产后减肥大家有什么建议吗？

产后如何减肥

首先要保证婴儿的营养，要不自己瘦了孩子营养上不去是不是会很后悔哦 不能用药回反弹哒 1.早晨吃好，中午吃饱，但不可以撑到，晚上少吃，要比中午吃的少，最好晚上不吃，或只吃西红柿黄瓜，不吃油炸的 晚上七点后不吃东西不喝水 三天能瘦七八斤吧 这样身体不会吃不消 时间长了可以适量加点餐 水果多吃苹果，其他少吃就行啦 2.每天走半小时楼梯可以减腿，但要坚持住 3.多运动吧，药物多少都有些不好的成分，饭要正常吃，千万不能节食，节食可能会引发别的毛病。制定个减肥计划吧.... 1、每天早晨要跑步 2、每天要吃6顿饭，每顿饭量要少（吃到不饿最佳） 吃饭时间：早7：00 上午茶9：00 中午12：00 下午茶3

产后怎么减肥最好

应从以下几点着手： 一、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。” 二、自然分娩：产后第一

产后减肥哪种方法最有效

产后如何减肥最有效?产后减肥，大家想必多少都有些了解。由于怀孕的时候为了提供宝宝充足的营养，都是各种吃，身材胖了，宝宝出生后，最心塞的就是身材了。产后减肥有什么方法?产后减肥“慢”是关键，慢点开始节食，慢慢减肥，慢慢吃，只有慢下来，才是产后减肥最有效最健康的方法。1.保持一个良好的心态产后妈妈会有很多新的改变，比如肥胖的身材，虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐，也应该所谓笑一笑，十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步，作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事，每天保持一个好的心情。
2.适当控制饮食我国素有集中于产后进补的风俗，产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足。其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可。
3.坚持运动产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。最好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持，每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。
4.坚持母乳有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。
5.坚持自己带孩子很多人觉得，产妇身体虚弱，在月子里需要调养，带孩子尤其是带刚出生的小宝宝，非常受罪，不能保证充足的休息，如果过于劳累，还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。没错儿，以上观点我都同意。但是，我建议在不过度劳累的前提下，还是尽量自己带孩子。原因是，照顾孩子的过程中，“受罪”就是一种减肥。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动，伸伸胳膊弯弯背扭扭腰，呵呵，无形之中不就锻炼了嘛。当然，我说过，前提是不要过于操劳，体力不支另当别论。另外，照顾孩子一般都会感到很“累”，想想咱们平时的状态，忙的时候累的时候，不容易发胖吧?
注意事项
以上介绍的五个方法，让新妈妈产后有效减肥塑身，想要恢复好身材，就赶紧行动起来吧!

女生产后肥胖很难减下去，大家有哪些小妙招推荐吗？

可以参加一些专业的产后减肥班，这样可以快速减肥。在日常生活中，一定要注意饮食，不要吃高脂肪、高蛋白的食物。否则，你会很容易发胖。你必须多运动，这样你才能减肥和按时休息，这样你的身体才能很快恢复。

产后保证充足的睡眠时间。女性产后一定要注意休息，保证自身内分泌的平衡，保证基础代谢的持续进行。如果他们有足够的睡眠，他们的皮肤会相应地变得更好。产后女性总是忙于照顾孩子，所以白天休息少，所以孕妇晚上一定要多注意休息，这样对减肥更有利。

女性产后体重增加也很常见。因为女性在整个孕期消耗的营养物质比较多，孕妇暴饮暴食会导致女性产后发胖。产后减肥不容易。如果需要母乳喂养，那么女性最好不要减肥，这样会影响乳汁分泌。女性在哺乳期间可以适当控制体重，平时多吃新鲜水果和蔬菜。里面的果胶和膳食纤维会增加女性的饱腹感，帮助消化，控制女性的体重增加。女性也应该锻炼身体，少吃油腻的食物。

规律的作息。睡眠不足或经常熬夜会扰乱女性的内分泌，影响瘦素的分泌，进而导致肥胖。所以女性朋友在产后要保持规律的作息，每天至少睡8个小时，这样不仅有助于产后恢复，还有助于减肥。进补有度。生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

产后减肥最快方法—游泳运动。产后游泳运动可以两臂划水的同时两腿打水或蹬水，让全身肌肉群都活动起来，慢慢的全身肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪!

产后如何瘦身？需要注意什么问题？

产后如何瘦身？需要注意什么问题？

很多女性爱美，女性产后发现自己肥胖，会影响自己的外在美和健康。女性可以适当地护理自己的身体。只有子宫和身体的伤口恢复后，才能进行有效的减肥。不要提前运动或节食，否则伤口会撕裂、出血或疼痛，女性身体可能会被感染。

1.应该选择合理的方法，可以适当锻炼，你需要控制饮食。女性应少吃含糖量或脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，既能补充身体的维生素和微量元素，又不会增加胃的负担。人们应该注意加强锻炼，做仰卧起坐或平板支撑，或者跑步。

2.大部分孕妇在产后瘦身减肥会有些困难。产后减肥瘦身要注重合理、有针对性的运动，并在此前提下，配合营养均衡的饮食调理，它会在三个月到半年内逐渐恢复到之前的状态。产后瘦身减肥，就要注意少吃油腻、油炸和烧烤类的食物。确保蛋白质营养均衡。你可以多吃新鲜的水果和蔬菜。每天多喝水。多喝水对排毒有好处，对减肥也有帮助。适当的时候，我们可以参加一些户外运动。

3.产后减肥女性需要控制热量和脂肪的摄入，可以适当增加饮食中鱼类和禽类的摄入。清淡饮食。需要减肥的妈妈一定要少吃富含盐、油、糖的食物。经常吃水果和蔬菜。含纤维较多的水果和蔬菜需要增加摄入量。选择合理的产后移动。产后不适合长期剧烈运动。妈妈们可以选择瑜伽等静态锻炼方法。产后减肥可以，但不能太早减肥了。建议产后 3个月后减肥开始。过早减肥会对女性健康产生负面影响。产后减肥注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加鱼禽肉的摄入，并选择瑜伽等运动方式。