性格极度敏感者如何摆脱心理挣扎和处理人际关系？

时间：2024-09-08 11:44:03 来源：网络

【已解决】性格极度敏感者如何摆脱心理挣扎和处理人际关系？

性格这种东西，藏在每个人的身体深处，又和感情密不可分。性格积极开朗还好说，最难的是那种敏感纠结，极其容易受到伤害和自我伤害的性格，简直就是自己把自己虐得不行不行的。那么，性格极度敏感者如何摆脱内心的挣扎？怎么处理人际关系呢？

性格极度敏感者分析

性格极度敏感者，就是自己的情绪情绪非常容易受到外界的影响，可能别人投下的只是一颗小石头，在性格极度敏感的人心里就是一圈一圈、持续时间较长的涟漪，而且这个影响不会随着涟漪的消失而消失。

而且性格极度敏感者分为外放和内敛两种，前者好一些，他们在感觉到压力时会去自己释放出来；后者就比较虐了，他们一般把压力放在心里，攒够一定量时候，他们也不知道怎么去释放，然后就陷入痛苦的循环。

处理内心挣扎

这个心理活动是比较复杂的，但是太敏感的人容易向着相对悲观的方面想，心理活动确实你不表现在外的话，别人很难知道，即使是好朋友也很难发现，你可以选择找朋友倾诉，哪怕不直接表达出来，说出来总比一个人憋在心里好受。

建议心理挣扎的时候，就尽量找一个人说出来。或者你害怕麻烦别人，你可以找个本子记录下来，别把过多的情绪放在心里。心里的承受能力是有限的，只有把过多的情绪定期放出心外，心才能没有那么大的负担。

处理人际关系

我觉得，性格极度敏感的人就不要交那些心机比较深的朋友，本来自己心里就很累了，还要陪别人玩猜心游戏。建议交一些比较外放乐观的朋友，这样，在乐观自信敢于表达自己的想法的朋友的带动下，你也会慢慢学着去表达自己的内心，而且他们都是乐观的，相对来说不会带来负面的影响。

以上是我自己的看法，我觉得自己不算是极度敏感，但是也是有些敏感的，心理也是比较细腻的，我心里不想所有人受伤害，希望所有人都能快快乐乐。但是见的人多了，慢慢发现不是所有的人都是善良的，他们让我明白了什么叫好人没好报，他们会让我的心变硬，不再美好，所以我觉得最便捷的方法就是找一群乐观善良的人做朋友。

自卑又敏感还很脆弱，在人际关系中该如何进行心理调节？

你需要尽可能自信一些，同时也需要把更多的注意力放到自己身上，没有必要在人际关系中过分纠结。

每个人的性格各不相同，不管是何种性格，不同的性格本身就会有一定的优缺点。对那些性格相对比较自卑的人来说，很多人在生活中认识不到自己身上的优势，同时也会过分放大自己身上的劣势，这才导致很多人对自己不自信。在多数情况下，我们没有必要对自己身上的问题过分纠结，同时也需要用积极的态度来应对生活中的各项事务。

你可以尝试让自己变得自信一些。

自信这个词虽然说起来非常简单，但做起来是比较困难。对于一个自卑又敏感的人来讲，你在生活中需要多去积累能够让自己产生自信的事情。当这样的事情越来越多的时候，你就会发现自己变得越来越自信，自己也不会因为别人的三言两语而或喜或悲。

你需要尽可能用平淡的态度来看待人际关系。

在你和他人相处的过程当中，只要你本身做的没有问题，你就没有必要对人际关系过分纠结。除此之外，你要尽可能站到别人的视角上来想问题，同时多去做一些主动付出的事情。当你和别人相处的过程变得越来越顺利的时候，你就会发现一段和谐的人际关系其实非常简单。

你也需要多去进行很多活动。

自卑敏感的人一般很少进行社交活动，这也导致很多人过分纠结自己的性格问题。以我个人看来，你可以尝试主动扩大自己的交际圈，同时结交新的朋友。当你的朋友越来越多的时候，你就会发现朋友们之间的特质可以相互影响，每个人身上的性格也各不相同，不同的性格本身就会产生不同的魅力，你也会学会逐渐接纳自己。

性格内向敏感又自卑怎么正常与人交往啊？

其实性格内向敏感又自卑并不可怕，可怕的是我们不去接受改变，因为从心理学的角度上来讲，内向敏感又自卑的人是一种心理疾病，可以正常通过心理治疗的手段来解决这个问题，但是最主要的是我们首先要从主观意识上认识这个问题，并且合理的去接受治疗，才可以完美的解决，所以我建议大家如果有这种情况的话，首先从心理的角度让我们改善这个状态之后，才能无障碍的与人进行交往。在此我根据自己的经验，为大家推荐几个方法和注意事项，希望对大家有所帮助：

1、不要去想负面的事情

首先我们第1点应该做到的就是不要经常去想负面的事情，因为很多负面的事情会经常带给我们一些负面的情绪，长时间的接触这些事情会让我们自然而然的进入一种自卑的状态，并且会让我们的性格变得越来越内向，越来越敏感，正所谓近朱者赤，近墨者黑，所以我们要远离这些事情。

2、培养自己的自信

第2种方法就是我们要经常有意识的去培养自己的自信程度，比如说一个人从一开始觉得自己的性格特别内向敏感又自卑，认识到这种负面的性格之后，打算建立自己的自信心，这时我们就可以慢慢的去培养自己的自信心，比如说做一些容易完成的目标，并且不断去鼓励自己等等，都可以很好的慢慢建立自信。

3、不要胡思乱想别人的做法

虽然我们的性格特别内向敏感又自卑，但是我建议大家想要克服这个毛病，并且正常与人交往的话，就要做到不要胡思乱想别人的想法和做法，因为经常这样胡思乱想，会让我们自己越来越失去自信，并且不断的去破坏你们之间的人际关系。

我性格自卑内向沉默寡言独来独往玻璃心且敏感怎么处理人际关系？

因为“玻璃心”，所以活得不洒脱，不自在，不舒服，没自我，患得患失。所以不要轻易开启你的雷达，不要总是处于侦查的状态，有些事情，不如不知道，有些人，不如不了解。用对待爱人、朋友的方式，来对待自己；当心里有负面的情绪，或者有不好的预感，请停止思考；记录下你的心事，当你情绪稳定时拿出来，当做是“朋友”的困惑，给自己解答；肯定自己的优点，和正能量的人交朋友。可以敏感，但别矫情，能分清好坏，辨别真伪，

怎样克服太敏感的心理

人类作为有感知的群体，拥有各式各样的情绪感受。敏感，作为其中的一种，是人们的主观性感受。在同外界、同其他人产生交集的过程中，引发自己内心深处的感知，这其中的一个情绪表达就是敏感。

而敏感的人之所以容易敏感，其决定性作用的是其内心是否具有强大的能量，即我们常说的安全感。让敏感的人克服敏感，要从多方面进行调节，但最重要的还是自身的主观心理是否发生改变。

首先，尝试做一些之前从未做过的事。容易敏感的人多数缺乏自信，他们基本不会轻易涉足一些新的领域，也不会轻易尝试一些从未尝试的东西。所以，克服敏感的第一步是打开自己封闭的内心，开始尝试接受新鲜事物的冲击和洗礼，这些会让你有全新的感受和惊喜。同时，在尝试这些事物的过程中，敏感的人也会慢慢变得自信起来，他们不仅打开了自己，同时也会发现，原来，我也是能做到的啊。由此，敏感的人需要做一些从未做过的事来给自己增添信心，这样才能让自己逐渐变得豁达，同时拥有一颗强大的心脏。

其次，换一个新的环境重新感受自己。人之所以容易敏感，我觉得很大程度是由自己所处的环境造成的，可能这个环境对事物要求比较苛刻，对情感的表达比较内敛，让身处其中的人更多的感受到的是条条框框而不是温暖和理解，从而让一部分人觉得不被认可和喜爱，由此让他们慢慢的失去对自己的信心，从而变的敏感不自信。而换一个全新的环境，可以让人们重新的感受一下自己到底是怎么样的，抛开自己对自己的心理绑架，放开心中的偏见，重新的认识自我。同时，一个新的环境也会让人结交到新的志同道合的朋友，通过彼此的交流和沟通来发现自己身上和其他人同质的东西，来认识到自己一些行为的存在是合理的。

我认为，敏感很大程度上是一种缺爱的表现，可能是童年的生活所致，也可能是人生的某一个关键节点上并没有如愿以偿的达到某一高度，从低把自己低落到尘埃里。希望未来的我们都能够抬起头，相信自己，努力向前。要记得，你所有的一切，都是自己给自己的，开心的笑，还是苦涩的哭，就在一念之间。