作为经常熬夜加班的打工人，全靠咖啡撑着，最近听朋友说「喝咖啡会导致骨质疏松」是真的吗？应该如何预防？
时间：2023-06-21 11:43:13 来源：网络
常喝咖啡有很多好处，但会不会导致骨质疏松？
为什么会有“经常喝咖啡会导致骨质疏松症”的原因，主要是因为咖啡中含有的草酸和咖啡因，草酸结合钙来抑制钙的吸收，但实际上，咖啡中的草酸盐极低，而且如果研磨，酿造，过滤等因素，草酸的含量降低。咖啡因是一种主要的考虑因素，它对钙的吸收产生干扰，咖啡因会导致利尿剂，并会增加钙的损失。
然而，国内外许多研究表明，咖啡的摄入不会增加骨质疏松症的风险，但如果摄入量大，或者对于一些骨质疏松症，有必要保持警惕。对于普通人来说，如果只是一个杯子，饮食相对合理，营养状况更好，往往晒伤，并且不会影响骨密度。
喜欢喝咖啡人，如果你担心咖啡会影响骨密度，可以在咖啡中添加适量的牛奶来补充钙，可以完全防止钙的咖啡吸收。此外，日常饮食中还有更多的富含钙的食物，更多的阳光，做适当的力量运动，可以增强骨密度和预防骨质疏松症。咖啡饮料太多会导致骨质疏松症，造成的伤害更重要。首先，长期饮用咖啡容易引起骨赘，并会影响维生素D和钙的肠道的吸收，更容易，骨质疏松症不应该喝咖啡。
其次，咖啡含有咖啡因，这将使神经系统兴奋地引起失眠。喝太多甚至是耳鸣，心脏跳跃迅速和其他症状。咖啡和强茶中含有的咖啡因可能会在骨骼中诱发钙损失，降低骨密度，并且在焦炭中大量磷在日常饮食中打破磷含量，增加骨质疏松症的风险。高血压人饮用咖啡会加剧病情，孕妇饮用咖啡容易导致堕胎。
骨质疏松症的人应注意以下生活习惯：
首先，戒烟和喝酒，不应该是咖啡和强大的茶，少喝。
二，饮料牛奶或300多毫升乳制品，吃五百毫克深绿色蔬菜。
第三，吃坚果，大豆产品富含钙，低盐和轻质饮食。
长期喝咖啡会导致骨质疏松吗？
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靠咖啡“续命”的人真的健康，不会因为适量喝咖啡对身体造成伤害。
现在很多上班族都依靠咖啡续命，特别是经常熬夜加班或者经常感觉疲惫的人，喝杯咖啡后感觉神清气爽，工作效率，学习效率，会明显提高。这些靠咖啡“续命”的人不会影响身体健康，他们的身体都会保持健康状态。只要不过量喝咖啡就不会影响身体健康，也不会让人体对咖啡产生过多的依赖。
很多人说靠咖啡续命不健康，因为人会对咖啡上瘾。经常喝咖啡会让身体吸收过多的咖啡因，这样身体会对这种物质产生依赖，但这种依赖根本不会影响身体健康，它不会像其他精神药品一样让人成瘾很难戒掉。人每天喝1~2杯咖啡不会成瘾，更不会有过多的依赖。
还有人说喝咖啡会影响心脏功能也会增加骨质疏松的发病率，其实这种说法也是很片面的，虽然人在喝咖啡以后心跳会加快，但每天喝1~2杯咖啡根本不会加重人类心脏负担，也不会让心脏病的发病率升高，甚至它对人类的心血管还有一定保护作用，能阻止血栓生成加快，血液循环降低高血压和高血脂的发病率。人经常喝咖啡续妙是会加快实现体内钙的流出，但也会让人体吸收更多的钙，不会让人体出现缺钙的情况，更不会让人体因缺钙而出现骨质疏松。
喝咖啡的时候只要适量不空腹喝咖啡，尽量不放糖，就不会影响身体健康。如果依靠咖啡续命也不会让身体健康受损。但大家平时喝咖啡的时候尽量不要喝速溶咖啡，因为速溶咖啡中有很多食品添加剂和糖类物质，如果长时间喝这种速溶咖啡会对身体健康造成一定危害，可能会让体重异常增加，也会让心血管和肠胃的负担加重，会让人体健康受损。
年轻人熬夜喜欢喝咖啡提神，常喝会对身体造成什么影响？
如今我们的生活水平与以前相比那是发生了很大的变化，现在我们的生活方式也发生了很大的变化，还有就是社会环境的变化到之类人们养成了很多不好的习惯，比如所熬夜就是一个很常见的问题，现在很多的年轻人以及学生都喜欢熬夜，这时候他们就会通过喝咖啡的方式从而达到提神的效果，所以很多人就会产生这样的疑问，就是年轻人熬夜喜欢喝咖啡提神，常喝会对身体造成什么影响？对于这一问题的回答，比如所会导致记忆力衰退，增加高血压以及影响失眠等，下面我们具体来解释一下。
我们都知道，经过大量的研究调查显示，如今很多年轻人和学生都有熬夜的习惯，熬夜对身体的危害是非常大的，一般在十一点半左右以后睡觉都属于熬夜了，人在晚上的一到两点钟的时候就是我们人体排毒的时间，如果这时候不睡觉，那么身体里的毒素就无法拍出来，如果超过了这是时间之后就暂停排毒。
熬夜的时候自然就会感觉到头晕，头痛，或者是眼睛疲劳等症状，这时候很多人就会通过喝咖啡的方式来缓解这种能够疲劳，但是我们都知道，咖啡里面含有很多的黑色素以及一些有害物质，吃多了对人体有很大的危害。比如说就会导致记忆力退化，记忆力对于我们每个人来说也是非常重要的，很多时候记忆力在我们的日常生活中会起到非常重要的作用。
还有就是经常喝咖啡也会导致血压升高，长期这样还会影响正常休息时间，所以睡眠质量也会有所下降。所以喝咖啡虽然可以起到提神的作用，但是长期喝会对人体产生一些不好的影响，以上就是我总结的一些喝咖啡所带来的危害。
