心理书适合在什么一个情绪状态下读?
时间：2023-08-17 09:23:35 来源：网络
有哪些情绪控制的书籍可以推荐？
如下：
1、《情绪自控力》
我们总在说，别被坏情绪控制或影响。
可我们大多数人连自己的情绪都没观察过，更别谈控制。
这本《情绪控制力》，就是一本关于如何分析和管理我们情绪的书籍。
作者用大量案例证明，很多情绪是大脑下意识做出的一种习惯性选择。
人一旦习惯某种情绪，大脑经常就会偏向选择这种情绪。
这也是有些人能一直开心，而有些人则始终抑郁的原因。
所以想要改变，我们首先要学会分辨情绪，在避免倾向性习惯后，用积极的情绪替代消极情绪。
并且，作者也为我们总结了很多的小方法，找到情绪的起源、培养独处时的兴趣爱好。
读完这本书，你会更加了解自己的情绪。
2、《活出最乐观的自己》
如果你是一个极度悲观消极的人，那这本书很适合你。
它的作者塞利格曼，被誉为积极心理学之父，他用数十年的研究向世人证明：人在极其悲观时，说的话没有任何力量和依据，只能让自己陷入更悲观的恶性循环中。
而悲观与乐观只隔着一层窗户纸，想戳破这层窗户纸，最重要的就是敢于反驳自己。
如果你不知道如何反驳，书中还有一个ABCDE模式：
Adversity先记录不好的事——比如考试失败。
Belief想法——自己是个失败者。
Consequence后果——也许会永远失败。
Disputation反驳——世界上没有人会一直失败，只有努力才有成功的机会。
Energization最后激发——努力，重新开始。
悲观并不是无药可救。当你开始反驳悲观时，就已经在向乐观出发了。
3、《象与骑象人》
佛教用“狂象”比喻情绪，莎士比亚用“骑士”比喻理智。
在这本书里，情绪依旧比作大象，只不过作者把理智比喻成了骑象人。
他认为，情绪的力量十分强大，不能妄想打败情绪，只能用理智去引导。
比如，看一本书的时候，当你的兴趣减弱，情绪就会跳出来让你停止看书。
这个时候，我们只需要做一点就可以改变，就是用心理暗示的方法，告诉自己，看完这本书不仅完成了阅读任务，而且还可以收获成长，比别人多看了一本书。
而这就是书中提到的，从内在提升幸福感，引导情绪转变的方法。
其实，在大多数情况下，我们大多都是被情绪所驱使。
只要对情绪，加以合理的引导和使用，就能发挥出它真正的力量。
4、《情绪的解析》
明明就是一件小事，但就是控制不住自己，会暴跳如雷，恶意相向，甚至伤害身边的人，如果你经常这样，那这本书你就绝对不能错过。
它的作者是被誉为全球首席识谎专家的心理学大师保罗·艾克曼。
他告诉我们，当人产生一种情绪后，这种情绪就会扩大，把积压的相关情绪同时释放出来。
有时候，我们并不是因为一件小事而暴怒，而是这件小事引发了我们所有的负面情绪，一起爆发。
对此，书中也给了一个看似简单，但十分有效的办法——换位思考。
看到这里，很多人肯定会说方法太普通。
很多事情就是因为我们觉得太容易而不去做，最后反而不会做。
但其实，只有行动起来，才会有改变。
5、《积极情绪的力量》
芭芭拉·弗雷德里克森，是一位被誉为积极心理学领域的天才。
而他的这本书，也被誉为积极心理学最重要的著作之一。
在这本书里，有两大收获：
一，积极情绪也并非只有乐观，还有宁静、希望、自豪、激励、爱等九个方面。
二，最理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪，积极情绪和消极情绪的比率达到3:1才是最佳状态。
而我们可以从积极情绪的十个方面，去调节自己的情绪比率。其实，坦然地接受自己的好与坏，并一点点地努力成长，这比追求掌控情绪更加重要。我们管理情绪的最终目的，不就是成为更好的自己嘛。
