在不得不吸二手烟的情况下怎么减轻对身体的伤害?

时间：2025-11-07 09:16:27 来源：网络

二手烟的危害要比一手烟大得多，经常吸二手烟有什么补救措施吗？

　　有些人虽然不抽烟，但家人抽烟或者办公室的同事经常大量吸烟，室内烟雾缭绕，自己也被迫的吸二手烟。研究发现经常吸二手烟比吸烟的危害还要大，不但会诱发肺部病变，还可能会增加心血管的发病率，所以经常抽二手烟的人应该采取一些措施，减少烟雾的伤害。那么，二手烟吸多了怎么办呢?

　　1、及时洗脸洗手

　　如果所处的环境烟雾缭绕，为了减少二手烟的伤害，应该远离这样的环境，并且马上洗脸、洗手，如果有条件的话可以洗头、洗澡;带有烟味的衣服应该及时换掉清洗。

　　2、多吃润肺的食物

　　萝卜、木耳、蜂蜜、柚子、梨、猪血等食物都有很好的润肺、清肺的作用，经常处在烟雾缭绕的环境中，被迫吸二手烟的时候，不妨多吃一些这样的食物，也可以让肺部更加健康。

　　3、多喝水

　　烟雾会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少、血糖增高等。如果经常吸二手烟，最好能多喝水，尤其是多喝茶水，因为茶水中的儿茶素可以防止胆固醇在血管壁上的沉积，可以促进胃肠蠕动，降低血糖;再加上多喝水可以多排泄，也能减少有毒物质在身体中滞留的时间，降低二手烟对身体的伤害。

　　4、勤开窗通风

　　当有人在室内抽烟时，应该及时开窗通风，促进室内空气的流动，就可以降低空气中二手烟的浓度，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。如果室外雾霾严重，不适合开窗通风，可以在室内使用空气净化器，也能减少二手烟对身体的伤害。

　　5、种植绿色植物

　　许多绿色植物对香烟中的尼古丁都有一定的吸附作用，而且还可以把有害物质转化为无害的糖和氨基酸。所以身边有人吸烟时，可以在家中或者办公室中放一些吊兰、常春藤、吸毒草、绿萝等，也能抵御二手烟对身体的伤害。

如何减少吸二手烟的危害？

一、在室内放些如吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等植物，可以起到净化二手烟的作用。

二、摄入适量的维生素E，也能降低二手烟的危险率。研究发现，血液里维生素E含量最高的人，得肺癌的比例下降。具有预防肺癌功效的维生素E主要来自食物和全麦面包，而并非维生素E补充剂。富有维生素E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。

三、生活中，减少二手烟危害一些小妙招

1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害；

2、每天早晨开窗户、擦桌子、擦地板，可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，熄灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔；

3、多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等蔬果；

4、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁；

5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；

6、常喝茶；

7、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

扩展资料

二手烟常出没的地方主要有医院门诊、饭店、娱乐场所等公共场所大厅、楼道，医院、电影院、商场等公共场所男女卫生间，各企事业单位部分办公室等。

二手烟烟雾量看似很少，但这种吸进身体又呼出的烟雾更具危害性。二手烟的有害物质往往比一手烟多，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。

吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。我国二手烟受害者已经超过7亿，全球每年60多万人死于二手烟。

怎样降低二手烟的危害？

大家都知道二手烟的危害不低于一手烟，可是生活中难免会接触到二手烟，如何降低二手烟的吸入将其危害降到最低？

第一、多开窗通风行之有效的最直接方法。

大量通风，吸烟时开门窗通风甚至使用风扇强制通风，让空气流通起来，用大量室外的新鲜空气将二手烟迅速稀释，也可以降低二手烟的危害；

第二、多吃新鲜水果健康饮食。

水果内含有大量维生素，维生素具有抗氧化功能，能够把吸入身体内的有害物质排放出来，还有抗癌功能。像胡萝卜、木瓜等这些都是很好食物。只有身体健康了才能抵抗病毒的入侵。

第三、使用空气净化器。

通过空气净化器，让被污染的空气经过内部过滤吸附再释放出去，无疑是一种快捷且有效的办法。

第四、放置一些绿植吸附烟味，净化空气。

第五、多喝水多排尿。多运动，多排汗，可以加速排出体内的尼古丁等。

第六、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

第七、远离吸烟人群。现在公共场所已经禁止吸烟了，但是还是有的人不顾规定，这种情况下尽量远离吸烟人群，躲避是首选的办法。

第八、多喝水。

　　多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。

第九、多运动。

　　吸了二手烟后进行适度的运动，让自己多出一些汗，香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素，加快新陈代谢，二手烟对身体的伤害就能降低。运动还能增强肺活量，提高抵抗力。

第十、戴口罩。

　　别人抽烟，自己又不得不共处的时候，我们可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效的阻挡二手烟吸入自己的肺部。特别是在电梯内等狭小的空间里。口罩是最有效的了。

十一、绿色植物。

可以在室内放置绿色植物，既能美化环境又能净化空气，尤其是可以吸附空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害的气体，释放出的氧气能够净化空气。

烟草是当今世界最大公共卫生威胁之一，全球每年因烟草相关性死亡者达600万，其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。

我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

为了自己和他人的身体健康请拒绝吸烟！让戒烟成为一种必然！

怎么远离二手烟的危害？

一、开窗通风如果室内有人抽烟，为了减少二手烟对自己的伤害，要及时开窗通风。空气流通后，二手烟的浓度降低，这样就可以减少二手烟的伤害。二、多喝水多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。三、多运动吸了二手烟后进行适度的运动，让自己多出一些汗，香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素，二手烟对身体的伤害就能降低。四、戴口罩别人抽烟，自己又不好提醒的时候，也可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效的阻挡二手烟吸入自己的肺部。五、合理饮食被迫吸二手烟的人，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤

老公经常吸烟，用什么方法可以降低吸二手烟的伤害？

众所周知，我们身边吸烟的人很多，尤其是常年吸烟的人，不吸烟就受不了自己。吸烟不仅会危害自己的健康，还会让自己和他人在某些吸烟环境中逗留时吮吸二手烟等，也会影响周围人的健康。那么我们如何远离二手烟？

1.远离吸烟者

交朋友的时候，最好结交一些性格开朗，生活习惯好的人。如果总是和烟瘾很大的朋友在一起，总会得到二手烟。久而久之，还会损害你的健康，这是一件非常不好的事情。如果你和很要好的朋友一起烟瘾很大，最好及时劝阻，不要让烟瘾大的人带你去抽烟。

2.多开窗通风

在家里，要想保持空气清新，最重要的是多开窗户通风，尤其是夏天紫外线高，阳光充足的时候。这个时候多开窗户通风，不仅可以保持家里的空气新鲜，还可以增加空气的流动性。最重要的是减少二手烟对人体的危害。

3.及时劝阻

吸烟对你的健康有害。我相信你身边平时吸烟的人很多，要及时劝阻。如果在公共场合情况严重，也可以提醒周围人不要适当吸烟。如果家里有孩子，最好劝阻家人，少抽烟或者戒烟，这样不仅有利于家庭环境，也有利于吸烟者的健康。

4.远离烟雾弥漫的环境

如果发现身边有人抽烟，不妨用手捂住口鼻。如果周围环境不是很好，可以适当改变环境，这样可以远离烟雾弥漫的环境，更好地保持身体健康。尤其是在家里，不要惯着抽烟的人，否则会导致家庭环境烟雾弥漫。如果你真的想抽烟，最好去一些空旷的地方抽。如果发现自己处于烟雾弥漫的环境中，可以尽快逃离这个环境，避免吸入二手烟。