孕妇怀孕期间，在饮食上有哪些注意事项？

时间：2024-04-08 17:49:48 来源：网络

孕妇饮食的注意事项有哪些

　　只有妈妈身体好了，身出来的宝宝才能更加健康。那么，孕妇吃什么好呢？下面是我整理的孕妇饮食的注意事项，希望对你有帮助！

　　 1、禁止吃油炸食物。

　　工作餐中的油炸食品，在制作的过程中不能保证食用油是否经过若干次的回锅油，对于这种反复沸腾过的油，是会存在很多的有害物质，所以孕妇最好不要在外面吃油炸食物。

　　 2、拒绝口味重的食物。

　　工作餐中的菜通常都偏咸，孕妇最好是少吃过咸的食物，防止体内的水钠潴留，引起血压升高，辛辣刺激的食物要明确地拒绝。

　　 3、饭前吃个水果。

　　为了弥补吃新鲜蔬菜的不足，孕妇可以在饭前半个小时吃点水果，来补充点维生素。

　　 4、慎重挑选饮料。

　　孕妇朋友在选择饮料的时候一定要谨慎，健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而对于含有酒精或者是咖啡因的饮料均对孕妇朋友不利。

　　 5、辛辣热性作料。

　　对于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成肠道水分消耗而出现胃肠分泌减少，容易造成胃痛、痔疮、便秘等情况。

　　 6、有兴奋作用的食品。

　　像含有咖啡因的饮料或者是食品，如果孕妇大量食用后，是容易出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不良的情况，咖啡因还会通过孕妇胎盘进入胎儿体内，会影响宝宝的正常发育，而茶叶中含有丰富的咖啡碱，饮茶将会加剧孕妇朋友的心跳加速，增加孕妇朋友的心、肾负担，非常不利于胎中宝宝的健康发育。

　　 7、甜食。

　　糖类在人体中会代谢消耗大量的钙成分，在孕期缺乏钙是会严重影响胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇过多的使用巧克力也不好，这样会导致孕妇产生饱腹感，而影响到食欲，后果是身体发胖，而必要的营养素缺乏。

　　 8、少吃味精。

　　味精在平常中是很普通的一种调味，但是孕妇要做到少吃或者是不吃，味精的`主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，如果摄入过多的味精就会消耗大量的锌，是非常不利于胎儿的神经系统的发育。

　　 9、人参、桂圆等补品不宜多吃。

　　在医学中，孕妇多数是属于阴血偏虚，吃过多的人参会引起气盛阴耗，只会加重水肿和高血压的情况，桂圆辛温助阳，孕妇使用后容易动胎气。

　　 10、含有添加剂的食品少吃。

　　里面含有很多的添加剂，这是导致宝宝畸胎和流产的危险，所以孕妇为了宝宝健康应该远离这些罐头食品，油条在制作过程的添加明矾，这也是一种含有铝的有机物，对胎中宝宝的影响也是很大的。

怀孕后饮食应注意什么

妈妈们在怀孕后对营养的需求要远远大于孕前，因为这时候每天不仅要给自身提供营养，还需要为胎儿的生长发育提供充分的营养，以保证胎儿的生长。不过对孕妇来说，吃什么，怎么吃还是有讲究的，下面我们来说说怀孕后饮食应注意什么。

怀孕后饮食应注意什么

1、少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕妇也不要吃含糖分较高的食物，因为这些会加重病情，可能会造成妊娠毒血症等。

2、不宜过量摄入高蛋白质。适量的蛋白质可以促进乳汁的分泌和胎儿发育，但是过量食用的话，则可能会增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退等。

3、不可吃过补的食物，也不可吃凉性的食物。怀孕期间要讲究营养，但是不代表着过补，因为过补的话，很容易引起便秘和孕妇燥热等，对胎儿是有影响的。而像螃蟹、甲鱼这种凉性食物也要禁止食用，因为这些食物可能会导致孕妇出现流产。

4、不宜长期高脂肪饮食。长期高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，通常也会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

5、不宜长期过量摄入高钙食物。补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，而且在服用钙片的时候，要注意看说明书，因为有的钙片是不允许孕中期、晚期的孕妇吃的。

孕前饮食注意事项

从食物来说，通常要避免食用含有防腐剂、腌制品、碳烤的食物以及甜食，这些食物对身体并无益处，反而会影响宝宝的发育。同时，还有一些蔬菜水果本身是很有营养价值的，但是其也有杀精、避孕的作用，如芹菜、胡萝卜、木瓜等，所以在孕前要避免食用。从饮品上来说，白开水是一个很好的选择，碳酸饮料和咖啡尽量不要饮用。另外，有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。

通常，饮食要保证合理均衡的营养搭配，不能挑食，为了宝宝，即使不喜欢吃也要尽力吃一些。高蛋白质、维生素的摄取是必须的，如肉类、蛋类、蔬菜、海产品等，这些食物对胎儿的骨骼和智力发育是有好处的。准爸妈要根据当地的食材，并结合自身的饮食习惯制定一份合理的菜谱，而且在食材的选择上要保证新鲜，清洗时也要反复清洗掉残留在表层的农药，注意饮食健康。

孕期饮食应该注意些什么？

每一个女性在怀孕的时候都希望能够给身体补充充足的营养，这样好有利于胎儿的发育，但有时候吃了过多的滋补品也会对胎儿发育造成一些不良影响，孕期饮食一定要格外的小心。那么，一般女性孕期饮食注意事项主要都包括哪些呢？

一、孕期饮食的注意事项
　　1.饮食宜清淡
　　女性在发现自己怀孕之后，最好是能够选择一些比较清淡的食材，这时候可以多吃一些当季的水果以及蔬菜，尽量不要过多的吃煎炸食物。
　　2.少吃多餐
　　在孕早期的时候很多女性在怀孕期间都没有什么食欲，并且在吃完东西之后还会出现有恶心呕吐，这时候坚持少吃多餐，能够减轻身体不适，而在进入孕晚期吃得过多，会使得胎儿生长速度过快，出现巨大而增加生产的风险，因此在整个孕期，饮食方面最好是能够做到少吃多餐。

二、孕期的饮食禁忌
　　1.不能吃油条
　　油炸食品里面含有大量的油脂，不利于胎儿的发育以及孕妇的身体健康，同时油条里面也会加入适量的明矾，这种物质在进入身体以后，会对胎儿的大脑发育造成不良影响，严重者会有致畸的可能。
　　2.不能吃茄子
　　茄子它属于一种寒凉食物，女性在怀孕之后，很多都会出现有脾胃虚寒以及腹泻等情况，这时候如果吃茄子的话会加重腹泻的程度，严重者会引起流产或者是早产。

　　3.不能吃海鲜
　　很多海鲜都属于寒凉食物，尤其是螃蟹和甲鱼。同时这些食物还具有一定的活血祛瘀的功效，孕妇如果一次性吃的太多的话，会有滑胎的风险。因此在日常饮食当中，孕妇最好是不要吃海鲜。

4.不能吃菠菜
　　很多人都认为菠菜营养丰富，尤其是里面含有铁元素能够促进造血细胞的再生，但是这种蔬菜当中也含有大量的草酸，它在进入身体以后，会影响孕妇对于钙以及锌等微量元素的吸收，长时间下去会影响胎儿的正常发育。

孕妇在饮食方面需要注意哪些问题？

孕妇是一种特殊群体，所以，在很多方面都要非常的注意。包括在饮食方面，饮食上一定要注意，否则的话很容易影响到孕妇的健康和胎儿的正常发育。

一、孕妇在饮食方面的注意事项

首先，在怀孕期间，一定要注意补充充足的营养，避免造成营养不良的情况。但是，补充营养并不是越多越好，要注意均衡营养。在怀孕早期的时候，一定不要吃一些辛辣油腻生冷刺激的食物，比如：碳酸饮料，腌制的食物，辣椒，大肥肉，麻辣烫，火锅，烧烤，油炸类的食物等等。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当的吃一些高蛋白食物，比如：鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，鸡肉等。还有，不要多吃点粗纤维的食物。因为孕妇很容易出现便秘的情况，吃一些富含粗纤维的食物能够促进胃肠道蠕动，缓解孕妇的便秘。在怀孕期间，营养一定要全面。因为不仅要保证自身有足够的营养，还要给腹中的胎儿提供营养物质。所以，在怀孕期间，一定要注意营养均衡，不要出现挑食和偏食的情况。还有，建议孕妇还是尽量清淡饮食，多吃一些容易消化吸收的食物。然后，在吃饭的时候要少食多餐，避免暴饮暴食。

小提示

在怀孕期间，除了饮食方面要注意。还有，一定要保持一个充足的睡眠，不要熬夜，熬夜对胎儿的发育是有一定不利影响的。每天最好养成一个良好的作息习惯。然后，要注意休息，怀孕期间建议多休息，不要去做一些重体力活，劳逸结合。然后，避免情绪大喜大悲，保持一个稳定的情绪，和一个乐观的心态。这样才能有利于肚子里面的宝宝健康的发育。

怀孕的女性在饮食方面，应该注意的地方有哪些？

引言：怀孕的准妈妈，肚子里多了一个小生命，即将成为母亲，这种喜悦的不亲身经历是不会了解的，那是一种奇妙的幸福感。但是怀孕期间足足有十个月，在这期间肚子里的胎儿是十分脆弱的，我们一定要小心保护好自己，才能保护好肚子里的宝宝，尤其要注意每天的饮食方面，下面小编就来带大家了解一下怀孕的女性在饮食方面应该注意哪些地方。

一、怀孕期间应该如何吃

在怀孕初期，大部分宝妈都会出现孕吐反应，是吃也吐，不吃也吐。这时候大部分宝妈都会没有什么食欲，所以我们首先就要选择那些能够促进食欲的食物，让宝妈能够获得充足的营养供给。其次，可以选择一些容易消化的食物，例如米粥，馒头，干薯之类的，还可以减少呕吐。最后就是不要强迫进食，宝妈想吃的时候再吃，可以少食多餐。另外注意每天要补充叶酸。

二、怀孕期间应该多吃什么食物

怀孕时，为了保证胎儿的发育，宝妈应该多吃一些有营养的食物，每天的饮食做到营养均衡。可以多给宝妈准备一些奶类，如果宝妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶片，奶酪等。还可以准备一些蛋白质含量较高的植物，例如鸡蛋，肉类，深海鱼类等。除此之外蔬菜和水果是必不可少的，新鲜蔬菜基本上都可以吃，水果的话不要吃木瓜。最后还可以尝试吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、八宝粥等。