初中生每天只睡两个小时够吗?
时间：2023-09-07 11:44:01 来源：网络
初中生的一天睡眠时间要多长？两个小时够吗？
2个小时。。当然够了啊，睡那么久干嘛。半小时足矣。初中生每天的睡眠时间最好是几个小时？
中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。 中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。 晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。 不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前中学生一天要睡多长时间
8-10个小时。
中学生这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。美国睡眠医学会专家建议，13~18岁孩子每天睡眠时长应为8~10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
扩展资料：
为了确保孩子养成健康的睡眠习惯，家长除了了解不同年龄段的睡眠需求和建议睡眠时长，还应该学学美国儿科学会提出的有效睡眠建议。
1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。
参考资料来源：人民网-孩子每天究竟需要睡多久？不同年龄段睡眠时长都不同
初中生一天睡几个小时对身体好？
一般来说，一个初中生每天晚上睡6到8个小时就好了，中午如果有时间，可以午睡半小时到四十五分钟。
需要提出的是，晚上11点到凌晨2点钟，是人体最需要睡眠的时间，在这段时间睡觉，睡一小时大概会有一个半小时的效果，而且也有利于肝脏的解毒过程，那第二天皮肤质量就不会太差了。
如果晚上11点睡，大概早上4点30分就可以起床了。但最重要的是根据自己的体力而为，一般早上7点到8点，下午3点到5点，晚上8点到9点是人体最佳的记忆时间，不要浪费了这些时间哦
各年龄最佳睡眠时间
新生儿20小时婴儿14－15小时
学前儿童12小时
小学生10小时
中学生9小时
大学生8小时
成人8小时
老人6－7小时六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
