产后感觉盆骨被宝宝撑大了，怎么恢复？我产后一年半了，能恢复吗？

产后盆骨变宽怎么办

下面是专家总结的8个解决产后盆骨变大的方法。 1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。 2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。 3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。 4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。 5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。 6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。 7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛

产后盆骨变大怎么恢复,产后如何运动恢复子宫

孩子是在子宫里面孕育的，所以随着胎儿越来越大，子宫也会越来越大，在孕晚期分娩的时候，孩子是从骨盆下口的位置出来，所以产后产妇的盆骨和子宫都会出现变大的情况。那么产后盆骨变大怎么恢复,产后如何运动恢复子宫?

产后盆骨变大怎么恢复

女性产后6至12周是骨盆恢复的黄金期间。女性在怀孕和分娩的时候，受到内分泌激素和胎儿的影响，骨盆会变得比较宽松，韧带松弛。产后才逐渐恢复。通常子宫在产后六周恢复正常，而骨盆的恢复相对比较慢，一般需要3至6个月。为了让骨盆更快，更好地恢复，可以做一些功能锻炼。必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始进行简单的骨盆恢复训练，产后6至8周检查盆底功能，如果发现异常，尽早进行专业训练，效果会更好。祝您早日康复。

怀孕以后，由于胎盘分泌松弛素增高。到妊娠晚期以后，孕妇会出现关节韧带松弛。特别是临产前两周，胎先露下降，部分孕妇还会出现耻骨联合分离疼痛，活动受限，以至于产后骨盆、关节韧带松弛疼痛。所以说产后的康复是至关重要的，女性产后首先要束腹带，有利于促进子宫收缩，改善腹壁松弛，防止腹腔内脏器下垂。可以做产后康复操。另外也可以用骨盆矫正带进行矫正。

产后如何运动恢复子宫

怀孕时增大的胎儿和子宫对盆腔的脏器，脊柱以及盆底的压迫增大，再加上分娩时用力过度产道裂伤耗气伤血，所以产后需要很长的时间来恢复到孕前的状态。理论上来说产后42天是产褥期，在这个时间内子宫逐渐恢复到孕前的大小。但是产妇整个气血、精神状态，若想恢复到孕前的水平，大概需要3个月的时间，也就是说的“百天”。可以在产后适当多用些补气养血、补肾养精之品来调补身体，可以结合身体的状况有计划地进行一些康复运动，尽量多休息，保持良好的心情，促进子宫的恢复。

一般来说，产后子宫需要6周左右才能恢复到原来的大小。建议产后应及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产褥期应避免长期卧位，产后6~8小时产妇在疲劳消除后可以做起来，第二天应下床活动，以利于身体机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。产后应该哺乳，因为婴儿的吸吮刺激，会反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫复原。注意外阴卫生，以免引起生殖道炎症。

产后怎样骨盆修复

产后骨盆恢复主要是锻炼盆底肌的训练，通过一些运动来促使骨盆肌肉的弹性增加，从而促进骨盆的恢复。除此之外，可以使用一些专业的骨盆矫正带，并且多吃一些含钙丰富的食物，这样有利于骨盆的快速恢复。 女性在分娩的时候，胎儿会从孕妇的骨盆经过阴道分娩，所以会导致骨盆增宽、臀部增大、臀部肌肉出现松弛的症状，如果不及时的进行修复，就很容易给女性身体带来诸多的不适。产后两个月以内产妇应该及时的进行骨盆的修复锻炼。产妇在产后可以进行骨盆的修复。使用盆骨带，使松弛的盆骨收紧，预防子宫下垂。做产后修复操，坚持运动，修复盆骨及防止盆骨松弛。盆骨损伤严重者可以到正规的医院进行盆骨修复治疗。产妇在产后要注意多吃一些含钙高的

产后怎么恢复盆骨？

盆骨想要恢复就要用到束腹带，这个束腹带不光只是束肚子的，还有就是盆骨的。

不管你是剖腹产，还是顺产，都应该在生完宝宝以后，用一个束缚带帮助自己恢复体型，也帮助自己能够慢点让内脏归位。

很多人可能以为束缚带其实是减肥用的，其实并不是这样的。产后的束缚带跟减肥用的可能不一样，没有那么的紧，这个只是让我们被撑大的肚子，还有盆骨，能够更快的恢复好。

你在没生之前，就记得自己买一个好点的束缚带，产妇专用的那种，这个是可以直接包到胯骨的，减肥专用的只能包到腰，肚子这里，两个是不同的，不要买错了。

你用这个可以多用一些时间，比如你担心自己盆骨以后会难看，生完孩子的盆骨都会有一些大，你可以这包上两个月，在家里天天用着，吃饭也一样，睡觉调松一些就好。

两三个月的时间你肚子也会小点，而且盆骨也会比不用束缚带的要好很多。

产后盆骨变宽如何恢复,产后如何子宫恢复好的标志

生过孩子之后会出现子宫肥大和盆骨变宽的现象，因此在产后在恢复盆骨的同时还需要恢复子宫，而产后恢复盆骨恢复子宫需要选择合适的方法才可以达到较好的效果。那么产后盆骨变宽如何恢复,产后如何子宫恢复好的标志?

产后盆骨变宽如何恢复

产后盆骨变宽可以用运动的方法来改善，要选择合适自己的方法，可以每天都站立，要掌握站立的方法。可以双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，可以更好的改善阴道松弛状态。要注意的是做运动，要坚持，只有坚持下去，才能有更好的效果。

骨盆相当重要，是由骶骨、尾骨和两块髋骨融合而成所组成。骶骨与髂骨或者骶骨与尾骨间，都有坚强韧带所支持连结，从而形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。产后盆骨变宽可以通过运动的方法来改善，要注决坚持下去才可以。

产后如何子宫恢复好的标志

一般正常情况下，产后42天左右子宫恢复正常，如果能摸到宫体的话，建议去医院检查B超，了解子宫的恢复情况。产后适当锻炼，增加营养。平时需要做好安全避孕措施，避免意外怀孕，可以去医院上环避孕，或者使用避孕套避孕，避免意外怀孕。

饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。

残留在体内的恶露会随着时间的推移不断排出，子宫也逐渐缩回到正常大小。正常子宫大小：长：7-8厘米、宽4-5厘米、厚2-3厘米，容量是5毫升。产后子宫有没有恢复，要超声检查以确定。要保证产道没有裂伤，如果产道跟子宫没有恢复好，最好不要考虑同房，这样会给女性子宫带来很大的伤害，并且会引发一系列妇科疾病。