如何摆脱难过呢?

时间：2024-01-15 09:24:34 来源：网络

如何尽快摆脱伤心

想要尽快的摆脱伤心的情绪，告诉你几个比较有用的疗法，可以选择1到2种适合你自己的，会有很不错的效果。

一、使用酒精疗法

难过的时候这是很多人会选择的一种宣泄方式，叫上知心好友，或者独自买醉，喝上个醉生梦死，把所有不开心的事情统统忘干净。但其实酒精只是暂时的麻醉作用，不能成为一种依赖手段，正所谓借酒消愁愁更愁，待酒醒后将更加的惆怅，所以能以酒作为缓解发泄情绪的方法，但千万不要指望它能治愈，不然酒醒以后依然痛苦，给自己设定限度告诉自己一切都在明天重新开始。

二、使用工作疗法

人的精力是有限的，在某方面集中度使用多了，在其他方面自然有所分散，所以缓解伤心效果不错的方法之一，莫过于专注工作，不仅缓解心痛，还能在事业上有所成就提升的可能。但凡事有度，可以用工作来分心，却不要让工作成为麻痹自己的唯一止痛剂，成为了忘我的工作狂，虽然事业是有所成绩，而健康和心理却不同程度会受到影响侵害，也会造成一定程度身边关系的隐患和冲突。

三、美食疗法很有效果

在人的大脑中，有一些细胞，这些细胞会释放多巴胺。它是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关。换句话说，你开心与不开心都与它有关。当你积极地去做某件事时，大脑就会开始分泌多巴胺，所以你就会变得很愉悦。所以很多人会选择化悲愤为食欲。但这个方法一定适度使用，大家还记得郑秀芳演的《瘦身男女》吧，那可不是空穴来风，在美食时空的情况下很难保证身材不走样，到时候美和健康一并消失，不仅减少不了伤心，还会叠加伤害。

四、运动疗法也不错

可与此同时饮食要适量，运动虽然有益，但同样需要适度，一旦超越身体承受极限，反而有害身体，内心治疗不好，还要造成其他的健康隐患对自己实在是不负责任。

在我们的日常生活当中，遇到一些人和事让自己不开心或者伤心很正常，但无论怎样，我们都应该努力的去调整自己，尽快的走出负面的情绪，好好的工作和生活，千万不要因为一些负面情绪而影响自己的未来。

怎样才能不难过？

难过的时候大哭一场，可以疏导一下情绪。

哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

平静一下自己的情绪，好好地想一想，让自己接受这个结果，毕竟有些事情是我们自己没有办法改变，没有办法控制的。

可以转移一下自己的注意力，做一些其他自己喜欢做的事情，找一些有趣的事情。也可以用合理的方式发泄一下。

当我们心情压抑的时候，可以听些好听的音乐。我们可以在家里利用音乐来释放自己的情绪，家里没人的时候，我们可以尽情歌唱，无论你怎么疯怎么跳都可以。只要能把心里的情绪释放出来我们就舒服多了。

女生心情不好的时候大多会找自己的好朋友倾诉，我们会发现，心情不好的时候有人倾听是幸福的，说出来会让我们的心里感到好受，所以当我们心情压抑的时候，可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰，因为你是有人陪伴在身边的。

如何走出悲伤的情绪呢？

　　1、转移你的注意力

　　当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

　　不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　2、学会宽容

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

　　3、知足者长乐

　　你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

　　追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　4、学会控制自己

　　人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。