作为一名非常忙碌的医生，你是如何平衡工作，学习，科研以及自己生活的？如何进行比较务实的时间管理？

时间：2024-08-21 11:44:40 来源：网络

作为医生，该如何平衡科研和临床两者间的关系呢？

湖南卫视所推出的综艺节目《令人心动的offer》大家应该也是非常关注的，这次综艺节目并不是延续以往的以律师的日常生活作为拍摄目标而进行的一系列工作指导，而是将我们日常生活中大家最常接触的医生的日常生活作为拍摄目标而进行的内容拍摄，让我们对医生所面临的风险以及他们日常所经历的事情和如何与病人之间进行沟通，都有了更详细的认知。不仅能够帮助社会更好的去缓解医患之间的矛盾，而且也能够让大家对于医生这个职业抱有更加崇高的态度。

而综艺节目在播出之后也受到了大家的好评，同时也引发了大家对于医生如何能够平衡科研和临床两者之间的关系有了初步的认知。

我们都知道，在节目播出之后，对于几位人员的学习方向也有了初步的认识。他们有的是专攻科研型，而有的就是临床型。那么他们之间到底有怎么样的关系呢？

临床是科研的基础

对于医生而言，临床是进行一切科学认知的基础，只有在临床中得到大批量的数据，才能够为科研提供有效的数据支撑，你才能够帮助科研快速的成长。所以临床上的医生要进行科研活动，相对而言也是比较容易入手，毕竟在进行一个科研成果时，我们是需要大量数据来进行相应的说明，才能够得到正确的结论。

科研是临床的发展

要进行科研的缘由就是希望能够为临床上的病人减轻痛苦，能够高效率的解决病人所存在的问题。所以我们只有将在临床上得到的数据应用在科研中，科研才会推动技术的发展，才能够更进一步的让我们得出更加确切的临床数据，才能够让我们医生在面临一些比较棘手的疾病时，能够更好地进行科研项目的发展，从而获得较为明显的临床治愈效果。

所以一个合格的医生不仅要有一定的临床工作能力，而且同样也要将临床与科研相结合，才能够为国家、为社会做出更大的贡献，才能够帮助更多病人缓解痛苦，不是吗？

如何做到工作与生活的完美平衡

根据

美国心理和管理专家丹尼斯•韦特利在

《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们: 想要协调好工作和生活的关系你需要学习时间管理。

要做好时间管理必须做好三个方面的工作。

第一，分析你如何利用时间。

【1】承诺时间：工作、写作、做家务或者学习时间。在每周168小时里大概占到98个小时。

【2】维护时间:个人保养或睡眠时间。以每天休息6个小时为准，一周42小时。

【3】自由支配时间：休闲娱乐时间。除去承诺时间和睡眠时间每周还有28小时自由支配时间。至少可以看十部电影或两本书。

第二，按照轻重缓急程度给你的活动排序。

【1】时间要管理好，睡眠充足是首要。很多人从来不做时间管理，一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠以完成工作任务。

想要改进睡眠质量，丹尼斯•韦特利介绍了5个方法。

（1）锻炼。如果身体疲惫，很快就能入睡，而且睡眠状态更好。本来我给自己制定了晨跑的计划。现在我改为步行上班。每天步行20分钟左右爬山上班，既能强身健体，排毒养颜还能改善睡眠，一石三鸟。

（2）坚持午休。午睡20分钟，

（3）不要在床上工作、学习、看电视和手机。如果在床上工作、学习、看电视和手机，会让你休息的时候习惯性精神紧张。习惯在床上看电视、玩手机，会让时间不知不觉溜走，等你反应过来已经凌晨两三点。很难摆脱熬夜的陋习。

（4）选定入睡时间。每晚坚持同时间段入睡，身体的生物钟很容易调整过来。这点已经在孩子身上得到很好的验证。早睡早起身心健康！

（5）放松。舒缓的轻音乐、热水泡脚、一杯热牛奶都会让你全身放松；

【2】不要把宝贵时间花在不重要的事情上。

时间管理学上，事情一般分为(1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要也不紧急。优先处理排序应该是 (1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要且不紧急。不要把宝贵时间花在不重要且不紧急的事情上。

【3】学会舍得。

现实生活里没有千手观音。也没有工作、生活、孩子样样面面俱到的Super Woman。著名作家严歌苓曾经在《鲁豫有约》中遗憾地表示，因为写作，她患有严重的失眠症。长期依靠安眠药入睡让她三次放弃了为人母的机会。这成了她生活中惟一的缺憾。

参考资料

百度百科—《成功心理学:发现工作与生活的意义》

如何平衡工作和生活的关系

同事A经常抱怨：“老板的方案明天要交，孩子还要辅导作业，我自己还想读本书…… 老公明天出差，还要帮他准备行李。” 抱怨了半天以后，她突然问我：”唉，时间真是不够用啊，你说怎么才能工作生活平衡？”

我们时常处在焦虑之中，想要享受生活，又想在工作上有所建树，还想实现自己丰满的人生价值与目标。但这个世界是公平的，每个人每天的时间都是24小时，差别只是时间分配和对时间利用，将生活和工作平衡好。

一说到工作生活平衡，大部分人脑子里想的可能是这样：

这些所谓的平衡工作与生活，其实讲的是：你希望自己的工作和生活时刻都很让人无比满意，挑不出毛病来。实则呢？

八小时之内谋生存，八小时之外求发展

在这个高速发展的时代，想要在这个竞争激烈的社会站稳脚步，需要付出更多的努力。作为上班族来讲，在上班时间不可能看书，在下班之后又会有各种各样的家庭琐事，我们学习的时间只能在工作后。试想一下，当你每晚打卡下班到栽倒在床上，心安理得刷着抖音，而别人从离开办公室开始就打开学习软件，别人在努力的同时，你就会落下，很容易就被别人追赶甚至打败，差距就这么慢慢拉开了。如果我们能利用下班这段时间去做对你有意义的事，不仅能极大地促进身心健康，还能提升你的自我价值感。所以仅仅按时上班好好干活是不够的，你必须保持自己的价值，并且不断地进步，自我升值。当然，你可以不奋斗，只要你能承受不奋斗带来的代价，或者有着不碰到风浪的运气。

与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能

其实不管我们怎么努力，生活与工作都平衡不了，家庭、生活、事业、爱情，每一个都无法排序，也无法平衡。毕竟时间不会主动地把这些概念均匀切割。脱不花曾经说过，真正的时间管理，是训练自己对时间长度的第六感，也就是我们自己身体可以感知到，做每件事情大概需要多长时间。如果你可以6小时内高效能做完8小时的事，你会不会更有机会平衡？如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？持续的学习更高效的方法，寻找足够多的支持系统，以及懂得见缝插针的休息，都是高效能工作和学习的必备技能。最好的成长方式就是一方面不断扩大输入的层级，不断通过读书和跟牛人学习来提升自己的精神层次；另一方面要提高自己的消化能力，不断深入思考，把优秀的知识理念真正的填充到自己的思维模型里来。不言而喻，MBA拥有极好的资源和平台，可以让你认识更多的牛人开阔更深的眼界。

利用碎片时间去学习

碎片化，不是今天才产生的，事实上从来都有……工作之后，很难有整块的时间学习了，时间碎片化，并不代表学习碎片化。恰恰相反，真正擅长学习的人，都很擅长利用碎片的时间完成长期持续连贯的学习。无论我们是否已准备好应对时间碎片化，这已经成为一个发展大趋势。在这种情形下，我们更需要注意利用零碎时间，保证它不被浪费。鲁迅先生说：哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上。无论是否零碎，我们的时间都是一样的，学会更聪明的利用才能够事半功倍。你要相信，凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。

其实说到底，我们在工作之余更应该规划好生活和学习的平衡，面对不断变化的时代，最好的应对方法是要学会终身学习，不断提升自己的创造力以及技能的不可替代性，保持一颗好奇心，多去探索未知的领域，这是避免被时代抛下的最好方法。所以说，将时间发挥最大的价值对每个人来说都是一件重要的事，特别是备考MBA的你，下班之后还要进行复习，可是不知不觉时间悄悄的就溜走了。只有确立时间管理目标，才能将工作、家庭、学习、眼前的苟且、诗与远方极好的融合在一起。