推不掉的饭局，如何在吃了油腻食物之后解腻？

吃了太多油腻的食物怎么办？

吃了太多油腻的食物可以采用以下几个办法：

1、多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要；

3、多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；

4、多饮混合果蔬汁，即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。

5、生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

解油腻的水果：山楂柑橘；饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

吃油了怎么解腻

健康专家提醒大家，平时的饮食不能吃得太油腻，吃油腻的东西不仅容易长胖，长期这样吃的话，还会导致胆固醇偏高，另外还有很多危害，所以这样吃是不健康的。如果不小心吃了很多油腻的东西，大家可以尝试以下这些解油方法。 第一、解腻方法之饮茶篇： 餐后隔半个小时之后可以选择冲泡一杯茶解解油腻，比如普洱茶，铁光音，柠檬茶，绿茶，大麦茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促进胃液的分泌，清油解腻，提神醒脑。 第二、解腻方法之饮料篇： 适当选择酸性果汁，比如青瓜汁，奇异果汁，橙汁，苹果汁，蓝莓果汁，话梅水，柠檬水，苹果醋或酸奶等。酸奶不仅口感极佳，富含营养素，还有促进肠道蠕动和消化的作用。 第三、解腻方法之水果篇：

吃完油腻食物吃什么缓解 哪些食物吃了可以解腻

吃了太多油腻的食物不仅肠胃不舒服，还容易发胖，如何才能解腻呢？如果没有进行适量的运动，那么通过饮食来缓解，也是一种很不错的方法哦！

吃什么缓解油腻

1、梅子

梅子食用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择梅子作为解油腻的饭后小吃。

2、粗粮粥

比如玉米粥、八宝粥、燕麦粥等等，粗粮含有较多的膳食纤维，能帮助你快速排除体内的油脂和垃圾。

3、山楂

山楂可以帮助我们迅速消化，因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

喝什么缓解油腻

1、普洱茶

普洱茶中含有丰富的维生素B1，是将人体内的脂肪充分燃烧并转变为能量的必要元素。大家可以在假期期间每天饮三杯云普洱茶，不仅能够解决食用荤腥的油腻感，还能够潜移默化地消解体内血液中的脂肪，达到瘦身的效果。

2、山楂茶

中医指出，山楂具有消食助消化的功效，假期饮食无度，春节前后可以通过引用山楂茶来调理肠胃，所以建议消食健胃就喝山楂茶。山楂含有丰富的“解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显着。

3、食醋

在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

4、橙汁

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

5、芹菜汁

如果吃的油腻食物较多，喝杯纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。同时，芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，对增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。

常吃油腻食物的危害

1、导致肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。

2、易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

3、增加患癌症的风险

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

大鱼大肉吃多了，会感到油腻，有什么方法可以解腻？

大半年过去了，这几天我们可以吃到各种鸡鸭鱼肉，肚子里的油水自然多了不少。那么，我们吃什么食物可以缓解油腻，帮助我们刮肠子呢？下面小唐营养师给大家推荐几种，希望能帮到大家。

1. 凉拌木耳。凉拌木耳所含的多糖和胶质可以减少肉类食物中脂肪和胆固醇的吸收，大家在吃油腻食物的同时，不妨来一盘清脆爽口的黑木耳吧!

2. 小米粥。小米具有养胃、养肾、养心的作用。新年的早晨，我们不妨用红枣和百合煮小米粥吃，补充膳食纤维，这样晚餐的肉就不会觉得那么油腻了。

3，山楂茶。吃完油腻的年夜饭，不妨来一杯山楂茶，山楂中含有的大量有机酸可以开胃促消化，山楂中含有的黄酮类物质还可以舒张血管，调节血压水平。

4. 浆果，如草莓、蓝莓、树莓等。浆果含糖量低，含有丰富的维生素C和多种矿物质，吃完肉后吃几颗浆果，不必担心量太多而发热，仍可减少脂肪吸收。

排油腻养胃的食物很多，特别是各种健脾开胃、消积化滞的粥类，就有数十种之多。如小米粥、小米山药粥、枣莲子粥、薏米山药粥、参苓粥、扁豆粳米粥、山药莲子粥、丁香降气粥等等。

在肥厚油腻饮食之后，喝上一碗热气腾腾、香气四溢、清爽可口的粥，既可以健脾胃助消化，又让脾胃得到休息，使人感到神清气爽，胃里舒服。

另外多吃蔬菜，山药，萝卜炒虾米或虾皮，土豆丝，薯类。也有健脾胃助消化的功效。

总之，在吃过大鱼大肉之后，多吃蔬菜、薯类，配合喝一碗健脾开胃粥，你的胃肯定会感觉舒服。

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吃多了油腻食物有哪些解决方法呢？

肥甘厚腻的食物一般指的是肥肉、动物的内脏、甜食等。

肥甘厚腻的食物一般分为以下三种：

1、指脂肪含量较多，过于油腻的食物，如肥肉，动物的内脏，猪肝，羊肝等。

2、含糖量较高的食物如巧克力，点心，饮料等。

3、厚味的食品，指的是味重的食品，如咸菜等过咸的食品。

油腻食物吃多了解决方法：

1、多喝开水

多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、多吃蔬菜

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。

3、吃水果

平衡消化春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效。

梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。