晚上喝茶会导致失眠？
时间：2024-07-07 17:49:24 来源：网络
睡前喝茶真的会失眠吗？
会的，对于很多人来说，晚上喝茶都可能会影响到睡眠。茶叶是我们最常见的生活饮料，茶叶当中的主要成分有生物碱，生物碱里面包含了咖啡因、茶碱等等，这些物质对于中枢神经系统都有兴奋的作用，所以晚上喝茶叶，特别是喝得很浓的话是会影响到睡眠的。
晚上喝茶叶会导致夜间的水分摄入过多，晚上也有可能会因为需要起床小便而影响到睡眠的质量，因此晚上喝茶是会影响到睡眠。
当然这个影响程度的严重程度，那么和每个人的体质和习惯是有关系的，不是每个人的影响程度都是一样，从健康的角度来讲我们建议可以在白天适量的喝茶，但是下午四点钟以后或者晚饭以后就要尽量的少喝这些可能兴奋性的一些饮料、茶叶、咖啡、等。
大家晚上喝茶会失眠吗？为什么呢？
晚上的时候喝茶确实会产生失眠的作用。
因为茶水里面含有一些和咖啡差不多作用的一些物质，会对我们的神经产生一种兴奋的作用，所以晚上的时候不要喝太多的茶，这样会让自己失眠的。
如果自己在平时的时候比较喜欢喝茶，可以选择在白天的这一个时间段内进行喝茶，晚上就不要喝茶了。
晚上喝一些茶水之后，会让自己的精神状态比较好，也会让自己的心情比较活跃，所以就会影响到自己的睡眠，就会让自己白天的时候睡不好。
所以晚上喝茶确实会让自己产生一种失眠的状态，并且这样的一个一种状态也会影响自己白天工作的效率，所以最好晚上不要选择喝茶。
我们只要是养成一个良好的生活习惯，肯定会让自己的睡眠状态也会越来越好的，同时对自己的身体也会越来越健康。
有人说晚上喝茶会导致失眠，这种说法是真的吗？
有人说晚上喝茶会导致失眠，这种说法是真的。晚上喝茶，特别是绿茶，会影响睡眠。因为茶叶中含有茶碱，而茶碱有兴奋神经的作用。因此，这也是晚上喝茶影响睡眠的主要原因。在睡眠过程中，对睡眠起作用的腺嘌呤核苷与它的受体结合，使神经细胞的活动减慢。当神经细胞活动减少时，人们会感到困倦并入睡。
而一杯茶后，人体摄入的咖啡因优先与嘌呤核苷受体结合，起到帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，神经细胞的活性更高，每个人需要的咖啡因能产生的效果准确剂量不一样所以不是每个人对待咖啡因的耐受程度都不一样。晚上喝茶是否影响睡眠，取决于对茶碱的敏感性。因为每个人的体质不同，症状也会不同。如果你对茶碱不是特别敏感，晚上喝茶就不会导致你入睡。对许多人来说，晚上喝茶会影响睡眠。喝得太多会影响睡眠。
晚上喝茶会导致晚上摄入过多的水，而且由于晚上需要起床排尿，睡眠质量可能会受到影响。因此，晚上喝茶会影响睡眠。影响程度的轻重，与每个人的体质和习惯有关，不是每个人都一样，在健康方面的影响我们建议可以在白天适量喝茶，但在下午四点或晚间饭后要尽量少喝一些可能是兴奋性的饮料、茶、咖啡等。晚上喝茶导致失眠的说法并不准确，个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因。茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，当然会影响睡眠。
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为什么我喝茶后晚上会睡不着
喝茶后晚上会睡不着就是因为茶叶中所蕴含的咖啡碱成分在作怪。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。
扩展资料
3招让你喝茶不失眠
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
参考资料：人民网－喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
