抑郁可以通过心理学来纠正吗？
时间：2026-10-12 17:46:41 来源：网络
抑郁症可以通过心理疏导来治愈吗？这种病症是天生的还是后天造成的？
抑郁症可以通过心理疏导来治愈，这种病症是是后天造成的。抑郁症属于一种精神类疾病，能不能变好在于个别差异及其水平的轻和重，由于抑郁症有轻微、轻中度、中重度之分。抑郁症，它并不是简易的心理健康问题，也不是休息一下、吃点药就可以立刻好起来的，针对中重度以上的抑郁症病人，想根据自己变好是有一定的艰难的，尽管存有有一些轻中度抑郁症病人并没有医治，也好了的，可是后面存有反复性的几率是非常大的。因此，在我们已经诊断是轻中度抑郁症，且自身已经十分难过痛楚，已经严重影响到了自己的社会意识形态、工作学习、睡眠质量这些的情况下，这个时候，一味地扛或是没去医治，非常容易陷入在苦痛的全世界里没法自拨，无法自拔，造成一些不开心的事产生，例如自身损害、偏激，这些。
病人在痛楚与略微减轻的模式里相互之间更替，一会儿好，时而坏的局势发生，导致长期没法专心致志做一切事儿，要不行尸之惧，每天平躺着；要不浑浑噩噩，没有目标，并没有热情地好好活着，宛如失去战斗能力与生活的热情一样，在痛楚与减轻中挣脱着。自始至终无法进到日常生活与稳定的情况。有可能自身慢慢走出来，可是这类好的情况，非常容易被事实的一些打压，挫败，或是自己的价值取向所摆脱，从而再度坠入低谷。因此，对于轻中度以上的抑郁症病人，一般我们是提议先以用药治疗为主导了，次之再根据心理辅导医治，进行协助，那麼接到的成效是较为满意的，自然本身的勤奋逃生，也是痊愈的一个十分至关重要的要素。
换言之：药物+心理治疗+自救=痊愈。遵循这一点，我们都是可以迈向恢复与治愈的。而逃生是治愈的主要因素，一个有着逃生的人，本身的修补能力也会在不断提高，而这就是所说的一种自己变好的实力了。抑郁症是不是可以自己变好？这完全取决于我们自己的态度、意识、认知、以及真正改变我们的行为能力与行为践行的付出了。也需看人和他附近的环境的。
假如一个人仅仅轻微的抑郁症，他的自然环境优良，例如：并没有重要的打压，都没有太多的压力，再加上亲人的掌握和温暖的守候，那麼在那样的一个环境下，轻微抑郁症病人是彻底可以根据自己的逃生努力调节好的。例如：度假旅游、释放压力、倾吐、转移注意力、繁忙、做自己喜欢的事儿、阅读文章、学习、和朋友聚餐、融合心理辅导这些，那麼是彻底可以完成治愈的。相反，这一轻微抑郁症病人，如果不开展逃生，周边的条件十分的槽糕，那麼轻微的抑郁症完成自己变好是非常难的，反倒有可能会迈向轻中度、中重度的等级。
抑郁症通过心理疗法效果如何？
数据统计表明，在中国十四亿人口中，有1亿人患有抑郁症。抑郁症会严重的影响患者的心理健康和身体健康，我国每年有20多万人自杀，百分之六七十都是因为抑郁症。
抑郁症的治疗在医学界是一个非常大的难题。现在有效的治疗方式主要有两种分别是：药物和心理治疗。但是药物治疗有一定的副作用，能在短期内让人感觉舒服，但是如果不能让这个人的心理变得健康，抑郁就还可能再次卷土重来。
心理学家研究，给出了4个有效的心理疗法，效果显著：
1、认知行为疗法（CBT-cognitive-behavior therapy）
这种方法是心理学家阿伦·贝克在治疗抑郁症患者，在实践中发现的。因为抑郁使得这个人陷入一种错误低落的情绪中，他们在这种自我否定的情绪中，无法走出来。所以需要引导他们对自我认知有正确的建立，让他对自己有一个正能量的认识，自然情绪和行为就会得到改善。
这种方法并不是像日常生活中，对朋友的安慰那样，想用自己的语言说服别人。而是建立一个自我探索的过程，让抑郁人自己发现问题，自己解决问题，自己重新树立正确的认知观。只有他们在一步步的引导中，自己走出来，才是有效的，所以需要专业的心理咨询师来制定计划和完善。
2、精神动力疗法
心理学研究发现，抑郁人都有极端的思想，他们会在自己的外表，加固一层厚重的防护服。很向往去做一件事情，因为害怕被拒绝，害怕别人的排斥和认同，就用不需要来保护自己。对于这种冲突的心理，就可以用精神动力疗法。
这个方法会让抑郁人认识到自己内心的冲突，帮助他们认识到自己内心的真正需求，再通过鼓励来让这个人，去实现这个需求，让他发现并没有那么可怕。在往后的生活中，能够正确面对自己的诉求，而不是逃避和自我压抑。
3、人际交往疗法
这个方法就比较细化了，通过与抑郁人的沟通，自己找到他对于某件事间，涉及的某些人际关系的人，有怎么的误解和分歧。通过对事件的分析做有效的疏导，告诉他怎么正确处理这些人际关系，告知一些人际交往的小技巧，让他能够独自面对。
这种方法具体到某一件事情，某一件人，效果是最明显的，但如果让一个人彻底走出抑郁，这个方法需要的时间就会特别久，通过一件件事情的潜移默化，让抑郁人慢慢有自信，心理慢慢健康起来。
4、正念疗法
这个方法是乔恩·卡巴金提出来的，原本用在对一些身患重病，开始放弃治疗自我否定的人，现在也被用在抵抗抑郁上。主要是让一个人对一件事情有更加积极的理解和认识，不要将错误归结于自己，贬低和否认自己。
例如：在一天的工作中，你发现自己的工作速度比同事更慢，抑郁人就会产生自我贬低的心理，心里认为自己太笨了，比别人慢很多等；正念疗法就是让他换个角度想问题，自己做的慢是因为太过精细和注意力不集中，明天要继续加油等。让自己处在一个比较乐观的心理环境中。
