睡足了八个小时，可是每天早上还是很困，想睡觉，怎么办？

我为什么每天睡8个小时都还是很困很困？

通常所说的8小时睡眠时间是按一般状况而言，却并不是每个人适用的标准。睡了8个小时还是感到困倦，可能是夜间的睡眠质量较差、缺乏深度睡眠、体质弱等原因导致的；此外还有一些身体疾病也会造成困倦疲乏的症状出现，常见的有贫血、低血压等；还需警惕是否伴随手发麻的症状，可能是脑出血前兆。 一、外界因素： 主要可能是由于精神压力过大、睡眠环境较差等因素影响，造成大脑长时间处于疲劳状态，即使每天睡够了8小时，但每段睡眠时间过短，未进入深度睡眠状态，即大脑未充分休息，仍会觉得犯困没精神。 二、精神因素： 此情况还可能与精神、心理因素有关系，比如有精神心理障碍的患者，如焦虑症、抑郁症的患者，由于精神紧张、情绪烦躁，

每天睡满八小时，为何还一直犯困、没精神？问题到底出在哪？

经常听人说每天都要睡足八小时，这样身体内的各个部位才能修复得更好，第二天的精神状态也能更好一些。然而在日常生活中，很多人一直都有保持八小时的睡眠，每天也是一觉睡到大天亮，为什么白天还是动不动就犯困呢？

人一旦犯困，工作或者是学习的时候就会注意力不集中，效率也会变得很差，甚至会影响到自己的生活质量。随着犯困人群的增加，越来越多的人都开始考虑是否要增加自己的睡眠时间，否则白天的精神状态总是不在线，长期下去也不是回事啊！

然而，老是犯困的原因真是因为觉不够睡吗？

有些人犯困是因为食困，刚吃完饭就会出现明显的困意，但是因为工作和学习的关系，要硬忍着这股困意。这样反而会让自己变得更困，而且身体的疲惫感也会更重。这种疲惫感也会加重自身的困意，让自己变得更加想睡觉，其实这也是一种不好的恶循环。

经过一早上的工作和学习，人的大脑已经产生一些疲倦感了。刚吃完饭，身体内部的大量血液都被调去参与消化和吸收了，很少一部分用来维持着身体的基本机能。在这种情况下，人的困意自然就会变得更加明显。不过刚吃完饭的情况下，并不建议大家马上就躺着或者是趴下来睡觉，这样不利于消化也有碍身体健康。

大家可以散散步消消食，饭后半小时再去进行午休，让身体适当休息一下。就算睡不着，闭目养神也能赶走身体一部分的疲惫感和困意，让下午的工作和学习效率得到提高。不过午休的时间不宜过程，20分钟左右就可以了，睡得太久反而会引起头痛，对身体健康或许更不好。

还有一些人之所以动不动就犯困，可能和季节也存在一定的关系。春困秋乏，很多人一到春天或者是冬天的时候，人就容易变得犯困。就算每天睡得时间很长，已经不止八小时了，困意还是会非常明显。而天气潮湿的时候，人也总会有一种想睡觉的感觉。

比如说下雨天的时候，很多人都喜欢窝在家里睡觉。一方面是因为无聊，另一方面可能是因为天气过于潮湿，身体内的热量和水分无法正常排出，这样就会增加自己的困意，让自己变得更想睡觉。

当然，如果困意真的特别重，适当的休息已经无法缓解自己的困意，那么就要引起一定的警惕。也许是因为自己身体内部方面的健康出现了异常，又或者是身体缺乏某种营养元素，或者是血液的供应不及时，无法维持身体的基本需求，最终让自己容易犯困，而且总是觉得身体很累。

如果是因为食困或者是天气原因引起的犯困，那么情况还不算太严重。如果是健康出现了问题，那么就要引起高度的重视，一定要尽快发现问题，及时采取有效的措施来缓解身体不适的情况，否则很容易耽误到身体的保养。

总而言之，如果因为睡眠不足的犯困是一种正常现象，如果每天睡满八小时还总是觉得困的话，就最好引起重视。不要总是掉以轻心，错过保养身体的好时机。

每天睡眠很足，一般8小时，但是为什么每天早上刚上班就感觉很困呢？

有效方法如下： 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会

为什么每次都是睡足了八个小时，还会犯困？

为什么每次都是睡足了八个小时，还会犯困？

如果发生在这个季节的困倦感不算是异常，是与季节有关，叫春困。每到春天，人们总是容易犯“困”，感到疲劳、昏昏欲睡，.其实这也是有原因了。春困是春天气温回升的气候变化，对人的身体产生影响，使人的生理发生暂时变化的现象。

在寒冷的冬季，人的身体为了适应气温较低的环境，皮肤汗腺收缩，表皮毛细血管供血量减少，以减少体内热量的散发，保持体温恒定抵御寒冷。

到了春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧就相应减少，因此大脑工作受到影响；又由于昼夜间长短的变化，人体生物钟一时还没有适应，所以也不那么准了，这就是春天容易发生春困的首要原因。

你可以饮用一杯浓茶或咖啡；适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，以祛阴散寒。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

可能是有贫血、低血压、疲劳综合征的情况引起的常见的。或本身有脊椎病的情况引起的。此种情况往往是做血常规、血压检查和做脊椎检查的。看有无异常。建议平时的保养，避免熬夜和疲劳。心情要舒畅。

困不困是和你的平常劳累程度有关系的，也和你的平常生理和心里状况有关试着调一下生物钟，不要总是熬夜，压力不要太大，白天困得时候可以找一些娱乐来转移自己的注意力。

规律作息，可以考虑夜间保证8小时睡眠的同时，加入半小时午休。饮食均衡，保证充足的能量，和优质的蛋白质的摄入。加强锻炼，增强体质。忌终日疲劳作战，休息日适度放松。

明明已经睡满八小时，但还是很困，哪些方法可以改善呢？

睡觉对于每一个人而言是十分关键的一件事，维持充足的睡眠，能让人体内脏器官获得歇息，能使我们保持一整天的精神实质。可有的人早上起床以后总感觉没精神，并且总是犯困，一天要打好几回犯困，就算通过简短的歇息，依然会感觉尤其疲倦，随着着反应能力也逐渐降低。造成疲倦的因素有很多，例如经常熬夜熬夜，睡眠不足，这种都是会令人发困，但有的人本来睡可以了8钟头，照理而言休息已经够了，但大白天依然犯困。随着年纪提高，人的身体机能也会发生衰退，老年人朋友发生三高病症的有很多，血脂高和血压高的发生非常容易会造成心肌梗塞，造成大脑血供发生问题，主要表现在大脑缺氧上，危害脑部正常的运行，发生犯困状况。

当身体发生血压高心肌梗塞，亦或是遭受病毒感染侵蚀都是会引起心脏疾病，有一大部分的心脏疾病病人会发生疲惫，觉得浑身无力。心血管发生了问题，会致使全身上下血液循环系统遭到阻拦，很多“废弃物”沉积在身体里，刺激性了末梢神经，便会令人感觉疲惫。因而平常大伙儿一定要操纵重量，适度健身运动，提高心功能，避免心肌梗塞。总是犯困也是有可能是肝脏不好所造成，肝脏不好的好朋友平常除开发困以外，并且还会继续随着恶心想吐及其食欲不佳的发生。一旦肝部发现异常，身体没法从食品中吸取营养成分，那样便会耗费大家身体内自身存储的一些营养物质，养分渐渐地被耗费，便会产生发困疲惫等觉得。

有部分女士尤其易于发生总想睡觉状况，尤其是在月经期内，这主要是气血亏虚所造成，该病症关键会造成全身乏力，头晕眼花。这类好朋友平常一定要加强身体锻炼，无论是跑步或是是散散步，只需长期性坚持到底，此外留意饮食搭配，维持恰当生活作息，就能给人体填补充足的血气。很多人夜里尤其非常容易入眠，并且正中间也不会醒来去卫生间，但第二天睡醒以后依旧会认为十分疲惫，老想再睡一会儿，这极有可能是发生睡眠质量性吸气阻碍造成，简单一点说，便是在入睡全过程中发生打呼噜。

该情况一般出现在中老年群的身上或是一些较为肥胖症的群体的身上，在晚上睡觉，她们的呼吸系统会发生临时的终止，就算她们很早以前入眠，但睡眠很差，因此大白天才会发困。有着深度睡眠才可以让人体获得充足的歇息，保持内脏器官正常的运行，假如仅仅短期内的发困实际上是很常规的，但假如长时间如此，就算晚上睡了很长期，第二天早上起床以后依然犯困就一定要造成警觉了。尤其是中年朋友，一旦人体发现异常就需要去正规的医院做好查验，防止人体发生更明显的问题。