有没有人本来好久没长，通过拉伸长高了，拉伸真的能长高吗？

时间：2023-09-30 09:24:23 来源：网络

在小孩长高期间，帮助他们拉伸真的可以增高吗？

正确的拉伸动作确实可以达到增高的目的，这个需要在专业人士的指导下，孩子处在生长期的时候，过度的拉伸有可能损坏孩子的肌肉，从而达到反效果。所以补充营养适当的锻炼，好好的休息是长高的秘诀

做拉伸动作对孩子长高有帮助吗？

做拉伸动作对孩子长高是有帮助的。Tallplus采用伸展运动原理，通过牵引和伸展来刺激人体的生长板和恢复生长板的部位，有助于增加身高和促进成长运动。定期进行伸展运动可以帮助拉长身体，改善体形和姿态，促进孩子的身高成长。

刺激拉伸能对长高有用吗？

可以。拉伸是被世界公认的最有效的，最安全，最健康的增高运动。
因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
适合的拉伸运动有哪些呢？
1.前屈拉伸
找一个舒适的地方做好，双腿伸直，把手举高，弯腰，并用双手抓住脚趾，坚持25秒。这个动作，可以拉伸小腿、大腿后侧肌群。
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2.拱桥拉伸
这个动作可以提高背部的灵活性，先平躺，抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部，虽然比较难，但是你要是能够坚持下来
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3.婴儿式拉伸
婴儿式是一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松方法。练习时，跪坐在垫子上，腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松腰部的肌肉。
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4.山式拉伸
这个动作可以拉直你的脊椎，山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。开始时站直，向后伸展肩膀，头向上仰。
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5.上犬式拉伸
这个体式使脊椎恢复活力，这个体式增强脊椎治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环，使其保持健康。
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记得，拉伸一般放在运动训练后。训练前拉伸会增加运动中受伤的几率，降低肌肉力量，削弱运动表现，所以不建议运动前拉伸。在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。

骨骼拉伸运动真的能长高吗？

骨骼拉伸并不能长高，因为长高的关节主要取决于骨骼的长度，骨骼想要通过拉伸长高是完全不可能的。很多人也听信这方面的谣言，觉得可以通过骨骼拉伸来增加自己的身高，但是往往都会在这方面踩雷。有的人甚至在一些保养机构以及一名机构的建议进行相关治疗，最后付出了严重的后果，自己的身体造成非常严重的损害。

一、补充营养

其实很多人在20岁之后就已经不再长高了，这个是跟身体的代谢有关，同样这也是有科学依据的。所以想要长高必须要在20岁之前努力。特别是自己发育的时期，要使进食大量的有营养的食物，这样才能够保住我们充足的营养摄入，对于自己的身高才会有帮助。据了解，很多在发育时期因为营养摄入不足而导致身材矮小，即使在后来再补充更多的营养都是没有用的。所以补营养的时候一定要注重时间，如果想要长高的话一定要重视自己在发育过程当中的饮食以及生活作息习惯。

二、基因决定

另外一个跟身高有关的因素便是基因，很多人的身高其实是有自己的基因决定的，如果父母是高个子的话，孩子大部分应该都是高个子。这也就是说很多人因为受到基因的限制，即使在发育时期补充再多的营养都是没有用。科学家在研究的时候也的确发现人体内有控制人体身高的基因，这在科学研究上也是一重大发现，这也让很多人梦寐以求，希望能够在未来通过改变基因来增加自己的身高，但是目前这一技术还没有完全实现。