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上课时总是困怎么办?

时间:2024-10-09 17:49:16   来源:网络

上课想睡觉怎么办

1、喝水

上课想睡觉的时候可以试试多喝水,水喝少了是没有什么效果的,一定要多喝,一般500毫升左右的矿泉水一次性至少要喝到三分之二,大量的喝完水后你就会一点困意都没有了。

2、找人讲话

想睡觉的时候,不妨找周围的同学说说话,最好是一些需要经过大脑思考的话,这样多说几句你就会不困了。

3、起来站着

没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是最管用的一招了,最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻,其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便。

4、搓脸

如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了。

5、风油精

风油精、清凉油之类的大家都知道吧,抹点在脸上,太阳穴和人中,别怕抹到眼里,抹到眼里其实还更有效(表示这样挺虐待自己的)。

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上课想睡觉怎么办?

1、喝水

上课想睡觉的时候可以试试多喝水,水喝少了是没有什么效果的,一定要多喝,一般500毫升左右的矿泉水一次性至少要喝到三分之二,大量的喝完水后你就会一点困意都没有了。

2、找人讲话

想睡觉的时候,不妨找周围的同学说说话,最好是一些需要经过大脑思考的话,这样多说几句你就会不困了。

3、起来站着

没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是最管用的一招了,最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻,其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便。

4、搓脸

如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了。

5、风油精

风油精、清凉油之类的大家都知道吧,抹点在脸上,太阳穴和人中,别怕抹到眼里,抹到眼里其实还更有效(表示这样挺虐待自己的)。

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上课犯困的时候控制不住打瞌睡,怎么调理?

上课老是打瞌睡,可通过规律作息、坚持每天午睡、积极回答问题、坚持每天运动锻炼等方式予以缓解。如果是因为学习压力过大,导致晚上失眠而引起的上课老是打瞌睡,持续不能缓解时,可由医生指导进行药物调理。

1、规律作息:应注意合理调整作息时间,晚上避免熬夜学习,保证每天睡眠时间充足,有利于使大脑和机体得到充分的休息和调整,促使第二天精力充沛,更好地投入到学习当中,可防止上课打瞌睡;

2、坚持每天午睡:特别是学业较重的学生,每天需要上的课程很多,而且学习压力较大,长时间处于紧张的学习状态,中午适当地进行午休就显得尤为重要。每天中午抽出少许时间午休,可以使大脑得到休息,使精力得到恢复,从而缓解下午上课打瞌睡的现象;

3、积极回答问题:当上课时出现打瞌睡的现象,应积极回答老师的问题,有利于使自己的精神紧张起来,可以缓解打瞌睡的现象;

4、坚持每天运动锻炼:每天抽出一定的时间进行运动锻炼,比如跑步、打篮球、跳绳等,适当的运动锻炼,可以在一定程度上促进机体的新陈代谢,帮助增强体质,还可以使身心都得到放松,从而使自己精力充沛,有助于防止上课打瞌睡;

5、进行药物调理:如果是由于长期失眠,导致睡眠时间不足而引起的上课打瞌睡,可由医生指导应用具有安神作用的中成药物进行调理,比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等,有利于改善睡眠,提高睡眠质量,减少和避免上课打瞌睡。

上课困怎么办提神方法

上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。
1、使用清凉油:清凉油可以提神醒目,将其往太阳穴处涂抹,也可以将其放到鼻子下面去闻,都会起到清醒的作用。
2、按摩面部:犯困时也可以按摩面部,促进面部的血液循环,尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情况。
3、上课前使用冷水洗脸:可以在上课前用冷水洗一把脸,这样会刺激神经,能够提高和活跃大脑思维功能。
4、深呼吸:通过深呼吸增加摄氧量,可以帮助保持清醒,有利于缓解上课犯困。
5、课间适当活动:在课间的时候,进行适当的活动,做一些伸展肢体的动作,多在教室外面呼吸一下新鲜空气,可以保证课堂的清醒。
上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒,除此之外,平时应该注意保证充足的睡眠时间,避免熬夜等。

上课经常犯困,怎么办?

这主要你睡眠质量不好,压力大引起的。 1、平时按照学校规定养成良好作息习惯,不要熬夜看书或者玩游戏,长时间这样会导致记忆力下降、抵抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等。 2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚,并按摩头皮放松神经的紧张状态。 3、如果比较困,尽量在下课时间趴桌子休息,也可以适当喝咖啡提神,不要长期大量饮用,也可以在课间休息的时候去洗一下脸。 4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水。 5、上课前不要吃太多东西,容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧。 6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方,并开窗通风

标签:  养生保健 校园生活 睡眠 学习 人体常识

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