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男,22岁,长期熬夜久坐生活不规律,身体虚(肝血虚,脾虚,肾阴虚),适合健身吗?

时间:2024-04-23 11:44:27   来源:网络

头部爱出汗,满头大汗如水洗般,但是一见风汗就慢慢停止不流了,这是什么症状,

但头汗出。临床确实有头部出汗出的比较厉害。可以是实证也可能是虚证。
在《伤寒论》的条文中,比如
111条的火邪伤阴内热证;
134的热实结胸证;
147的柴胡桂枝干姜汤证;
216条的阳明血热证;
228条的栀子豉汤证;
236条的茵陈蒿汤证。
都有“但头汗出”的症状,并且这些症状多以头部出汗为主,身体不出汗或者微出汗。
熬夜伤阴,胖人多虚。估计你是阴虚兼表虚,同时阴虚久了容易生内热。平时喝凉水都胖说明你脾虚也比较明显,胖的要么是水湿要么是油脂。建议首先从饮食和作息上调整,少熬夜多参加一些适合自己的运动。
具体诊断结论建议看一下专业的中医详细当面诊断一下。
以上回答仅供参考,希望能够帮到你。

天天熬夜到凌晨奔三的人怎么保养自己?

首先我希望您不要加班,做好充足的休息,养成良好的生活习惯,才能够保持健康,如果身体出现了问题才进行补救,可能为时已晚。所以一定要做好预防,即使身体出现异样,可不要着急,做好养生,一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息,可以参考:

俗话说的好,“身体是革命本钱”,我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯,保持身体健康。中医讲究预防为主,食补好于药补,毕竟是药三分毒。

1、什么是良好的养生习惯

与其说良好的养生习惯,不如说是良好的生活习惯,一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。

大自然界中讲究“日出而作,日落而息”,在中医看来,遵循自然规律,在特定的时间中做该干的事情,顺应自然轮回,遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”,“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。

2、怎样保持良好养生习惯

充足的睡眠:“日出而作,日落而息”,所以要早睡早起,不熬夜,不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉,早上6左右即可起床。

早餐最重要:7-9点是吃早餐的最佳时机,此时胃经当令,人最容易消化和吸收食物,营养吸收效果最好,吃多了也不发胖。

午休不可少:中午的时候心经当令,最好小憩一会儿,养精蓄锐。

房事要节制:晚上10时是房事的最佳时机,此时处于阴极阳生的时机,适合阴阳相补。

3、四季养生

四季养生讲究:春生夏长秋收冬藏

春天:生发的季节,万物复苏,适合滋补,可以吃一些生发的食物,比如香椿,槐花,春笋。

夏天:是生长的季节,可以尽情的出去放松。

秋天:是收敛的季节,是开花结果的季节,可以吃莲子银耳羹,鸡汤等。

冬天:最好不要出去,适合藏,可以吃一些山药萝卜炖羊肉,西红柿牛腩等。

4、杜绝不良习惯

熬夜是最大的敌人,一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。

最后要告诉大家的是,药补不如食补,要吃好饭,睡好觉,人体是有自我修复能力的,只要注重顺其自然,心情愉快,养成合理的生活习惯,适当锻炼,即可重新恢复健康。

人身体的变化不是一蹴而就的,有一个循序渐进的过程,养成良好习惯后,不出多久,一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽,浑身充满活力。

男人身体虚应该如何调理

  导读:男人身体虚如何调理?身边有很多男性朋友忙于工作,为了在事业上有所成就而忽略了身体的养生和保健,导至身体很虚。那么男人身体虚如何调理呢?

  冬天天气寒冷,很多男士朋友也禁不住寒风的摧残,身体也是越来越差。其实冬季是男人进补的好时候,那么冬季男人进补应该怎么做呢?男人进补吃什么好呢?冬季进补注意事项又有哪些呢?不要着急,接下来就跟我一起去文章中看一看吧!

  中国有句俗语叫“冬令进补、春天打虎”,形象地说明了通过冬天的调补,可以使人体的“精气”得以保存,到了来年男人的体格会变得很强壮。

  中医理论认为“天人相应”,也就是说男人人体的生理功能是随着季节的不同而有所变化的,它与自然界中动植物的生长性能一样,有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的特性。

   调理方法

  1、运动调理:身体是革命的本钱,男人的身体不健康将是一生的痛苦,健康才是最大的财富。现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,何苦呢?运动是最简单、最科学的调理方式,平时应该注重户外锻炼,积极参加健身运动,每天坚持慢跑、快走、游泳,爬山等都是不错的选择。通过锻炼,提高身体的免疫力,增加自身素质,增强抵御疾病的能力。

  2、饮食调理:一定要戒烟,饮酒要适量,避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主,少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品,坚持多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,荤素搭配,避免暴饮暴食,从而调理内分泌失调。

  3、查体调理:每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查,不要过于相信自己的主观感觉,有时候感觉是错误的,通过查体能积极发现和预防各类疾病,做到早发现,早治疗,不让自己的身体有损伤,全面保护自己,做一个健康男人。

  4、心理调理:男人心理压力大,经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状,因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪,保持乐观的态度,保持平和的心态,特别需要重视如何放松心情,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力。如果压力已经相当大,甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状,感觉自我已无法进行调节时,可以去看一下心理医生。

  5、排毒调理:能吃得进,就要排得出,排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物,纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

  下面为大家介绍男人体虚该如何来调理比较好,供大家了解。

   男人脾虚

  脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

   男人肾虚

  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  食补妙方:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

   男人虚胖

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

  进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  食补妙方:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。

   男人肝不好

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  食补妙方:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

  冬天是封藏的季节,是男人进补的好时节,故民间有着冬至吃羊肉的习俗。

   当归生姜羊肉汤

  出自古代名医张仲景的《金匮要略》,原方是用于治疗腹痛属于虚证、寒证的患者,后因其处方中的主料羊肉、生姜均为日常食材,当归虽为药材,也常被用于制作食物,属于药食同源之品,故被后人纳入药膳之中,并受到老百姓的喜爱。

  取当归30克,生姜60克。当归选头肥身大,尾须少,外皮金黄或偏棕色、肉质饱满、断面白色,药香浓郁、味甘者佳。羊肉750克,以膻腥气味淡者佳。葱30克,以根颈部粗、壮、长者为佳。黄酒50毫升,浙江绍兴所产者为佳,其味芬芳醇厚。盐15克,将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净,葱姜切片备用。

  做法:羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时左右,放盐调味后即可食用。

  适用人群:适用于血虚、阳虚体质的男性人群,常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群用作日常食养保健。但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等男性人群慎用。

  一般来说,顺应自然冬令多温补,但温补并非局限于补气、补阳。当归生姜羊肉汤即是长于养血、温中、散寒药膳的范例。

  本方材料易取,制作简单,因此适合冬季作为药膳来食用。面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的男性人群尤其适合食用,健康人群可以当作为美容、保健品服用。

  如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状,则说明男性属阳盛体质(偏热)或夹有实热、湿热,则不能食用此汤,以免出现“火上浇油”的情况。

   男人大补食物有哪些

  气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致男人脏腑功能的减退,引起早衰的病变。正所谓“血为气之母,气为血之帅”。

  气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是男人身体健康的最基本条件。

  男性气血不足的症状有:经常感冒,乏力,容易劳累,口干,身体消瘦,关节疼痛,最厉害的是,头晕的厉害,面色难看,记忆力下降。

  喝汤补气血是很好的方法,那么男人补气血的汤有哪些?下面推荐几款男人补气血的汤。

   牛肉西红柿汤

  牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。

  补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进男人身体对铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。

  材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

  做法:先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的.牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

   羊肉鹌鹑汤

  俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合男性中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。

  鹌鹑可与补药之王人参相媲美,被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血,滋阴补阳。适用于男性病后体虚,血虚头晕,身体瘦弱,面色萎黄,体困神疲等气血两亏之症。

  材料:鹌鹑1只,羊肉200克,小麦仁50克,生姜、料酒、食盐各适量。

  做法:鹌鹑去毛及肠杂洗净,羊肉切小块。加水煮沸,打去浮沫,加人小麦仁、生姜、料酒、食盐,文火炖至肉熟烂即可。

   淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

  牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物,同时还具有强筋骨,健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。

  金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对胃肠不好、血脂高,肥胖者非常适合。

  同时又加入了可以调理脾胃的山药,滋阴的枸杞子,所以这款汤不得不推荐哦。

  材料:山药、枸杞子、金针菇,猪尾或者牛尾。

  做法:猪尾先切断焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,葱段,大火煲沸后,改文火煲半个小时后加入山药,继续炖煮半个小时,然后加入焯过水的金针菇,洗净的枸杞子,约10分钟观火,调入适量食盐便可。

   冬季进补注意事项

   1、因证而异

  好多男人对照着补品功能和自己的病症进补,认为这样一定不会差了。其实,这样也不科学。进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有不同补法。

  俗话说:药证相符,大黄也补;药不对证,参茸也毒。另外,人的体质有寒热区别,食物也有温凉不同,进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。补错了对身体有害无利。

  比如,同是补气,人参和进补西洋参作用却完全不同。人参性温,适用于阳气虚弱的“寒证”,凡气盛、身热、脉滑实有力,大小便不通而实热者均不宜服用人参。

  而西洋参药性属凉性,一般用于热证。适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚,咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者。

   2、因地而异

  进补时,除了考虑男人个人的体质差别,还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如,冬季的西北、东北地区天气寒冷,进补宜大温大热之味,如羊肉、鹿肉等,补品中如人参酒、参茸酒等,强壮补身,御寒助阳确有作用。

  而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补宜清淡甘温之味,如鸡、鸭、鹅等。

  长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火,出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带,也是少用为佳,应以生津之品,如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

   3、因季而异

  根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

  冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候,如果搭配上当归、黄芪,既补气又补血,对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

   4、不能以药代食

  正所谓药食同源,许多食物也是很好的滋补品,并且方便实惠,还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时,还必须根据个人体质情况适当进补,如老人肾虚,可多吃些补肾抗老的食品,如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等;为了防止神经衰弱、推迟大脑老化,可多吃些补脑利眠之食品,如猪脑、百合、大枣等;高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等;防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

   5、药酒要慎用

  近几年,各种名目的药酒在补品市场十分受热捧,也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。

  其实,药浸泡在酒里,虽然能把药品某些有效成分浸出,但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的,如果药酒饮入过量,酒精的危害要远比药效大得多。

  服用药酒要考虑自身情况,切不可过量。如阴虚发热的男性朋友应慎用,而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

饮食、生活作息不规律、经常晚睡熬夜的人身体会有什么不良影响?

总结有以下几种不良的生活习惯,生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关联,但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。就以最常见的高血压为例,若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等,这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人,提早患有高血压。长期具有如此的生活习惯,会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。 1. 不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力, 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。 2. 饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低, 大脑的供

久坐不动,长期熬夜,这两个习惯会给你的身体带来哪些危害?

久坐不动,长期熬夜,这两个习惯会给你的身体带来哪些危害?

久坐和熬夜对身体危害都是长期形成的!

1、极易肥胖

久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。

2、胃肠负荷加重

人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。

3、颈椎疾病、腰背痛

久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

4、心肌衰弱

因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

5、血液循环不良

静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长此以往还将导致贫血。

6、精神压抑

由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

7、腿部血液凝块和膝骨关节炎

长期熬夜对身体的危害有以下几点:

第一点,人体的抵抗力会下降。由于经常性的熬夜,那么就可能会导致抵抗力下降,从而就会使身体产生一系列的疾病。

第二点,使记忆力下降。由于经常性的熬夜,那么大脑就不能够得到很好的休息,长时间这样就会导致记忆力下降。

第三点,使皮肤变得越来越差。因为经常熬夜,人体得不到很好的休息,也就会使人体的新陈代谢无法正常的进行,因此就会导致皮肤出现皱纹以及长黄褐斑等等。


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