打呼噜很响是怎么回事？吃什么食物才能打呼噜不影响他人？

晚上睡觉经常打呼噜，时间久了影响别人，该怎么改善？

睡觉打鼾，不仅影响自身健康，也会影响枕边人的睡眠，时间久了甚至会影响到双方的感情，引发争吵。该怎么改善呢？

1、枕头不要太高，睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

2、床垫不要太软，软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境，好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒，喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、睡前喝点蜂蜜，蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

6、注意睡眠姿势，每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

7、花椒泡水喝，睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

晚上睡觉打呼噜吃什么好？

打呼噜通常指睡眠状态下，上呼吸道不完全性堵塞导致的打呼噜，大多数打呼噜患者可能有肥胖、脖子短，同时有高血压、糖尿病。患者饮食要清淡，尽量减少食用动物的内脏，可以吃鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝，应多吃蔬菜、水果，并且要适当运动。 患者吃饭吃6-8成饱即可，避免患者过于肥胖、脖子短，组织脱垂，加重睡眠情况下的打呼噜，甚至睡眠呼吸暂停，严重的可以导致猝死。患者可适量摄入蛋白质、糖类、碳水化合物，尽量避免吃油腻、高胆固醇的食物。同时积极治疗打呼噜，防止呼吸道不完全性阻塞导致的严重缺氧，加重已有的糖尿病、高血压，甚至导致患者由于缺氧而猝死。

晚上睡觉打呼吃哪种食物就能缓解？

很多人对打鼾不以为然，觉得没有什么，其实晚上睡觉打鼾不但不利于自身的身体健康，还对他人的睡眠造成困扰，那怎么办呢？别担心，在我们的餐桌上有很多食物都可以帮你缓解这种不好的习惯，今天就来为你总结一下可以缓解打鼾的食物及相关注意事项。生活中，打鼾应该多吃什么，可缓解症状？

1、豆浆

对打鼾的人而言，豆浆是比牛乳更强的挑选。由于牛乳等奶制品会在呼吸系统内产生粘液，变成几类呼吸疾病的根本原因之一。过多食用牛乳还会继续生痰，导致呼吸系统血肿阻塞。还有的人对乳清蛋白有过敏症状，造成鼻腔发胀，进而引起打鼾。

2、茶

茶有利于降低阻塞和痰液，进而减轻打鼾。用于泡水的沸水释放出来蒸气，能减轻呼吸时的鼻子堵。喝茶时，来源于荼叶的水蒸气能缓解炎症的鼻腔，稀释液粘液，改进鼻腔引流方法。喝薄荷茶对避免打鼾的功效最好是，由于香薄荷是一种纯天然的减充血剂，能减轻鼻粘膜发胀。

3、蜂蜜

睡觉前把蜂蜜拌和在茶汤中喝，有利于释放压力咽喉，减轻血肿发胀，进而避免打鼾。蜂蜜与此同时具备抑菌和抗炎特性，能协助减轻咽喉位置的阻塞血肿。发布在《补充和替代医学杂志》上的一项科研成果说明：蜂蜜有利于抵御感柒，缓解炎症的粘膜，推动咽喉和呼吸道的顺畅。

4、姜黄

姜黄的抗炎特性对抵挡发炎有利，特别是在预防打鼾层面。姜黄的活力成份（姜黄素）是一种具备强力消肿功效的抗氧剂，它的毒副作用不大，可以安全性，当然的减轻阻塞。姜黄在农贸市场调味品银行柜台和一般中药房都是有卖，能够立即熬水喝，也可以用于烧菜煮粥。

5、鱼类

吃尖肉的习惯性变为吃鱼类，能令人晚上睡个踏实的好觉，并且不打鼾。尖肉中的饱和脂肪酸会刺激性鼻腔，由于饱和脂肪酸会产生很多的花生四烯酸，这会进一步转化成前列环素，而前列环素会造成咽喉和鼻息肉机构发胀。比较之下，服用来自于鱼类和豆类食品的蛋白不容易提升前列环素的成分，并且鱼类中的油酸有利于减轻发炎。

6、洋葱

尽管服用洋葱后的一口气不太好，但它则是摆脱打鼾的保护神；由于洋葱具备抗炎特性，有利于清除鼻腔，进而让大量的气体根据。

7、枣仁

将枣仁炒过，每天晚上睡觉前先泡脚，随后口嚼80-100粒，持续九天。

8、花椒

花椒要5-10粒，用乳沸水泡浸，直到沸水彻底凉透之后喝下（不包括花椒），连服5天。

吃什么食物可以治疗打呼噜?

打呼噜怎么解决呢？