为什么钙的流失那么快，而补钙那么慢或者难吸收呢？

时间：2023-08-29 17:49:06 来源：网络

为什么钙的流失那么快，而补钙那么慢或者难吸收呢？

补钙慢，钙流失的快，是因为到了一定年龄，我们的身体衰老后导致的，就好像旧了的手机电池，充电慢，电用的快。补充一点，关于这个问题我国古人早已得出结论。中医认为：肾主骨。而中医的肾又以蕴藏先天之精为主要任务。这里可以看出先天之精充足，肾好，骨骼就好，反之就差。也是体现了骨骼好坏主要由先天身体自主因素为主，后天发育为辅的特点。先天之精不可再生，随着时间而损耗直至衰竭，必然意味着骨骼会越来越差，不可逆转。最后，原发性骨质疏松是一种衰老性疾病，除了食疗，药物治疗外，想办法让自己处在年轻的状态，让自己的生活习惯和行为都尽量年轻化，应该也是一种很好的治疗手段。

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骨钙是怎么流失的?

钙丢失速度和钙吸收，受很多因素的影响。总的来说，在整个生命历程当中，钙丢失可以理解为是一种必然。所以，尤其是到中年以后，这种身体自然节律可能导致了骨骼钙丢失要远大于钙摄取。不过要先了解这个问题，首先要说一说钙的作用。

我们身体里的钙，成年男性，总共大概有1.2公斤左右，99%都在骨头里。所以，骨骼是我们身体的一个钙仓库，这就好像肌肉能储存蛋白质，骨骼则能储存钙。

很多人认为钙的作用就是构成骨骼，支撑身体。这只是钙的一个部分作用。其实钙离子跟凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、酶反应激活、激素分泌等都有关。所以，钙对我们来说非常重要，我们平时说的缺钙，往往是指骨骼，假如血液中钙离子浓度降低，低血钙，那就非常危险了。所以，假如我们最近钙摄入不足，血钙降低，身体就会从钙仓库里调一些钙出来补上，钙仓库在哪儿?前面说了，就是骨骼，这种情况下，血液钙稳定了，骨头里的钙就少一点了。

钙从骨头里被取出来，跟饮食来源的钙一起，参与各种生理活动，有些能回到骨头里去，这是身体的钙循环，有些则排出体外。钙的排出，主要是通过肠道、尿液和汗液；极少量的钙，还可以通过头发和指甲排出。

影响钙吸收的因素有哪些?

影响钙吸收的有以下因素：

1、维生素D的不足

维生素D与钙的关系是密不可分的，维生素D能促进小肠细胞钙结合蛋白的合成，与钙离子高度结合，促进钙进入肠细胞，增加血钙。在缺乏维生素D的情况下，钙的吸收也会缓慢和减少。

2、食品中的某些特殊成分会影响钙吸收

这些食物包括乳糖、胆盐和赖氨酸等，氨基酸能促进钙盐的吸收，动物奶含有丰富的乳糖和赖氨酸，因此它的钙很容易被吸收。食品中的植酸盐以谷物为主、纤维素等都能与钙形成不溶化合物，降低钙的吸收。

饮食中过多的脂肪也会减少钙的吸收，因为它含有脂肪酸，这些脂肪酸与钙形成不溶性钙皂。而酒精、浓茶、咖啡等也会减少钙的吸收。另外，一些重品味、爱吃过咸食物的人，会摄入太多的钠盐，肾脏滤过时，钠能与钙的吸收竞争，即减少吸收，增加尿钙排出。

3、肾脏中钙的排泄在人体中起着重要作用

正常情况下，人体摄取的钙经过体内生化代谢后，多余或未吸收的钙需要排除出体外。钙的排出主要通过肾脏、消化道、汗水和奶水。其中，肾脏中钙的排泄在人体中起着重要作用。

正常情况下，当血液中的游离钙被回收到肾脏时，其部分必须从肾小球中过滤出来，但过滤后的钙也受到钙激素的调节，钙的摄入量与排泄是相对平衡的。

4、饮食中钙的摄入与肠钙的吸收有关

在一定范围内，随着饮食中钙摄入量的增加，钙离子的吸收率也相应增加。但是，由于肠道钙吸收的主动运输过程具有一定的饱和度，当钙的摄入量超过一定的比较时，肠道钙吸收的增加速度非常缓慢、甚至逐渐下降。

5、肠道内的ph值

含钙盐，特别是磷酸盐和碳酸盐，易溶于酸性溶液、难溶于碱性溶液。钙盐被酸溶解后分离成钙离子被肠吸收，否则无法被吸收。在胃中可分为胃壁细胞，使进入小肠的食物呈酸性。因此，钙在十二指肠的位置中吸收最多。

因此，所有能增加肠道酸度的因素都有利于钙的吸收，反之亦然。在老年人中，患有萎缩性胃炎的患者和进行过手术的部分胃的胃酸分泌减少，钙吸收也相应减少。此外，食物摄入量大的人排便速度更快。食物在胃肠道停留的时间很短，钙的吸收也相应减少。

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扩展资料：

钙的作用

1、维持血管的正常通透性

体液中钙含量降低，毛细血管通透性增强血液中的成分可以渗出血管外，这就是某些过敏性疾病的发病机制。注射钙制剂，可以降低毛细血管通透性,过敏性疾病即可缓解。

2、抑制神经肌肉的兴奋性

钙离子有降低神经骨骼肌兴奋性的作用。血钙浓度低到每100毫升血7毫克以下时，神经骨骼肌兴奋性增强，可以出现手足搐搦症或惊厥。这时静脉推注钙制剂，提高血钙浓度，惊厥即可停止。

3、参与肌肉的收缩

肌浆里的钙与骨骼肌收缩有直接关系，对维持心肌的正常收缩也起重要作用。如果钙浓度过高,可以减弱肌肉紧张，引起心跳减慢或心脏停跳。

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0304/c378309-32703407.html"target="_blank"title="人民网-为什么总是钙吸收不良？这5个因素影响钙吸收">人民网-为什么总是钙吸收不良？这5个因素影响钙吸收

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%92%99"target="_blank"title="百度百科-钙">百度百科-钙

为什么钙流失的特别快?

人到中年，钙质为什么流失速度过快？可以适当吃哪些食物呢？

这种荷尔蒙可以和甲状旁腺激素进行抗衡，而甲状旁腺激素则是可以去除骨头中的钙质。如果抵抗甲状旁腺激素的效果下降，那么骨头里的钙就会大量的流失，导致身体缺钙。此外，很多中年人都会有吸烟喝酒等不良的生活习惯。中年人吸烟，会加速骨质流失，如果过量喝酒，会抑制骨骼的生成，从而加速钙的流失。还有一些中年人会出现偏食的情况，如果长期的偏食，会导致体内的维生素、钙质、蛋白质等物质大量流失，导致缺钙的情况更加严重。中年人群补钙最好的食品是什么？