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每次失败后就会觉得自己很无能,什么事做不好,我应该怎么做才能从阴影里走出来?

时间:2024-08-08 11:44:08   来源:网络

觉得自己很失败,一事无成,该如何调节这种心态?

对于人生来说,情绪是必修的一课。人心里一旦有一个做事的线在,处理问题就不会情绪失控了。

具体来说,该怎么调节呢?

首先要认识到,我们有情绪很正常,但要学会和自己的情绪相处,不能让它失控了,变得很不理智。冲动是魔鬼,情绪的杀伤力太大了。如果生活中,有一件什么事情让你的情绪失控,基本上几天之内都不能好好做事了,还会影响身边的人。

有一次,我一个合作出了问题,被对方放鸽子了。因为前后准备了很久,我当然很生气,也指出了对方的问题。当对方道歉时,我本来还想放几句狠话。但一想,为了一时爽,以后怎么办呢?把事情闹决绝对我有什么好处呢?

我见过很多人因为情绪失控,失去很多工作机会的,做事情不管不顾的,等冷静下来自己后悔,结果发现什么都没有了。

第二,要有一个清醒的认识,那就是:没有什么比个人成长更重要。

有点惭愧地讲,我的事业有大起色,都是我失恋的时候,我的想法是这样的:“爱情都没有了,还不好好奋斗事业,这不两手空空了吗?”一般情况,等工作有了大的发展,内心的情绪也平复了。

你现在觉得一事无成、感觉到沮丧和低落,就是因为在工作上没什么起色,而失去了成就感,与其沉浸在情绪里,不如把时间和精力花在好好工作上,一个人只要心里还有要做的事情,只要还能通过做事体会到成就感,就会越来越好的。

情绪是一把双刃剑,有时候能促使我们奋起,有时候也会拖我们的后腿,关键是要具有自我调节的能力,做情绪的主人,可以选择适当的发泄,但不要长久的沉溺在负面情绪中,人生总是要往前看的。

感觉自己做什么事都不行,怎么办?

干一行爱一行。可能今天从事的职业不是自己喜欢的,但是要从职业发展的角度认真对待自己的工作,在工作种不断学习基本的理论、基本技能,认真向老同事学习和请教,在工作中培养自己的兴趣和能力,一旦投入进去了,做好本职工作就不是什么难事。打好基础,练就扎实的基本功。我说的基础包括个人的的知识面、实践能力、学习能力,演讲能力、写作能力、综合能力、执行能力、创新能力,只要把这些能力锻炼好了,随便做什么工作你都不会太难,除非很专业的科研工作,那必须有深厚的专业功底才行。

怎样才能帮助一个沉浸在过去的失败走不出来而自卑,觉得自己一无是处的人?

有这种情况的人主要原因还是在于心理上出现了问题。所以呢,我们要帮助他做出心里的阴影。可以从小事先做起。让他感受到自己的成功。树立他的自信。了解一下日常生活当中他喜欢做的事情。创造条件,让他去做。也可以试着给他改变一下环境。在一个新的环境当中。去慢慢的忘记过去。而且适应新的生活。

我是个很自卑的人,一直都觉得自己很废什么都做不好,该怎么办?

那就先定个小目标 比如现在,你需要午休半个小时,记下来,就午休半个小时。 你想临摹一张画,现在,立刻,记下来,找一张喜欢的,临摹,完成,勾掉。 期末考试需要复习多少章,平均到每天多少页,五点就开始看,五点立刻就看,看完,勾掉。 你想听一首没听过的歌,现在,立刻,去听,好听不好听,勾掉。 你想减肥,去做计划,每天做多少有氧多少无氧,几点做,只要到了时间立刻做。 很废,什么都做不好和什么都不去做是不一样的。 只要你有说做就做,说停就停的行动力,没什么是做不好的。 最后,坚信坚持的力量,不要承担一个没有人格的灵魂。 加油!

总是认为自己很差劲 做甚也都不行 很自卑 没有信心,怎么办?

其实自卑感每个人都有,奥地利著名心理学家阿德勒在自己的著作《自卑与超越》中说:

“每个人都有先天的生理或心理欠缺,这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在,自卑是人的基本属性。”

所以如果你觉得自己有点自卑,不要过分谴责自己,也不要觉得害怕,阿德勒认为有自卑感并不全然是一件坏事,因为人类的文明正是一次次战胜自卑感后的成果。

我们真正需要注意的是:

你是否被自卑感淹没,觉得自己一无是处,无能为力?

如果你不能从这个泥沼中走出来,那你的内心以及整个生活都会陷入危机。

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今天柠檬就分享四个方法,告诉你该如何克服自卑,寻求优越感!

方法一:正确认识自己

自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。

比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……

在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人,越对比越觉得自己不行。

你要学会更全面的认识自己,可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己,自卑的你也许觉得自己平平无奇,但实际上你也有很耀眼的闪光点。

方法二:体验成功感

自卑的核心就是你认为自己不行,那怎么才能变“我不行”为“我能做到”呢?

很简单,体验成功感。

“我能行”这句话不是喊出来的,有时候你光喊口号,做的时候还是不行,那对你的打击更大。所以真正改变还需要行动。

你可以给自己设置一个难度阶梯,不需要一上来就做最难的,可以先做简单的,难度一点点递增,这样你稍微努力就可以完成,在这个过程中你自然会相信自己能够做到。

体验成功感还有个方式是坚持做某件事。

尤其像是健身、学习这类积极的事,乍看起来它们可能与你现在要面对的困难无关,但你全身心坚持去做了,你会由衷的觉得自己真棒。

方法三:学会正确归因

就比如考试考砸了,并不一定是因为你不够聪明,或者你能力不行,有可能是这次题目太难,或者你前一天没睡好影响了考试状态等等,要学会对事情进行正确归因

这样你的关注点就不再是“我怎么这么没用,我对不起父母”之类的自我谴责了,而是转变为“下次我可以做的更好”这样正面激励了。

方法四:降低自我期待

其实很多人之所以自卑是因为无法接受自己普通,或者觉得自己优秀的不够明显,他们想要获得他人的关注和认可,想要特别特别耀眼。

这个期待太高了,追求卓越感的欲望太强了,反而导致他们无法接受真实的自己。

把你对自己的期待值稍微降低一些,在平凡生活中体会自己的卓越之处。

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