每次失败后就会觉得自己很无能，什么事做不好，我应该怎么做才能从阴影里走出来？

觉得自己很失败，一事无成，该如何调节这种心态？

对于人生来说，情绪是必修的一课。人心里一旦有一个做事的线在，处理问题就不会情绪失控了。

具体来说，该怎么调节呢？

首先要认识到，我们有情绪很正常，但要学会和自己的情绪相处，不能让它失控了，变得很不理智。冲动是魔鬼，情绪的杀伤力太大了。如果生活中，有一件什么事情让你的情绪失控，基本上几天之内都不能好好做事了，还会影响身边的人。

有一次，我一个合作出了问题，被对方放鸽子了。因为前后准备了很久，我当然很生气，也指出了对方的问题。当对方道歉时，我本来还想放几句狠话。但一想，为了一时爽，以后怎么办呢？把事情闹决绝对我有什么好处呢？

我见过很多人因为情绪失控，失去很多工作机会的，做事情不管不顾的，等冷静下来自己后悔，结果发现什么都没有了。

第二，要有一个清醒的认识，那就是：没有什么比个人成长更重要。

有点惭愧地讲，我的事业有大起色，都是我失恋的时候，我的想法是这样的：“爱情都没有了，还不好好奋斗事业，这不两手空空了吗？”一般情况，等工作有了大的发展，内心的情绪也平复了。

你现在觉得一事无成、感觉到沮丧和低落，就是因为在工作上没什么起色，而失去了成就感，与其沉浸在情绪里，不如把时间和精力花在好好工作上，一个人只要心里还有要做的事情，只要还能通过做事体会到成就感，就会越来越好的。

情绪是一把双刃剑，有时候能促使我们奋起，有时候也会拖我们的后腿，关键是要具有自我调节的能力，做情绪的主人，可以选择适当的发泄，但不要长久的沉溺在负面情绪中，人生总是要往前看的。

感觉自己做什么事都不行，怎么办？

干一行爱一行。可能今天从事的职业不是自己喜欢的，但是要从职业发展的角度认真对待自己的工作，在工作种不断学习基本的理论、基本技能，认真向老同事学习和请教，在工作中培养自己的兴趣和能力，一旦投入进去了，做好本职工作就不是什么难事。打好基础，练就扎实的基本功。我说的基础包括个人的的知识面、实践能力、学习能力，演讲能力、写作能力、综合能力、执行能力、创新能力，只要把这些能力锻炼好了，随便做什么工作你都不会太难，除非很专业的科研工作，那必须有深厚的专业功底才行。

怎样才能帮助一个沉浸在过去的失败走不出来而自卑，觉得自己一无是处的人？

有这种情况的人主要原因还是在于心理上出现了问题。所以呢，我们要帮助他做出心里的阴影。可以从小事先做起。让他感受到自己的成功。树立他的自信。了解一下日常生活当中他喜欢做的事情。创造条件，让他去做。也可以试着给他改变一下环境。在一个新的环境当中。去慢慢的忘记过去。而且适应新的生活。

我是个很自卑的人，一直都觉得自己很废什么都做不好，该怎么办？

那就先定个小目标 比如现在，你需要午休半个小时，记下来，就午休半个小时。 你想临摹一张画，现在，立刻，记下来，找一张喜欢的，临摹，完成，勾掉。 期末考试需要复习多少章，平均到每天多少页，五点就开始看，五点立刻就看，看完，勾掉。 你想听一首没听过的歌，现在，立刻，去听，好听不好听，勾掉。 你想减肥，去做计划，每天做多少有氧多少无氧，几点做，只要到了时间立刻做。 很废，什么都做不好和什么都不去做是不一样的。 只要你有说做就做，说停就停的行动力，没什么是做不好的。 最后，坚信坚持的力量，不要承担一个没有人格的灵魂。 加油！

总是认为自己很差劲 做甚也都不行 很自卑 没有信心，怎么办？

其实自卑感每个人都有，奥地利著名心理学家阿德勒在自己的著作《自卑与超越》中说：

“每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在，自卑是人的基本属性。”

所以如果你觉得自己有点自卑，不要过分谴责自己，也不要觉得害怕，阿德勒认为有自卑感并不全然是一件坏事，因为人类的文明正是一次次战胜自卑感后的成果。

我们真正需要注意的是：

你是否被自卑感淹没，觉得自己一无是处，无能为力？

如果你不能从这个泥沼中走出来，那你的内心以及整个生活都会陷入危机。

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今天柠檬就分享四个方法，告诉你该如何克服自卑，寻求优越感！

方法一：正确认识自己

自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。

比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……

在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人，越对比越觉得自己不行。

你要学会更全面的认识自己，可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己，自卑的你也许觉得自己平平无奇，但实际上你也有很耀眼的闪光点。

方法二：体验成功感

自卑的核心就是你认为自己不行，那怎么才能变“我不行”为“我能做到”呢？

很简单，体验成功感。

“我能行”这句话不是喊出来的，有时候你光喊口号，做的时候还是不行，那对你的打击更大。所以真正改变还需要行动。

你可以给自己设置一个难度阶梯，不需要一上来就做最难的，可以先做简单的，难度一点点递增，这样你稍微努力就可以完成，在这个过程中你自然会相信自己能够做到。

体验成功感还有个方式是坚持做某件事。

尤其像是健身、学习这类积极的事，乍看起来它们可能与你现在要面对的困难无关，但你全身心坚持去做了，你会由衷的觉得自己真棒。

方法三：学会正确归因

就比如考试考砸了，并不一定是因为你不够聪明，或者你能力不行，有可能是这次题目太难，或者你前一天没睡好影响了考试状态等等，要学会对事情进行正确归因。

这样你的关注点就不再是“我怎么这么没用，我对不起父母”之类的自我谴责了，而是转变为“下次我可以做的更好”这样正面激励了。

方法四：降低自我期待

其实很多人之所以自卑是因为无法接受自己普通，或者觉得自己优秀的不够明显，他们想要获得他人的关注和认可，想要特别特别耀眼。

这个期待太高了，追求卓越感的欲望太强了，反而导致他们无法接受真实的自己。

把你对自己的期待值稍微降低一些，在平凡生活中体会自己的卓越之处。

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