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曾经长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是种怎样的体验?

时间:2023-12-15 11:44:11   来源:网络

曾经长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是种怎样的体验?

曾经长期熬夜的人,成功的养成早睡早起的习惯,会发现自己浑身轻松,身体的疲惫也有所改变,会让整个人显得更加有精神。小编有一段时间因为一些事情总是在熬夜,在半夜的时候还经常睡不着,已经有了失眠障碍,自己的脸上就开始频繁的爆痘,而且脸色状态也非常差,甚至有时候会出现胸口发紧的感觉。小编为了让自己不被猝死,就调整了自己的作息状态,慢慢的改变了自己的一些不良习惯。

如果人们总是熬夜,就会发现自己在白天的效率非常低下,而且也很难集中注意力,总是会受别的东西影响,也会心情变得很差,容易控制不住自己的情绪。如果发现自己的状态非常差,就需要及时的进行调整,否则会影响身边的人,也会让自己的工作受到影响。人们在养成了固定的早睡早起习惯的时候,就会在白天有着更好的精神去面对生活中的问题,在处理事情的时候效率也会变高。

小编在养成这种习惯之后,自己的心情也有所改善,并不会因为一点小事就陷入了纠结当中,在处理的过程中也会更加理智,也会关注到身边的人。小编曾经的作息非常不规律,有时候甚至一天就只睡四五个小时,为了补充自己的状态,有时候甚至会睡十几个小时,这样的生活习惯,也给小编带来很多生活不便。小编有一段时间精神十分萎靡,生活也没有了斗志,看什么东西都感觉没有意思。

自从改掉熬夜的习惯之后,小编就会发现生活中有很多有意思的地方,也会更多的将精力放在充实自己身上,也会让自己的生活变得更加有趣味性。人们会发现这种改变会让自己的时间变多,也有更多的时间去发展自己的兴趣爱好,也会空出很多的时间去陪伴父母。如果想要自己的生活变好,想让自己充满着斗志,那么就需要及时改变自己的想法,不能够总是在夜晚玩手机,需要给自己提供一个良好的睡眠环境。

曾经长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是一种怎样的体验?

经常熬夜的人能够坚持早睡早起,改掉坏毛病,是一种非常好的体验。当一个人能够改掉自己的不好的作息时间,成功逆袭,早睡早起,你会发现身体不光轻盈了,而且头脑也更加的清醒了。每天心情也会变得更加的愉悦。对于女生来讲,皮肤也会越来越好。

你们会发现如果经常熬夜的人出现你身边的话,你会发现他眼袋非常的大,有时会还会伴着肿胀啊,黑眼圈的出现。如果长时间不能得到很好的休息和足够的睡眠,不光是体现在皮肤有黑眼圈那么简单,会导致身体各个机能都不能得到,好好的休息。

尤其是人的肝脏,每天肝脏的休息时间是11点到下半夜1点,那么这个时间段的话,肝脏心脏功能都是在有休息的过程。这个时间段呢也是肝脏给我们身体排毒的阶段,如果你在这个时间段还不能够进入深度睡眠的话,长久下来会给我们身体造成非常大的伤害,比如你会发现你的视力会下降,然后你会感觉四肢无力,甚至时间久了会发现你有肾虚肾衰竭等症状的发生。

长时间熬夜的人,你会发现他们皮肤都不是很好,脸上没有任何的光泽,他不是任何好的化妆品所能够掩盖的。因为你不没有得到,好好的休息,所以身体里产生了大量的毒素与垃圾,不能够从你体内完全的排除,才会导致黑色素沉积在我们的皮肤里。因此不管你用多好的化妆品,他都不能够掩盖你内在的毒素。

每天能够早睡早起是一种什么样的体验?

我曾经是一个晚睡晚起的人,那时候因为总是看手机,所以晚上看着看着就到了半夜12点之后。然后早上的时候就起不来,整个人无精打采。

后来我就发觉自己的眼睛出现了问题,看东西模糊。并且白天的时候整个人头昏脑胀,干什么事情都没有精神,所以我就坚决改掉自己晚睡晚起的坏习惯。我读了一些书,掌握了一些时间管理的小方法,所以我就开始了自己早睡早起的生活。

首先,规定时间,强制执行。

刚开始想要早睡早起的时候可能有点难,但是自己可以给自己定个时间。比如说在自己手机上设置一个闹铃,如果想要晚上10点必须睡觉,当闹铃响的时候就强制自己把手机放下,然后准备睡觉。这需要有一定自制力的,但是如果你有了第一次,那么第二次你就会坚持下去,这样久而久之你就会能够很好的控制自己。当你这样控制自己的时间长了以后,你会发现自己做其他事情的执行力也会特别的强。

其次,早睡早起,精神百倍。

等我早睡之后,那么我就会醒得早,后来我就开始了每天早上跑步。就比如今天早上,昨天晚上我是10:00睡觉的,那么今天早上5:00我就已经起床了。等我跑完5km回到家里面的时候,可能很多人都还在睡梦之中。

在我开始早睡早起之后,我发现我的身体比之前好了,精神也更加好了,并且白天也不会再打哈欠了,整个人精神百倍,做什么事情都精力充沛。我早睡早起这个习惯养成以后我发现,我自己的皮肤变得也越来越好了,不再像之前那样黯淡无光,整个人变得精神百倍,容光焕发,别人看了都说我年轻了很多 。

养成早起的习惯有什么感受?

早起带给我的感觉是全新的,是以前从未体验到的,我已经爱上了早起。

早起带给我以下几点感受:

1, 精力更加旺盛。

2, 工作更加专注。

3, 戒掉了熬夜。

4, 早餐吃得更加舒服、安稳。

5, 有时间仅仅是早起就让自己很有成就感。

每天起来之后,感觉神清气爽,特别是当你看到朝霞的时候,你会感觉有种很不一样的感觉和体会,这在以前是没有过的。早起就意味着必须要坚持早睡,否则早起就会变得很困难。

当养成一个习惯的时候,你的身体素质也会慢慢上来,我就明显得感觉到规律的作息让自己重新找回了身体的生物钟,而且起来之后身体的一个状态就是气很足。气息足不足这在一个人的手上就能清楚地感觉到,因为气足的人手很厚实。

这个习惯的养成甚至会让你感觉到自己比别人更有成就感,因为你每天都会比别人早奋斗几个小时,俗话说得好,差距都是一点一点累积出来的。一个坚持早起的人也定然是个自律的人,这样的人会吸引更优秀的人和他交往,慢慢地他的能量会比一般人放大地更快。

现在,早起的人并不孤独,也并不痛苦。

由于互联网的发达,世界仿佛就只是一个微信、一个QQ、一个社群。很多喜欢早起的人往往都会积极参加一些社群,比如早起打卡社群、晨读群等等,这些社群里面全都是一些热爱生活、积极向上,充满正能量的人,所以当一个个体加入到这样的一个社群,大家就好像是一家人,有的只是相互鼓励、相互支持,甚至还能学到知识、获得奖励。

我是九尾,一个现实中的疯子、情感里的傻子,欢迎关注我的个人公众号:九尾1997。

长期早睡是一种怎样的体验?

你好,很高兴为您解答这个问题。早睡早起这四个字每个人都知道,但是真正能做到的人,却少之又少。相比起老一辈人,我们这代人的睡眠时间,真的被无限压缩。八个小时的标准睡眠,也很少有人真的能达到。那么如果克服一切困难,坚持早睡早起,是一种是什么体验呢?我刚好就是早睡早起的践行者,下面来分享一下我的心得体验。

我已经保持早睡早起的状态很长时间了,目前感觉状态非常好。我一般会在九点睡觉,然后早上五点起床。这样充足的睡眠,会让我整个人的精神状态都非常饱满。虽然很多人都觉得,五点起床真的太早了,但是只要习惯了,你就会发现,根本没什么大不了的。早睡早起之后,我整个人发生了三大变化!

第一大变化:不再失眠多梦

我每天早睡之后,我发现我的睡眠质量开始提升。之前我是因为入睡困难,并且经常失眠多梦的人,但是自从开始有了固定的睡眠时间之后,我就很少有睡眠困扰。其实我正常情况下,九十点的时候会有一个比较困的阶段。但是之前也没在意这些,就该干嘛干嘛,于是越熬越睡不着。其实在自己刚好有睡意的时候就赶快上床睡觉,是最好不过的。很多人并没有熬夜的理由,大概熬得都是寂寞吧!

第二大变化:工作效率提高

我九点睡觉,五点起床,我会先喝杯水,唤醒一下精神。然后我就打开电脑,开始写东西。我突然发现,对于我这种文字工作者来说,清晨工作效率比任何时间都高。我会在早上五点到八点这段时间开始写东西,然后八点以后开始做早饭。我把最难搞定的工作都放在清晨去做,等别人都醒来的时候,我一天的工作已经完成了一大半。也就是说,在整个白天,我都可以有充足的时间去享受生活,而不是紧张地赶进度。

第三大变化:时间利用效率更高

早睡并且早起之后,我的时间利用率更高了。五点到八点这段时间,相当于是我比其他人多赚的。我利用这段时间,搞定了最难搞定的工作。然后剩余的时间,我可以有条不紊地去处理其他事情。著名大作家村上春树就是一个早睡早起的典范。我也是受到了他的启发,才开始这样的生活状态的。

我觉得这种早睡早起的生活状态,既健康又积极,是非常值得长期坚持的。其实人根本没必要熬夜,因为在熬夜的过程中,我们真的很少去做真的有意义的事情。与其浪费时间去熬夜,倒不如早睡早起,把生命燃烧在真的有意义的地方。


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