为什么锻炼身体后还是弱不禁风？

锻炼身体真的有用吗？为什么锻炼之后身体还是弱不禁风？

在日常生活当中，大部分人都会抽出自己的空余时间去做一些体育锻炼，这是因为体育锻炼不仅可以使我们的身体一直处于一种健康的状态，还能够使我们身体的器官得到更好的保养，但是对于一些人而言，之所以他们在锻炼完身体之后依旧是弱不禁风的样子，是因为他们并没有采取适合自己的锻炼方法以及在锻炼之后并没有更好的补充身体当中所需要的营养。

锻炼身体能够使我们的身体一直处于一种健康的状态。

首先我们要知道，如果我们在日常生活当中能够适度的去锻炼身体，那么就能够使我们的身体一直处于一种健康的状态，并且我们在锻炼身体的过程当中，还能够使我们的骨骼以及浑身的肌肉得到充分的缓解，这对于我们每天疲劳感的消除有着非常大的帮助，并且在日常生活当中如果我们能够进行一些适度的锻炼，那么还能够使我们的免疫力得到很好的增强。

锻炼只有选择对的方法才能够起到作用。

其次大部分人之所以在锻炼之后身体依旧是弱不禁风，主要是因为他们并没有根据自身的情况去选择对的方法锻炼，要知道如果我们能够选择对的方法去进行锻炼，那么不仅会使我们在锻炼的过程当中事半功倍，还能够使我们达到想要的锻炼效果。

锻炼之后一定要多补充营养。

最后我们在锻炼之后一定要多补充营养，这是因为只有在锻炼之后多补充营养才能够使我们的身体得到更好的养护，并且我们在锻炼之后多补充营养，还能够使我们身体的各个器官得到更多的能量，这对于我们的身体健康以及免疫系统来说有着非常好的帮助。

为何锻炼后身体还是弱不禁风？该如何正确锻炼身体？

有可能是锻炼的方法，不得当锻炼的时间不够过久，没有在专业教练的指导下去进行锻炼，这样达到的效果就会不明显或者是睡眠不足运动只会消耗身体的精力，在食物上没有补充营养。

为什么锻炼身体后还是弱不禁风，还有其它原因吗？

我来说说我的体会吧。

1、最重要的是睡眠。一般来说，睡眠时间最好在8-10小时为宜，睡多睡少了都不行。如何衡量你的
睡眠质量是否高呢？很简单，你就正常睡觉，不要设置任何闹钟，从晚上一直睡到早晨自然醒，中
途不醒，并且醒来以后没有继续入睡的欲望，这才算睡好了。

说起来挺简单的，但是做起来真的很难，我为了让自己有一个好的睡眠
买了遮光窗帘（确保春天夏天天长的时候不会被阳光刺醒）
委托老妈制作了一个高度合适的枕头（我喜欢老式荞麦皮枕头，市场上买的荞麦皮枕头灌的荞麦皮
都太少了，于是委托老妈缝了一个枕头，灌了鼓鼓的荞麦皮 ，这个枕头陪伴了我一年四季甚至出
差都带着）
保证规律的日常作息和饮食（我的作息每天都很固定，日常上班，下了班锻炼1.5-2小时，按时吃
饭，饭也不会吃的太饱或者太少导致撑得或者饿得睡不着，休息的时候也不会熬夜打游戏或者懒床
很晚）

2、具有一定的肌肉量和体脂。肌肉量增加可以促进身体合成更多的肌糖原储存在肌肉中，其中，负
责爆发的快肌纤维中的肌糖原含量高于慢肌纤维，为肌肉运动提供能量，而脂肪则具有保暖的作
用，在寒冷的时候人体利用脂肪供能的比例增加，高肌肉量+适度的体脂就相当于加热背心外面套
了一件羽绒服！题主跑的有点太多了，个人建议可以少跑几圈然后增加一些力量训练，过低的体脂
是不利于保暖的！

3、营养要充足合理。碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素每日都要摄入，蛋白质不光能促进增肌，
还能增强抵抗力（因为大部分的抗体是蛋白质）脂肪则是很多重要激素的合成原料，碳水化合物则
可以合成糖原。个人感觉题主的训练量太大了，个人感觉碳水化合物至少得吃够5倍体重的克数，蛋
白质吃够2倍体重，脂肪吃够1倍体重，如果平时吃不够蔬菜的话可以吃一些复合维生素 ！

4、环境因素很重要。环境中带有水滴的空气导热性比干燥空气的导热性要强，这就导致不注意保暖的话，很容易让裸露在外面的皮肤温度被空气传导走。

总之呢，这些因素相辅相成，我的建议就是题主要减少有氧运动，增加力量训练，增加营养摄入，尽量吃的健康一些，不要拉肚子，拉肚子会影响营养的吸收（拉肚子要么说明着凉，要么说明吃的不卫生不干净，这就是我基本不吃外卖的原因）。我个人已经很多年不生病了（因为生病会影响我的训练效果哈哈，所以平时很注意），室温18度裸睡 不盖被子（北方的暖气已经停了哦，盖被子我还会觉得热），清明节过了准备换上半袖了，靠的就是规律作息+力量训练+充足营养！