伤害了回避型依恋人格怎么办。?

时间：2024-10-09 17:49:09 来源：网络

回避型依恋应该怎么办？

一、不断给自己心理暗示

暗示自己已经成长了，和以往受到伤害的那个自己不同了，过往的经历让自己知道如何去爱，也不再害怕在亲密关系中受到伤害，即使受到伤害，自己也有去承担的勇气。

给对方一些肯定，去相信自己能在这段亲密关系中有所收获，给自己和对方多一点时间，一切都慢慢来。

二、“人无完人”

只要是人，就都会有缺点，而自己的伴侣亦是如此。

而亲密关系中的两个人，就是在不断磨合中，认识到彼此的缺点，即使满身荆棘，也会有人为你而来。

在对方面前展示真实的自己，也会让这段亲密关系变得更加稳定，也能在相处中让自己改正缺点，变成更好的人。

三、所有的事物都有两面性，亲密关系也是如此

两人建立亲密关系，的确会在一定程度上束缚自己，但同时，也会发展自我，比如，它会让我们发展出新的品格（如忠诚）；还可以让我们获得归属感；在亲密关系中，遇到困难，能与对方一同面对，不用再自己一个人硬抗。

如果我们能够换一种方式来看待亲密关系，去思考在亲密关系中自己能够获取的，不仅仅是消极的事物，而更多的是自己的成长，快乐的回忆，自己也就能慢慢建立起安全型的依恋模式了。

爱情本身就是一场冒险，所以，不必恐惧路途中会遇到荆棘，大胆开始，并在这个过程中变得更加成熟，无论结果如何，也要有去面对的勇气。

以上就是关于回避型依恋人格及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

我是回避型人格依恋障碍，到底该如何改变呢？

看了您的描述，您是自己有一些回避型人格，能感受到你的觉察力很强，同时在你的描述中也能看出来你的母亲也是有这样的特点的，对你进行回避，但是她现在有所改变，其实也是为了弥补之前对你的伤害，以及对你的一些不好的做法，能感受到你也对她的负面情绪很大。可能你的母亲在有些事情上总是控制你，伤害你，这让你产生了很多的负面情绪，心情也会变得逐渐暴躁，做到不想受到他的影响，不太容易，能理解你的感受。

其实我们说回避型依恋主要是害怕自己的付出得不到回报，同时也是不能够信任别人的，所以在人际交往上可能会有一些欠缺的能力，就会对别人保持冷漠，保持回避这样的状态，不愿意与人打交道，但是如果总是这样退缩，我们的人际关系不可能提升。

不管是任何关系，都需要我们互相维护，互相维持，可能你的母亲也是有这样的人格，但是母亲也在改变了，那么我们能做的使接受母亲的改变，承认母亲当时有这样的行为，也能看到自己虽然是一名受害者，也是可以原谅母亲的，当然在以后的日子一定要及时学会表达自己的感受与需求，对于不想做不舒服的事情，我们可以勇敢的表达，那么母亲想让你去一起吃饭的原因，可能想和你升高感情的温度，想要得到你的关注，也能给你一些关爱，所以会有这样的做法。

如果你情绪暴躁，无法控制住自己的负面情绪，也可以寻找专业的咨询师咨询，可以找其他人倾诉、学习一些人际关系的书籍等等都是可以的，不要被负面情绪影响了自己，觉察自己的需求是怎样的，感受是怎样的，把每一个不舒服的时刻可以记录下来，并检查、分析产生的原因，对自己宽容一点，我们可以不必一直站在受害者的位置，但是一定要提醒自己，学会保持彼此的边界，保护自己，不让自己受到伤害，同时也不伤害到对我们好的人，调整好心态，主动觉察，放松心情。

自己是回避型依恋，严重影响了亲密关系，怎么治愈？

非常能理解你的心情。想爱却害怕靠近，因此内心很焦灼。不知道如何是好。有句话叫，解铃还须系铃人，想改善自己回避型依恋，就要从成因入手。形成这样的性格，跟自己早年的成长环境有关。

首先要从认知方面入手，提高自我认知，学会接纳自己：你害怕在一起后对方不那么用心，也就是我们经常讲的，害怕热烈之后的冷淡，继而让自己产生“不被重视”的痛苦，这种痛苦会直接让你对自己产生怀疑。你要知道，你之所以害怕别人对你冷淡，是因为你一开始并没有接纳自己，对自我评价不够高，而形成这样低自尊的评价跟你早年的成长经历是有直接关系的。但是你要坚信，你有被爱的资格和权利，你值得被爱，即使两个人最后没有走到一起，但是在这个谈恋爱的过程中你还是收获了很多，不一定都是失去。

其次，要接受爱情的自然变化过程，很多回避型依恋患者无法接受爱情的自然变化过程，所以逃避，疏远，他们太害怕自己不被重视不被爱了。这是他们想落荒而逃的根本源头。然而，爱情本就是从激情到平淡的一个过程，平淡了，并不等于不爱了，这其中人的态度可能会变，不会像刚开始一样激情满满了；但你们的情感不会变，反而会加深——两人逐渐成为彼此的习惯，逐渐融进彼此的灵魂，当你理智的看清这个过程，你就不再总是想逃避了。

最后，要学会给自己积极的心理暗示，逃避型人格的人总是明明很喜欢ta，但总是想逃，仔细观察自己头脑里面的一个声音，通常是这样的“ta知道我的缺点后就不会再爱我了。” “我知道，时间长了ta就会对我厌倦了。” “可能在一起了我就会患得患失，提出很多无理要求，他就会开始讨厌我。” 这些心理暗示，对任何对象、任何感情都受用，不是因为所有人都值得你恐惧，而是因为你恐惧所有人。那么从此刻学会给自己些积极的心理暗示。用“可能”代替“不可能”。别让那些头脑中的假象，影响真实的未来，头脑中来了一个消极想法，多问自己几个“真的吗？真的是如此吗？”

回避型人格往往的一个典型表现是自己有很多很多顾虑和担心，而且很多这种顾虑是经不起检验的，所以要学会活在当下，比如在爱情中，以后的事情谁知道呢？一定像自己所想的那样悲观吗？不一定，对吧！所以至少当下是互相喜欢的，是开心的，那么就要活好当下，把握当下，就算以后分手，也是一个难得的人生经历，明天会发生什么谁也不知道呢。回避型人格其实不可怕，可怕的是你自己被困在一个迷宫里出不来。只要找对方法，慢慢的将自己从迷宫里带领出来，你会发现很多事情真的不是你头脑想的那样。

最后，可以自己多看看相关方面的书，或者看看一些回避型依恋人格相关的文章，有条件参加一些团体疗愈，慢慢成长，学习，再加行动，我相信你一定是会有改善的，如果是很严重的影响亲密关系，可以去做专业的心理辅导，也许也能帮到你，可以从怎么形成这种性格，早年受到哪些创伤，该清创的要做创伤处理，到后面改变自己的认知，再加自己的行动上的改变，我相信，你一定会改善，最后收获幸福的感情！

亲密关系中，遇到了回避型人格的对象，如何挽回？

1.另一方也会给你一些关于他不自信的磨练，你必须比他更坚定不移的帮他渡过

回避型人格非常容易变成花心男/拜金女的主要原因实际上都在这里。一旦回避型人格感觉控制不了这段感情时，或是对你没法掌控时，她们就会造成十分浓烈的“羞辱体制”。那类缺乏自信和消极悲观会比较严重影响他的分辨。他们也会把自己的矛盾都归因于自身。因此，对于他们来说，比较好的解决方案便是回避问题，忽视它。觉得一旦有了分开，换了人，之前的难题可能就不存在了，这是非常简单粗暴。看上去是在躲避自己责任，实际上是没办法面对一个心里基础薄弱的自己。如果你可以了解她们，你就会发现这也是能接受的。假如你不了解她们，非常容易评定她们是渣男/拜金女，进而推卸责任。习惯性地说出分开，也是他们在给你一种“磨练”。

回避型依恋的人在内心里会比任何人都更期盼无原则的深爱与被挑选。由于对于他们来说，这些都是可遇不可求的。而有时候TA的偏激和时不时地更改挑选，实际上是在磨练这份感情，考验你，甚至磨练自已的一种“心理扭曲”的情况。而这时你尽量不要的被另一方危害，千万不要被情绪左右，说一些伤害对方和你们两个关联得话。对其它的依恋人格来说还是算不得什么，而对回避型人格而言，便是致命性的严厉打击。它会本能地、非理性行为地觉得这便是最后回答，如同她所想的那样。

因此需要你更笃定的陪伴和认真地疏导，给女生室内空间，而非迫不得已断开彼此之间的联络。给女生空间和时间迫不得已断掉是截然不同的。前者，我能打扰你了，但是我并没有打扰你了，尽量让你舒服。后者是我只在乎我的焦虑，因此我联系你是否是由于“紧急情况”，而不是因为我了解你状态。这肯定不行。以她们比较敏感深度，彻底清晰你也是坚定不移的挑选她们，或是只是出自于自己的情绪需要而强制迫使她们。这几种心理状态所导致的个人行为差别很大。

2、塑造依赖和依赖心理

有一个处理回避型依恋型人格独特的方法，就是说塑造她们对你的依赖性。也就是说，用一种“非强悍”的心态去引导他的观念，使他在你的身上寻找满满的安全感。不管对方是怎样的，你都要给女生一种感觉。从你那边，这个人是能够被没有理由接受并承认的。你能一味的崇拜他，一味的认同他。没理由，没有原因。

并且你无需任何外力作用来构建归属感，其实就是另一方无需煞费苦心全权负责你归属感，这对于他们来说还是很重要的。并不是帮他们推卸责任，反而是回避型人格早已将自己的不安全感给消耗了，因此他便承受不住过多其他人归属感。她们能做的就是自己管自己了。

只有你形成自己的归属感管理体系，才能为另一方归属感。当你能给女生安定感情况下，便是回避型人格依赖你时。一旦回避型人格依赖你，大部分对方也不容易离开了。与其它依恋类型对比，她们特别粘人，尤其专一。因此另一方最后是一个什么样的状态，这主要取决于你的认知实践活动。

3.要会去维护它的界限

安全性依恋型人格和焦虑依恋型人格在感情里非常容易越境，很容易使爱人感觉私人空间被缩小。实际上说到底就是衔接的索要就会让人觉得很黏人。这一点放到回避型人格上，能让他们很头疼。由于回避型人格对自我界限格外小心保护和。他们并不是想要更多的个人空间，反而是大量的个人空间可以让他们在关系里觉得舒服些，更自在。

假如很有意和用力地维护保养一段婚姻关系，会使回避型人格他感觉特别累。因此他们必须要有自己的空间来消化吸收生活与情绪中的消沉与压力。