历什么的人聊天是很有价值的。你可以找一个在线支持性组织或一个在你社区聚会的支持性组织。
2、确定触发你说谎因素。要成功戒除说谎，确定可能使你不说真话的场景、情绪、人或地点对戒除说谎很有帮助。一旦你知道了什么会触发你说谎，你就可以避免这个触发因素或者找到办法诚实地应对它。你是否在有特定感受时会倾向于说谎呢？比如说，有可能你对在学校或工作中能否表现出色很焦虑，于是你通过说谎来暂时舒缓这种情绪。找到应对这种焦虑的其它办法。
你是否会对特定的人说谎？可能你会向你父亲说谎，而不是告诉他你的真实成绩。你需要学会如何用一种更健康的方式来处理这些特定的诱发源。
3、如果你无法说真话，那么就什么的别说。当你面对某个事件而这个事件让你很想说谎时，让自己什么都别说。如果你当时就是无法说实话，你最好保持安静或转变话题你不需要回答你不想回答的问题，或曝光你不想曝光的信息。如果某人直接问你一个你觉得无法诚实回答的问题，你完全可以告诉他们你不想回答这个问题，这可能使局面变得有点尴尬，但仍然比说谎要好。
避免会使你感到必须说谎的场景。比如说，每个人都在吹嘘他们的成就的大型群体对话会激起通过说谎来和他人比肩的需要。
注意那些能提醒你你将要说谎的生理症状。你可能会将目光下移，并且感到心跳加快。当你感到这些症状产生时，离开那个场景，这样你就不需要说谎了。
4、积极练习讲实话。如果你说谎比说实话还多，说实话真的会需要一些练习。关键在于在你说话前想一想，然后决定要对哪些事情说实话而不是说谎话。再说一次，如果你被问到一下你不想诚实回答的问题，不要回答。实话说得越多，说实话越容易。尝试和陌生人练习，或在线上论坛练习。和你不认识的人说真话会感觉更自由，因为不会产生任何后果。
当对话发生在和你认识的人之间时，通过谈论你感到能自信地讨论的中立事物来练习变得诚实。向朋友提真实的意见，或从你的周末计划或你早晨吃什么等基本信息开始。
如果你无法诚实讨论关于自己的事，你可以讨论新闻、地方政治、体育、哲学、商业点子、你尝试过的菜谱、你最喜欢的表演、你想看的一支乐队、其他人的生活、你的狗或者天气。关键在于练习说实话。
5、学习如何面对结果。在某些时候，说实话会使你陷入你一直通过说谎来避免的局面。当你违反了规则时、或需要透露你没有工作时、又或者需要坦白你没有得到面试的角色、亦或者告诉某人你和他处得并不好时，你必须要坦然承认。面对这些令人不舒服的结果依然比说谎更强，因为它突出了你的人格，建立了你和他人之间的信任。准备好应对他人的反应。可能听到真相会使某些人提出反对意见或产生你不喜欢的反应。即使这发生了，你应该为你说了实话感到骄傲，并且知道你用实力和诚实，而不是用欺骗这种更轻松的方式，处理了问题。
首先努力和那些不相信你的人建立信任。如果你曾被发现向某个人说了很多谎，要让他们相信你在说实话可能需要花很长一段时间。一直努力吧，因为在这个世界上唯一重新赢回信任的方法就是保持诚实。下一次你再说谎时，你又回重新回到起点。
方法3：保持诚实
1、意识到使你重蹈覆辙的思维模式。当你形成了说谎的习惯，让你想说谎的思维模式会变得更加突出。意识到什么在引诱你说谎非常重要，这样你才不会重蹈覆辙。通过从根本上解决焦虑的方法学会如果中止说谎的思维模式。如果你正面临着一个让你非常焦虑的生活事件，并且对在这件事说谎感到不舒服，学会如何用一种不同的方式处理你的焦虑。
当你又重蹈覆辙时，不要对自己太苛刻。保持诚实非常困难，我们都会时不时说谎。记住唯一改正这个问题的方法就是：不要说谎。保持诚实。不要让说谎的思维模式控制你的生活。
2、让诚实变成你人格的核心。诚实是一个在各种文化和社会中都被高度评价的人格特质。这种品质是通过在艰难的环境中年复一年保持诚实的艰苦努力磨练出来的。让真实而不是谎言成为你面对生命的考验时的自动反应。意识到他人的诚实会在你试图过诚实的生活时起到帮助。你最尊敬谁？问问你自己，如果你无法想出最诚实的方法来应对时，他或她会做些什么或说些什么。
找寻其他诚实的行为榜样——精神领袖、文学作品中令人尊敬的角色、哲学家、社会运动的领导者等。每个人都有无法保持诚实的时候，但令人尊敬的人会重新振作起来、试着在面对每一个挑战时做正确的事。
3、建立良好关系。你真话说得越多、对他人的期望越负责，他们对你就越信任。被他人信任会感觉非常好。信任产生伟大的友谊、亲密关系和归属感。它驱散了孤独、创建了群体。当你停止说谎，你可以获得做自己的自由，让他人接受最真实的自己。
小提示如果你对所有事都说了很多谎，你要意识到你不可能一次性戒除说谎。它就像药物成瘾一样，非常难于戒除。你需要慢慢来，父母会告诉你，当你想要说谎时，你需要停止说谎并自省：“这样是不是不对？”试着快速地问问你自己“这是一个谎言么？”改变是需要时间的，不过如果你真的努力了，最终你会停止说谎的。也问问你自己，如果别人一直对你说谎，你会有什么感觉。
经常说谎是能力不足的感觉、或想让他人不知道真相从而让自己不易受伤的需求造成的结果。学着接受了解真相是所有人的权利的事实；深呼吸，想想你正在和他说话的人，想想他们如果知道你在说谎会说什么，张嘴说出事实吧。在你做了这些之后，你会感到负罪感的释放和解脱。
直接说出你最本真的感受。“山姆，我对我做的事感到非常的尴尬。我厌恶我自己。我告诉吉姆你喜欢她，尽管你告诉我不要告诉她。你会原谅我么？”

你是如何对待谎言的？

谎言有善意和恶意，所以遇到别人说谎的时候，要先辨别，看看他为什么说这个谎，是因为自己的利益而说出来的谎言，这种朋友真的不能深交，他能够为了自己的利益，而说出各种谎言，骗取你的同情心，以后你什么时候被他卖掉都不知道，他能骗第一次，就会有第二次，所以对这种人，要保持警惕的心理。

要是他们说出的谎言，是善意的，他为了不让你伤心难过，或者不想让你为难，就编出一个善意的谎言骗你，但是他们的做法都是为了你好，所以即使你事后知道这件事是假的，但是也不能对他有任何意见，他所做的一切都是为了你好，没有在损害你的利益。

我在部队的时候，我的一个战友，每次打电话回去，都和她奶奶通电话，因为他是他奶奶从小带到大，有什么好的都给他，跟他奶奶的感情是非常的好，甚至超过自己的父母。在准备选择退伍和留队的时候，他父母是希望他留队。然后又几次打电话回家，他奶奶都没有接，连续两周都是这样，然后他就打给他父母，问他们奶奶什么都不接电话，他们就说他奶奶去大伯家了，可能不在家里。其实他奶奶生病住院了，最后面还是没能挽救下来，但是他父母怕他因为这件事，影响到他做出留队的决定，所以没有告诉他。等到他决定留队，把所有的手续都办好以后，他才知道，他父母骗了他，连奶奶去世的消息都没有告诉他。他虽然很自责，但是也没有怪他父母，他们这样做都是为了他好，要不然他有可能也不会留队。

所以遇到说谎的，就要先辨别这个谎言的目的是什么，要是善意的谎言，就不要太过去追究，毕竟他们说这个谎言，也都是为了你自己。