产后两年发现自己因为家庭各种原因抑郁了怎么办？

产后因为各种原因导致产后抑郁症，应当如何去改善？

产后抑郁症是很常见，但又很可怕的一种疾病。如果产妇患上了产后抑郁症的话，会做出伤害自己，伤害孩子的行为，大家千万不要不把产后抑郁症放在心上。

孕妇在生产之后情绪非常的容易受到波动，特别是给孩子喂奶又非常的辛苦，所以说就会出现产后抑郁症。孕妇在刚生产完的时候，身体十分的劳累，如果说还要给孩子喂奶的话，就会让自己更加的累，而且心情也会非常的低落。在这个时候，小编就建议大家一定要放宽心，不要给自己太大的压力。

一、做一些自己喜欢的事情。

在生产之后，我们仍然可以选择去做一些自己喜欢做的事情，不要把所有的注意力都放在孩子和家人的身上，自己在生产之后就相当于是放松了许多。如果说还把自己的注意力放在孩子的身上，也是会导致自己的产后抑郁来越严重的。正确的做法是，家人帮助产妇照顾一下孩子的产妇，就可以自己出去走一走，跟朋友一起逛逛街，放松一下心情，或者是跟朋友喝喝下午茶，聊聊天。

二、放松心情。

我们一定要保持心情的愉悦，要放平自己的心态，在生产之后，就相当于自己收获到了一个非常可爱的小宝宝。我们每天看着宝宝开心快乐的笑脸，就应该要忘记自己的这些烦恼。而作为家属，一定要多关心一下孕妇，不要把自己所有的注意力都放在孩子的身上。如果说我们把所有的注意力都放在孩子的身上，也会让孕妇感觉到自己这算是一个生产的工具一样，再把孩子生出来之后，就没有人会关心自己了。孕妇在生产之后的情绪变动都是非常大的，如果说我们不想造成一个家庭的悲剧，就一定要注意孕妇的情绪。

产后因为各种原因导致产后抑郁症，应该如何去改善？

产后抑郁症的治疗方法

生孩子对一个女人来讲是一件快乐的事儿，可是孕期和生产过程也会给产妇产生身理上和情绪上的前所未有的巨大改变，而生产制造时的残酷恐怖场景毫无疑问更会给产妇心理状态上产生害怕和工作压力，这种消极情绪再加之生完孩子气血虚气弱的身体素质就组成了产后抑郁症的具体发病原因，那麼产后抑郁症的治疗方法有什么呢？

1.产妇的自我调整。产妇要尽可能清除抑郁症芥蒂.恢复自个的心态，让自身将时间大量的迁移到对孩子的照顾和疼惜上，这对清除产后抑郁症心理状态十分合理。

2.提升家人的关爱。产妇发生忧郁症在较大水平上与没有搞好照顾宝宝的观念提前准备相关，照顾孩子是一件劳心劳力的事儿也很容易加剧新手妈妈抑郁症症状，这时候假如家人可以把产妇从照顾宝宝的这一重任中解放出来让产妇可以获得充分的歇息，这也是减轻产妇抑郁症症状十分关键的阶段。

3.提升夫妻交流。产后抑郁症并不是女人的专利权，针对有新生宝宝的家里而言新父母都有可能被产后抑郁症缠上，这时候提高夫妻之间的情感交流有益于产妇和老公自信心应对家中前所未有的巨大改变，一同解决生完孩子心理异常。另一方面无论是产后抑郁症或是其它病症，来源于家人的关心和激励始终是抚慰病人内心的灵丹妙药。

4.技术专业心理疏导。对产后抑郁症如何治疗最有话语权的需要是进行过技术培训，有着有关技能和临床经历的心理专家了，假如产妇在家里自我调整作用不显著，为了更好地保证 产妇甚至新生婴儿的健康发展趋势，最好是说动产妇接纳心理辅导和医治。

产后抑郁症如何调养

对一个年轻的母亲而言因为育儿教育没有工作经验，觉得应对新生婴儿有一些疑惑.手足无措，因此没办法体会做妈妈的一种幸福快乐.愉快情绪，有一些产妇乃至会发生生完孩子抑郁的症状，具体表现为心烦.消沉.失眠症和胃口欠缺等。产后抑郁症一般不用用药治疗，那麼产后抑郁症如何调整呢？

1.产后抑郁症饮食调理--深海鱼类。研究发现住海边的人都较为开心，这不只是由于海洋令人心旷神怡，更主要的是住海边的人更常吃鱼，哈佛大学的分析强调淡水鱼中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相似功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的分泌。

2.产后抑郁症饮食调理--香蕉苹果。香蕉苹果中带有一种称之为微生物硷的化学物质，能够鼓舞人的精神状态和增强自信心，并且香蕉苹果是色胺酸和维生素b26的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。

3.产后抑郁症饮食调理--红西柚。红西柚里高量的维他命C不但能够保持红细胞的浓度值使人体有抵抗能力，并且维他命C还可以抗压强度，最重要的是在生产制造胆碱.肾上腺激素时维他命C是主要成份之一。

4.产后抑郁症饮食调理--西兰花。科学研究工作人员发觉，欠缺叶酸片会使脑中的血清素降低造成 抑郁心态，而西兰花是含有叶酸片最广为人知的食物。

产后抑郁，怎么办？

产后抑郁怎么办。 一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。 二、创造适宜的产后恢复环境，产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。 四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。 五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。 六、心事与他人分享，产妇在产后需要

发现自己产后抑郁了怎么办？如何走出产后抑郁？

产妇在生完孩子以后发现自己有产后抑郁症的倾向时，就应该把自己的一些不良情绪都和妈妈说一说。因为同样作为女人，妈妈一定会对自己的女儿感同身受。如果产妇和婆婆之间的关系也特别的好，也可以和婆婆说明一下原因，毕竟婆婆也是女人在一些问题上面也都会耐心的去劝导儿媳妇。但是不管别人怎样劝导，首先一定是产妇自己慢慢的调节好一下自己的情绪，千万不要总是受到负面情绪的影响。

大多数的产妇在生完孩子以后都会容易出现产后抑郁症的倾向，这来源于缺少家人的关心，以及每天夜晚不停的照顾孩子。给孩子换尿裤、进行母乳喂养这样的一些繁琐事情，会让女性一时半会接受不了。而且有很多产妇在生完孩子以后，都会容易出现大量缺觉的现象，夜晚要照顾孩子。等到白天好不容易想要休息一会儿时，要间隔1~2个小时给孩子喂一次奶，这样的一些事情就会让产妇觉得很崩溃。

很多产妇在生完第1个孩子的时候，一般家里人也都会纷纷的去帮助产妇一起带孩子，其实也并非是每一个孩子都特别的难带。主要还是由于产妇没有任何带孩子的经验，所以在照顾孩子的过程中总是会容易走进误区。想要把孩子照顾的更好一些，产妇应该知道孩子睡觉的时候产妇也跟随着孩子一起睡，这样能够达到充分的睡眠休息。如果孩子醒了，产妇也可以把孩子交给家里的其他人去进行照顾。

作为产妇在生完孩子以后，也不要总是把自己所有的时间都安排在孩子身上。尤其是在坐完月子以后，女性也可以化一个美美的妆容出门打扮一下自己，让自己变得更漂亮一些。首先不为了取悦别人，就为了取悦产妇自己，也应该慢慢的收拾起来自己，让产妇重拾自信，就减少了抑郁的倾向。

产后因为各种原因导致产后抑郁症，该怎样去改善？

产后抑郁症是一种不容忽视的心理疾病，很多产妇在生完宝宝后，心思变得敏感起来，她们更容易伤心，或者大悲。产后抑郁症如果不及时治疗的话，将会对患者和宝宝来说，都是很大的危害。只要及时治疗，就能治疗的好。随着现实生活压力加大，社会上诱惑越来越多，个别男性在妻子怀孕时偶尔出轨，准妈妈被情感忽视。再加女性在怀孕期间心思焦虑敏感情绪易受到波动紧张。导致产前抑郁。

治疗中，家人的支持和陪伴对患者来说特别重要。尤其是丈夫的理解和宽容，对产后抑郁症患者更是雪中送炭。及时和丈夫沟通，双方坦诚相待，多理解对方，多多沟通，这样有助于巩固婚姻和家庭生活。产后抑郁是指孕产妇生完孩子以后，担心自己带不好孩子，出现夫妻，婆媳矛盾，担心孩子长大不好好学习，担心自己出去以后找不到工作，这些都很焦虑，家长生产是体内激素发生变化，造成不舒服，加上劳累， 晚上起来为孩子等，叠加在一起形成的。

这个自动化思维需要通过学习练习改变，在看到自己优势的基础上，知道自己能做好，夫妻之间，婆媳之间要体贴，在教育孩子，外出工作等方面提升技能，这个消极的自动化思维，就可以变为积极的自动化思维。轻度抑郁症的现象应该多注意休息，保持一个好的睡眠规律，可有效避免出现抑郁症的产生，避免精神过度紧张和焦虑的现象，也可以适当的和朋友交谈的方法来有效的避免出现轻度抑郁症的现象。

轻度抑郁症的诱发因素是非常多的，所以应该进行有效的治疗，可以和丈夫一起吃晚餐或者看电影的方法，来使人的心情更加的放松，可以有效的避免出现轻度抑郁症的产生，对疾病的预防和辅助治疗都有很好的效果。