跑步真的可以缓解抑郁吗?

时间：2024-04-23 11:44:21 来源：网络

合伙人中说跑步能治疗抑郁吗？

在《合伙人》剧中，由朱亚文、郑元畅、李佳航、菅纫姿、韩雨芹主演，剧中朱亚文、郑元畅、李佳航三人饰演的学生角色因为打架被迫休学，而郑元畅所饰演的一向以学习为主的霍志远，接连在社会接受打击，怕父母知道会失望、一个好学生失去学位证书，甚至找工作也直接收到牵连，如此种种，他的精神终于不堪重负，中度抑郁了。

然而除了陪伴、除了吃药，甚至想过把自己的朋友送到父母身边，他们想不到任何办法去帮助霍志远，在80年代。但事情总有冥冥之中的安排，爱学习的霍志远从书上找到了自己需要的答案：书上说跑步能治疗抑郁！

于是霍志远开始了他的跑步治疗抑郁的路途，他有不离不弃的朋友甚至深爱着他的女孩的陪伴，他很能跑，相比如他的朋友。那么跑步真能治疗抑郁吗？

在我看来，跑步其中之一的好处便是能给人带来心理上的愉悦感，这种愉悦感不用取悦于任何人，也不用去顾忌任何人的脸色，我们尽可以释放自己，让自己找到生活好的一面，从而达到让自己对生活报以希望，这样我们慢慢变得积极变得乐观，那么面对挫折的能力，也能在一点一滴的累积中得到成长。

以上种种，不正是抑郁所难以克服的吗？多是心病，多要冲破心理负担的枷锁，多要赶走烦扰自己的坏情绪。而抑郁的另一个原因，在于对自身失去信心，对生活失去信念。当我们引以为傲的东西突然变得泯然众矣，内心会变得焦躁，突然就失去了方向感，像失去指引的帆船，在茫茫大海漂泊，而你又恰恰遇上惊涛骇浪，打击一重接着一重，质疑自己，本身并无多大厉害，但此刻只会被无限的放大，导致精神崩溃，不愿面对才选择了逃避，封闭自己的内心。

跑步能治疗抑郁症吗

01 跑步可以让你忘掉烦恼，没有任何压力，不用为自己找寻出路，因为路在前方，不用为自己找借口，因为没有理由！

02 抑郁一般都会多思，讨厌自己的无知、恨自己的怯弱、在乎别人的看法，跑步对于抑郁来说是最好的治疗方式，跑的时候累、跑完了还是累，除了累再无其他！

03 抑郁来源于精神紧张，跑步的时候肌肉在动、身体在动、神经系统也在动，因此可以缓解情绪，当你不再紧张状态的时候，全身自然放松，不受抑郁困扰！

一、体育运动可以对身体及精神产生积极的影响！

我认识一个小女孩，她的抑郁来源于家庭，父母常年争吵，最后离婚，你说什么她都懂、她都明白，可是却总在责备自己，是她的存在让父母没有爱情，是她的存在让父母越来越厌恶这个家，父母离婚的根源就是她，夜深人静的时候自己偷着哭，恨自己，也恨父母，甚至发生过轻生的行为！

父母带她看了心理医生，其中一个方案就是让她每天都要坚持跑步，她说跑步的时候可以什么都不用想，好像所有烦恼都没有了，至少在跑的时候大脑处于放松状态，没有父母、没有自己，路上柳树发芽了，一只流浪猫在抓鸟，一家三口在野餐，她也不自觉的笑了！

我觉得不光是跑步，其它运动也可以，跳广场舞、打羽毛球，就是释放心情而已，只要能让自己开心的都可以试试，心情好一切都好！

二、跑步是控制情绪的一种手段！

我现在没有抑郁，我也愿意跑步，因为我不想在家里呆着，什么1+1，2+2都跟我没关系了，那个听不懂话的孩子，再见了，老娘我要跟你分开一段时间，否则最后不是你受伤，就是我气死！

老公的葛优躺是我完全接受不了的一种状态，拿着手机躺在沙发上不问世事，而我气急败坏的靠吃药调节心情，算了不看了，愿意躺着就躺着吧，再见了，我要跑掉烦恼，找到快乐，等我回来以后全家都静了，只有老公和孩子的鼾声！

在我看来跑步是逃避，是放松，是寻找，反正比你什么都不做好，我发现跑步是最好的安眠药，是最好的安神药，原来脑子里有一堆解不开的破事，最后导致失眠、抑郁，跑步后累的自己什么都不愿意想，连做梦都懒得做了！

总结：跑步是放松的一种方式，如果不喜欢也可以选择适合自己的，可以试着冥想，放上自己喜欢的音乐，想花、想草、想快乐，也可以试着调整自己的呼吸，呼入、吸入、在心里默数，一只羊、两只羊、只要能让自己放松其实做什么都可以！

跑步锻炼能治抑郁症吗

跑步有助于治疗轻度抑郁症，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。美国威斯康星大学的精神病学家约翰?H?格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。” 格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症