总是把人和事往坏处想，过分担心焦虑，怎样解决？
时间：2023-08-07 17:48:38 来源：网络
总把事情往坏处想怎么办
人生不如意十之八九，看待问题关键是心态，什么事情都往坏处想的人是什么心理？有书君分析如下： 1、 情绪焦虑，负面心态驱使 经常把事情往坏处想的人有一种强迫性思维，情绪焦虑，不安。 总是担心今天开车出门会不会出什么事；下午的考试会不会考砸了；早上跟领导见面没打招呼，他会不会给我小鞋穿； 单位改制，正逢自己请假，自己会不会下岗等等，大事小事都喜欢往最不利的方面想，总是为还没有发生的事焦虑，为还没有结果的事情担忧。这是一种负能量的病态心理。 有这种强迫思维的人总是不由自主的担心，习以为常、不自觉地把事情都往坏处想。 有书君的同事陈姐就是这样“倒霉”的人，她弟弟是客车司机，弟弟一出车她就担心弟弟会出事遇到事总是往坏处想怎么办？
遇事往坏处想，其实不见得是坏事，因为这是我们应对可能出现的情况采取的策略，防止因为不好情况的出现而影响大局。但如果需要控制自己遇事不往坏事想，我猜题主是思虑过甚，感觉到遇事往坏处想已经成为了一种负担。其实，这也体现了一种焦虑情绪。为了掌控局面，需要将不好的情况都考虑到。“这就是较坏的情况了吗?还有没有别的呢?”长此以往，我们会在行动前耗费很多精力，以至于会影响到我们实际的行动，导致难以完成想做的事情。如何改变自己 首先，允许自己往坏处想。其实这有点类似于强迫的表现：明明知道总是往坏处想会耽误时间、没有需要，但却担心不这么想会带来麻烦。所以第一点，我们需要学会允许往坏处想，这个想法的存在。正所谓任何事都想到最坏的结果，感觉很焦虑应该怎么办？
我也是一个这样性格的人，我变成这样是被高中班主任影响的。我的高中班主任是一个心思细密、想法周到的人，他常常和我们说，他喜欢做最坏的打算，这样能强大自己的内心，减少期待，从而获得更过的快乐。凡事预则立，不立则废，未雨绸缪的思想并不是就不好，只是不要过度给自己造成焦虑，下面我来分享我的一些排解忧虑小技巧。
第一，任何事做最坏的打算，但不要把结果看得太重。我发现，凡是这种心理的人，在事情的准备阶段总是需要花费很多时间，因为我们喜欢把事情的各个方面都考虑到，不放过每个小细节。正是这种心态让我们对待事情更加严谨认真，有时候也会羡慕别人高速的办事效率，但是最后呈现成果时，发现花了心思的就是不一样，因此一般情况下收到的回应还不错，觉得自己的付出是值得的，所以过程才是最重要，最能让人成长的，不要把结果看得那么重。
第二，尝试着放松警惕，任其发展，这个世界不是少了你就不行。现代人有焦虑症的通病，手机24小时不敢关机，生怕自己会错误重要信息，其实这些都是你以为，你并没有那么重要，世界少了你依然会运转如初。不要给自己这么大压力，很多情况下，我们会发现自己做的最坏的打算根本就是多虑，因此，尝试着放下担子，让事情自己发展，它也会努力不让你失望的。
第三，提高自信心，学会暗示自己，我很棒，我能行。焦虑大多来源于自卑，害怕自己做不好，所以提高自信是很有必要的，当你内心真正自信了，自然也不会把事情想得那么糟糕，焦虑等问题也会迎刃而解的。多看书，不断提升自己，让自己变得优秀，你会从中得到信心的。
过度焦虑,对什么事情都过度担心,该怎么办呢？
过度焦虑对所有的事情都很担心，而且都已经有非常严重的焦虑症表现，最主要的应对方式有自我调整、药物治疗、心理治疗以及康复治疗等方法。
自我调整主要就是对于自己焦虑的事情，尤其是对所有事情都很焦虑、紧张就要学会放松下来，学会接受目前的生活。对于担心的事情也要学会接受，同时学会忘记，融入目前的生活，学会关注自己当下的生活。
从森田疗法的角度来说就是要学会随遇而安、为所当为，也就是每天做自己应该做的事情，遗忘所焦虑的事情，这属于自我调整的方法。
药物治疗主要是常用的抗焦虑药物，比如劳拉西泮或者艾司唑仑、阿普唑仑、坦度螺酮等抗焦虑药物，这些药物的效果都比较好，但一定要听医嘱安排服药。
心理治疗主要就是刚刚介绍的森田疗法、认知行为疗法等，治疗过程就是和心理治疗师建立良好的关系，在心理治疗师的帮助和指导之下学会改善认知、接受自己的生活、培养良好的行为模式，只有这样才能战胜焦虑。有些中医中药的康复治疗、音乐放松训练等，也都非常有效果，可以选择合适自己的努力去做。
以上内容参考:百度百科-焦虑症
