砸东西摔桌子，情绪不好想发脾气时该如何控制？
控制脾气发泄最好的办法就是转移你自己的注意力，让自己被其他的事情吸引，先忘掉这件让自己愤怒的事情才能变得更理智。
一、转移注意力，先做其他的事情。
我们在情绪不好的时候，往往是被一件事情左右的，愤怒时候的我们是非常不理智的，看到周边有东西就会用砸东西摔桌子的方式发泄我们的情绪。但是这样的发泄只适合自己在私底下，如果旁边有其他人就会让别人对我们的态度很不好，他们也会对我们有意见。如果有这样的行为习惯，一定要及时改正，不然会让别人慢慢都疏远你。你可以在自己控制不住自己脾气的时候转一下自己的注意力先去做其他的事情，让你的思想都投入在其他事情的同时，你就会慢慢变得很理智。回过头再去想这件让你愤怒的事情，你也能用理智的方式去解决问题。
二、听歌缓解自己的心情和愤怒。
我在上高中的时候脾气就很大，不仅会砸东西，还会把自己气到发抖一直在哭的状态，所以我发脾气的时候别人的感觉是很恐怖的。后来我身边的人了解我有这样的习惯，所以他们每次在我即将生气的时候就把耳机子插在我的耳朵上，会放一些舒缓的音乐来缓解我的心情。每次听到这些舒缓的音乐，我就不想和别人发脾气，我想先冷静的思考一下这个问题到底谁对谁错，也会慎重考虑一下该怎么去和别人说这件事情。
我们生气的时候摔桌子是因为自己不理智，没有地方给我们发泄情绪，才会导致这么偏激的做法。所以你应该找件事情把你的情绪先稳定下来，再去解决问题，听歌是一个比较好的舒缓情绪的方式，可以尝试一下。
最近心情焦虑，动不动就想砸东西想哭，怎么办
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为缺乏有效沟通交流所致。这可有是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的内向性格特点，使你在与人相处时缺乏与身边人进行有效的沟通交流，从而让你遇事内心容易产生过分的紧张、焦虑等负面情绪，并由此容易产生你所叙述的感觉或症状。因此，重构新的信念，完善性格特点，学会有效沟通交流的方式，增强抵抗焦虑的心理素质，是你当前解决你所提出的困扰问题时首先需要做的事情。
为什么就突然心情不好,想发火,摔东西,还有时候想哭想自杀
一般是压力过大引起的下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。 学会丢包袱 生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》 善待自己，放低标准 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。 远离虚荣 在生活中，许多压力是完全由于自己的
心烦意乱,爱发火,想哭咋办
有不良情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
经常发脾气，可能因为一句话就会很暴躁，喘不过气，想摔东西。发完脾气又会心情低落？
因为你的生活压力比较大，心情不好，易怒，那么就要调整自己的心态，无论生活多么苦，都要勇敢乐观的面对，生活本来就不容易，为何不让自己开开心心的活着？如果想发脾的时候，告诉自己凡事要忍耐，气大伤身，后悔难，不要把你的情绪带给家人，这样家人心情也不好，为了自己和家人好，那没有改变心态，天天开心，雨后会见彩虹的
