被室友吵醒后就睡不着，越想越气，怎么办？或者有没有什么好的办法能再次快速入睡？
时间：2024-02-18 11:44:22 来源：网络
被噪音吵到失眠怎么办呢？
被噪音吵到了，失眠这个一时半会儿，可能当天是解决不了，同时你要梳理好自己的心理，把窗户做好密封，这样噪音影响小一点，同时也可以在耳朵里面塞上耳机或者是棉花，这样可以隔音效果好一点，不要烦躁。半夜被外面吵醒睡不着，有哪些好的办法可以缓解自己？
这种情况我有深切的体会。毕竟我的卧室紧挨着洗浴室，而合租的室友又经常拖到半夜一两点才洗漱，因此被吵醒那是经常的事。半夜被吵醒对我们来说，影响最大的就是第二天没有精神。为了避免这一点，我从网上买了隔音耳塞，并且还给自己买了一个小夜灯。如果晚上睡觉时忘记戴耳塞而被吵醒，我会把小夜灯打开，将灯光调至适合睡眠的状态，然后给自己放一首舒缓的音乐，闭上眼睛尽量让自己放松，用不了多大一会，就会睡着了。如果你还是睡不着的话，也不要太勉强自己，不如给自己来一本平时喜欢看的杂志，不过不要随心所欲的看，将看的时间控制在半个小时之内。看半个小时后，然后合上书，找个最舒服的姿势入睡即可。有什么半夜醒来，再次快速入睡的好方法
一是呼吸调节法。 1. 大呼一口气； 2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4； 3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7； 4.呼一口大气，同时心中从1数到8； 5.重复几次。 二是放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。 三是冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。 四是音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。 五是疲劳法。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。 六是习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。 七是按摩法。按摩使自己放松，一般身睡眠浅的人，怎样在吵闹的宿舍里安稳入睡?
最有效的方法是戴一副耳塞。市面上有很多隔音耳塞是一个不错的选择。这样耳朵接受不到嘈杂的呼噜声就可以入睡了。但是戴耳塞的时间不宜过长，这个根据自己的需要衡量，不过也有很多特制的耳塞比较舒服且安全性高。
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
利用一些手机应用程序里面的睡眠APP，比如睡眠程序里面都有各种现实生活中的声音，被称为“白噪声”。选择自己喜欢的，比如下雨声、溪流的声音、海浪的声音等等，通过白噪声缓解了自己对于打鼾声的注意力，同时又在这种音乐氛围中慢慢放松，进而入睡。
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
听催眠的音乐。通过放松的音乐来稳定的自己的情绪。这样避免了听嘈杂的呼噜声而且有助于自己快速睡着。
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
调整打呼噜的人的睡姿。不正确的睡姿导致呼吸不畅，引起打呼噜声。所以可以通过调整打呼噜的人的睡姿（一般侧睡不容易引起打呼噜）或者增加枕头的高度等可以降低打呼噜的可能性。
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
努力调整自己的心态。在自己非常想要睡眠时候被打呼噜声音吵醒是一件很沮丧的事情，所以要努力控制自己的心态，深呼吸调整自己的心态。也可以通过冥想等放松自己的身体来达到身体放松的状态，然后有可能进入睡眠状态。
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
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唤醒打呼噜的人。尽管这样是非常不礼貌的，但是如果你实在受不了就可以唤醒打呼噜的人，那么再次入睡打呼噜的可能性是很小的
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
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打呼噜并不是是睡眠过程中的正常表现，所以如果打呼噜的人过于频繁，那么就可以去资讯医生等
如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法
