感觉自己一遇事就慌张，要怎么才能改掉这个问题？

遇到大事心里就慌张，该如何改变自己的这种状况？

遇到大事心里就很慌张，说明你会觉得自己没有能力去解决它，所以要提高自己的能力。很明显你会经常遇到一些你觉得比较棘手的事情，但是你会觉得很慌张，是因为你没有把握，没有信心去面对它，解决它，所以这个时候你就需要在你没有遇到他之前就做足了准备，这样你在下次遇到他的时候就不会觉得很心慌或者是觉得手足无措，不知道该怎么办才好。

如果需要改变这种状况的话，一是要改变自己的心理想法，而是要改变自己的动手能力。因为你只要心里面想象的把自己比较想强大一点，然后你动手能力也能跟上的话，你就能很完美的解决这个，所以说心里的想法很重要，然后你的动手能力也非常重要，因为这直接决定着你结合起来是面对这个麻烦，到底有没有足够的信心把握去面对它，解决它。

或者也可以给自己心理暗示，不要让他让自己太害怕它，这样会造成一定的不好的影响。因为有时候很多事情都是你把他想得太复杂太麻烦了，这样自身会导致你觉得你自己解决不了，他有时候他没有想象到你你想象的那么复杂麻烦，所以说这个时候就需要自己去心理暗示的去迷惑自己，让自己能够放松一点警惕，这样面对这个时候也会减轻很多压力，自然而然也会想出很多办法，或者是爆发出更多的能量。其实解决方法有很多种，如果你实在是很难去面对的话，也可以求助你最信任的人，让他帮助你慢慢的一点点度过这个难关，也会给你的心理暗示带来一点好处。

所以说我们如果能做到遇到大事心里就不慌张的话，说明我们是一个非常淡定非常冷静的人，这样的话所做的决定也会比较靠谱一点。

一遇到事情就 烦 慌张 ，怎么办呢？

首先，管理好自己的情绪，遇到问题先冷静下来，一定不能冲动，冲的的时候做的决定一般都会后悔。 其次，想清楚事情的前因后果，分析问题的主要矛盾，拿不准主意的时候可以找专业领域的朋友咨询情况，再结合综合考虑做决定。 最重要的一点，不能盲目听从别人的建议，因为做决定的是你自己，旁人不一定清楚地了解你的情况，提出的建议仅供参考，可以纳入考虑范围，但是一定不要一整个听从别人的！！要自己拿主意！有自己的看法很重要！

遇到事情总是慌张，紧张，不知所措怎么办

遇事紧张、心慌，临床上可以采用两种治疗方法，即心理治疗、药物治疗，心理治疗可以采用以下三个步骤：一、停，特别是遇到事情紧张、心慌时，停止在该环境中继续进行纠结。二、做，特别是当遇到紧张、心慌时，可以做几个深呼吸放松训练，或者找僻静的地方做几次深蹲运动，让身体从这种痛苦的体验中摆脱出来。三、想，特别要想当时遇到了什么事情，自己的想法是什么，情绪是什么，通过有想法的转变来调动情绪调整，最终得到有效的转变。药物治疗，对紧张、心慌严重影响到社会功能，已确诊焦虑的患者而言，可以应用抗焦虑、抗抑郁药物进行系统治疗。

遇到事情总是慌张，紧张，不知所措怎么办？

可能的原因有： 1，太年轻，不满20岁。 2，书读太少，没有知识储备。 3，和社会接触太少，缺少阅历。 4，福报不够，威德不聚。 解决的方案有： 1，多读书，多做事。 2，多行善德，不做坏事。正所谓君子不忧不惧。 3，念佛。 方法是念"阿弥陀佛"四个字，十遍十遍的念，大声的念。 念的时候，将自己的心和耳朵安住在佛号上，持续的时间越长越好，长期以往，必然增强福德，无所畏惧，真实不虚。

遇事就紧张怎么办?

坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗；做一些放松身心的活动。

1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。

3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。

5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。

6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好地放松自己。

7、放松：选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

扩展资料：

现代社会使人紧张的因素有很多。首先，现代科技带来的密级信息，导致工作者精神、情绪紧张；现代生产中的自动化程度不断提高，一方面改善了劳动条件；另一方面却使工作变得单调、枯燥和紧张，需要精神高度集中；

工作时间过长，这些现象使得长期紧张的人容易患病，如神经症、失眠等。总体来说，心理紧张给人带来的负面因素较多，我们应该找出合适的方法加以调节和和改善。