有什么办法让自己在亲密关系中不过度依赖？

时间：2024-06-20 17:49:44 来源：网络

如何克制对人轻易过度依赖的心理，谈谈你的建议?

“依赖”在亲密关系的需要中，也是常见的。亲密的两个人，如果边界非常清楚，彼此没有交融和依赖，反而可能不太好想象。

不是针对具体题主的状况，一些时候，因为早期环境对于个体需求的否定和不接纳，个体内化了这种环境态度后，同样就会对自己的切身需求进行否定。但是这种需求是生命的本能，那么有时候就容易造成一种妥协后的状况，即有意无意地会去找一段会拒绝自己需要的关系，比如一个很难发展稳定关系的对象、一个在关系中非常糟糕的对象等等。

这种妥协满足了两方面，一方面是自身的真实需要，另一方面是拒绝自身的真实需要，两个相反的方面就都通过寻找尝试、维持一段对自己来说不现实或者糟糕的关系来达成。

你的问题就在于你在和人交往的时候总是感到紧张和压力，这使你回避交往。另一个问题是，当你和人建立起了一定的感情，你就总担心对方会离开你，你有很多的分离焦虑。或者总体来说，你回避社交是因为你心中有个预期，你预期对方终究有一天会离开你，会抛弃你，为了防止这样的事情发生，你宁可选择依赖。

也许是你个人成长的经历使你没有建立起安全型的依恋模式，你的依恋模式更多呈现为焦虑矛盾型，对人际关系即渴望又回避，当面临分离的情境容易陷入分离焦虑当中。

我们不能因为担心失去爱而不去爱。当我们拥有一段关系的时候就好好珍惜和享受这段关系，当我们不得不失去一段关系的时候就接纳我们的失去，因为我们还可以去创造和迎接新的关系。只要你有这样的信念，你就会勇敢起来，勇敢地去拥抱关系，远离依赖。

如何避免过度依赖自己的伴侣

在男女相处的亲密关系中不少女生会给男生一种过度依赖的感觉，但是很多女生对这种过度依赖的心态完全不了解都以为那是爱，结果到底男生被压得喘不过气来。　　比如说很多女生会在一天之内给男朋友打几十个电话甚至吃饭或者上下班的时候乃至坐地铁和无聊的时候都会给/信信息和电话，这样就很容易让男生感觉吃不消以至于疲惫不堪。久而久之就爆发了不可避免的矛盾。　　这种把“依赖”当成了“关心”从而给男生带来了压力的现象在心态学上叫做“托付心态”。　　将自己快乐的权利托付给对方，一有闲暇时间就想到对方并且想他在干什么，如果男生一天不联系回复女生第二天必定打电话问个究竟。其实这都属于非常强烈的托付心态。这种心态除了容易让人处于一段关系的地位之外还会滋生严重的控制欲。时间久了一段感情变得沉重你的另一半也觉得疲惫不堪最终结局往往就是分手。　　如果遇到这种问题该怎么办呢？破除托付心态唯一的方法就是建立独立的人格。　　如何构建自己的独立人格呢？或者如何彰显自己的独立个性呢？就是不要把时间和精力都花在对方的身上。比如说另一半下班之后你可以适当打个电话询问TA一天的状态了解TA的喜怒哀乐或约TA吃饭看电影等这是正常的关心。但如果TA没有时间你也可以按部就班地安排自己的生活而不是整天都想粘着男朋友。简单来说就是要有自己的生活。　　当一个人拥有更加独立的人格就能自动破除这种过度依赖的托付心态也就不会再整天想着占有对方的注意力并且不会产生过度的控制欲。当你不再成为另一半的负担而是彼此之间互相支持理解的时候感情就能变得长久而稳定保持良好持续的发展。　　如果对于这类问题或者感情上面还存在很多不惑的情况，欢迎注册的会员咨询专业的情感咨询师，他们会帮助你提供专业的意见和指导给你。　　如何避免过度依赖自己的伴侣2 　　要学会独立，然后要有主见，之后要调整自己的心理状态，这样也许会让你摆脱对恋人过于依赖。其实过分依赖恋人是自己内心不自信的一种表现，并且在生活当中是非常没有安全感的，因为总是担心自己的另一半会离开，然后把另一半看得太重要了，所以当另一半有一些其他信号的时候，你就会觉得特别的难过，甚至有各种不安的情绪出现。　　每一个人都是独立的个体，所以在生活当中，不论是恋人还是其他人，都不可以过分的去依赖，那么首先要从独立开始，要学会自己解决问题，然后当你独立起来之后，你会发现生活当中有很多事情都是可以很简单的解决，并没有那么的复杂，而且独立的生活也会让你非常的快乐。当你独立了之后，你就会发现，你可以通过不同的角度去面对问题，得到的幸福也是不同的。　　除了独立之外最重要的一件事情是一定要有主见，因为很多人在说事情的时候总是会畏惧太多，然后就不想要去做任何的选择，因为他觉得一旦自己选择下去的话，就会付出不一样的代价。所以这样的人其实在主见方面是非常缺失的，当一个有主见的人不但会处理好自己的生活，然后也会帮助到其他人，这样别人和你接触的时候，就觉得非常的开心。　　最后是要调整自己的心理状态，然后做一个很有自信的人，这样就不会过度的去依赖自己的恋人。你要清楚，过分的依赖一个人，会给对方带来很大的压力，而这样的一段感情就会让大家觉得是非常难以相处的，所以一定要懂得怎么样去提高自己的独立能力，做一个有主见的人，才可以和自己的另一半相处得很愉快。　　如何避免过度依赖自己的伴侣3 　　依赖感越强，自我越弱，越依赖一个人，你的自我就越退行。　　等到你离不开对方，没他不能活的时候，说明你的自我已经彻底丧失，推行回小孩离不开父母的状态。　　而反过来倒推，形成这种依赖感的根源，正是因为你的自我不够强大，你需要一个比你更强大、更独立的人来保护自己，来完整你的另一部分自我。　　一、对另一个人的依赖感，本质是什么？　　看到一些回答，有人说，依赖的本质是移情，是对原生家庭的缺失和不满足移情到另一半身上；还有人说依赖的本质是恐惧，恐惧曾经失去所带来的心理创伤旧景重现，有点PTSD的意味。　　但我想说，不管是移情，还是恐惧，归根结底是原生家庭或者成长经历，没有让你形成一个健全强大的自我。那个童年弱小的自我一直没有成长，还停留在曾经那个只能外寻，无法内求的状态。　　小时候的我们是什么样的？你需要的东西，必须从父母那里得来，因为你无法自给自足；童年遭受过的创伤，你无法自我疗愈，因为你连疗愈是什么都不知道。　　所以，孩子依赖父母，没有经济来源，无法独立生活，没有精神支撑，自我尚在萌芽，根本没有独立意识。　　那么，为什么成年后的你，个子高，身体壮，经济独立，还是想要依赖另一个人？答案只有一个，你的自我还是跟小时候一样弱小无助。　　爸妈不爱你，就要找个人替他们来爱自己；害怕被抛弃，为了避免再次孤独，于是拼命地讨好对方。　　只有一个人的自我没有完全形成，人格还不够完整，才会有那种，我缺失的东西，必须通过其他外部的媒介得到；我恐惧的东西，必须找个其他的外力依靠。　　正如一句话所说“当我们受到原生家庭的伤害，必须把自己分裂成碎片的时候，我们就不再寻求自我的整合，而是到处寻找碎片的'容器。”这就是依赖的产生。　　二、如何减少对伴侣的依赖感？　　想要降低依赖感，就是不再寻找盛放碎片的容器，而是靠自己的力量，一点点将破碎的自我拼凑完整。　　 1大胆突破舒适圈，尝试一个人的可能性。　　停留在对他人的依赖感里，说到底，是离不开自己设想的舒适圈。　　比如，小时候曾被父母冷落、抛弃，长大后你会害怕再次濒临体验那种不被爱的孤独感，所以你会拼命抓住爱情里的救命稻草，觉得有个人在身边，就能避免重蹈覆辙。　　可你要知道，别人给的安全感，它本来就是不稳定的，主动权在对方，这种舒适圈也是你臆想出来的，当他撤走对你的爱，你还是会陷入最担心的恐惧之中。　　所以，逃离依赖感第一步，就是尝试独自面对这个世界，孤独也好，恐惧也好，本来就不可怕，可怕的是你的畏惧心。　　就像小孩子晚上睡觉会怕鬼，但一个人睡多了就会发现，心里的鬼比现实的鬼更可怕。　　 2、逐步调整和测试，改变主观自我弱小的意识。　　依赖的背后是主观意识里对自我的不相信，觉得自己太弱鸡了，太无能了，什么也干不好。　　尤其是那些成长中遭受过PTSD的人，家庭里被遗弃、被冷落过，恋爱里被出轨、被伤害过，他们特别怕再次激发起那些潜意识里害怕的东西，所以会做出很多防御性措施，来抵抗以上危险。　　可岂不知，每一次抵抗的过程，都是一次回忆重述，比如你不断追问对方爱不爱你，随时提防对方离开你，不断重复这些行为，都是在强化你的弱小，你的不安。　　那么，改变的方式就是，逐步调整“我很弱”的潜意识，逐步测试自我的更多可能性。　　就像他不理你，以前你会想东想西，现在就告诉自己“他不理我，我还有很多事忙，就算最差他离开我，那我也能照顾好自己”。　　你已经不怕离开他的潜意识一旦形成，那就没什么好患得患失的，依赖感自然就会减少很多。　　 3、可以适度依赖，但要具备自给自足的能力。　　依赖是你的权利，不依赖是你的能力，不管选择依赖与否，这个能力你要先具备。　　比如，最直接的就是赚钱，你经济独立，依赖对方，你是可爱小女人，不依赖对方，你是独立大女主；再有精神上，两个人互相取暖，一个人独自花开。　　这都是能力问题，你先要锻炼出自给自足的能力，才有资格去选择依赖还是不依赖。而当你不依赖也可以活得很好的时候，这时你的自我已经很完整了。　　就是说，自我越强大，依赖感越弱，因为自己就能满足自己的，别人给是锦上添花，别人不给也无伤大雅。　　 4、积极寻找生活的意义。　　记住这条，享受爱情的馈赠，同时不放弃追求生活的无限可能。　　爱情这事，不太当回事，就不会产生依附心；伴侣这事，不想着非你不可，就不会产生依赖心。　　你不爱我，那我爱我自己就好了，没有你，我也能独自精彩；你不能满足我的价值感，没关系，我从事业、爱好、朋友圈里获得，你不给我的，不代表我不值得拥有。　　正如张艾嘉所说“每个人到最后都是孤独的，因为不可能有任何一个人百分百是你，所以我们都还是我们自己，最重要的还是能和自己和平的相处。”

亲多了会怎么样亲密关系过度会带来的影响与处理方法？

亲密关系过度的影响： 2. 沟通和协商：沟通和协商是解决亲密关系过度的有效方法。双方应该坦诚地交流彼此的需求和期望，并寻找一种平衡的方式，让彼此的关系更加健康。 1. 焦虑和压力：过度的亲密关系会让人感到不安和压力，因为他们可能会变得过于依赖对方，并担心失去对方的爱和支持。 3. 培养个人爱好和兴趣：人们应该培养自己的个人爱好和兴趣，这样可以让他们更加独立和自信，也可以让他们在与对方的关系中更加平衡。 3. 矛盾和争吵：过度的亲密关系会导致矛盾和争吵，因为人们可能会对对方有过高的期望和要求，而对方无法满足这些期望和要求。总之，亲密关系是人际关系中的一种重要形式，它可以带来很多的好处。但是，如

怎样才能治愈我的依赖心理？

一、认清自我，降低要求与期待对于感情中依恋者来说，对于一个情感状态而言会要求特别的严格，他们总是希望一切都是按照自己的想法来。一面过度索取一面，又过度恐惧，最后产生的一个状态就是会让伴侣精神紧张。所以首先你要清楚的知道，自己的优点与缺点，自己在亲密关系里面的需求。要有清晰的自我认知，不要把认知都建立在一段感情上或者是一个人身上，把关注度放在自己身上。在亲密关系里应该降低自己对于这段感情对于伴侣的一个要求。要明白一个道理，凡事论事不论心，论心世上无完人。要给予伴侣更多的包容，而不是一味的苛责。这样两个人的关系才能轻松舒适的发展。二、建立起自我的安全感有一句老话说的好，安全感，只能自己

谈恋爱越来越依赖对方怎么办？

当你发现你变得越来越依赖对方，首先可以说明你们之间的感情很好，你很信任你的另一半也变得越来越爱他。但是依赖是要有度的，如果发现自己对对象越来越依赖应该及时的做出改变，因为爱情上的过度依赖对你们的感情发展会起到负面作用。我的建议主要有以下几点：

一、认清自己的状态

解决问题的第一步是弄清楚自己的现状，当下你对他的依赖程度达到了哪一步。是否在你面对一些自己的重要选择时第一个想的是问问他的意见，而不是自己做决定？是否他一会儿不回消息你就要胡思乱想很久？是否整天都在想着谈恋爱而没有和其他朋友一起出去玩耍？如果你有这些情况，说明你对你的伴侣真的很依赖，应该适当改变一下了。

二、发展自己的爱好和兴趣

其实对伴侣过度的依赖，也说明你自己的业余生活不是很充实，假如你有很多有意思的事情做是不是就不会总想着男朋友了呢？我建议你可以在平时学习一个新的有趣的爱好，可以试着学一学画画，画画能让人的心沉静下来，随着画笔的挥舞你能感受到内心的方式和愉悦，让自己心里装点有趣的东西。或者你也可以读一些关于自我成长、如何摆脱依赖的书籍，相信有很多人都和你有一样的困惑，不妨学着他们的做法迅速成长。

三、学会给他留一些个人空间

谈恋爱如胶似漆确实是一件幸福的事，我也很喜欢和男朋友腻在一起，但是我们得明白人都是需要个人空间的，无论是爱得多深，都应该给彼此一些独立的空间。如果两个人一直黏在一起，很容易有一天会觉得没意思，要知道爱是两个人在一起时一加一大于二，不在一处的时候也能各自有自己的精彩天地。所以和他在一起的时候也不要一直腻在一起，不要消息轰炸也不要要求他按自己的想法去做感动的事情，要让另一半有自己的个人空间。

四、增强自信，多交朋友

依赖对方也有可能是你自己有些缺乏安全感，对自己的自信心有些不足，你要知道安全感是自己给自己的，自信也是要自己培养的。不妨转一下自己的注意力，把关注重心移到自己身上，在生活中注重个人发展，在自己的专业领域发力，做出一点小成就会很快的提升自信和安全感，这样也就不会因为男朋友的几句话胡思乱想。在平时也可以拓展一下自己的交友圈，和朋友们多聊天多出去玩玩，散散心，感情中有些问题也可以问问身边的姐妹，她们会给你建议。