孕期怎样控制饮食，才不会让胎儿过大或者营养不良？

孕期的准妈妈怎么吃，才能“长胎不长肉”？

1.怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。 2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。

孕期应该怎么吃才不会出现胎大难产的情况？胎儿太大是否只能选择剖宫产？

孕期应该怎么吃才不会出现胎大难产的情况？胎儿太大是否只能选择剖宫产？避免难产妊娠的预防措施护理：合理饮食，均衡饮食，避免胎儿生长过大，造成难产；产前教育：消除产妇不必要的恐惧，增强分娩信心；分娩前全面评估了解难产因素，如身高、体重、骨盆状况等，评估胎儿体重。尽早发现难产迹象，及时给予治疗，避免难产的发生。

目前，我处于妊娠晚期，所以我需要注意饮食，不要吃太多，尤其是高蛋白和高脂肪的食物。指导：目前，你可以适当加强锻炼，多活动，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃面食，适当活动，孕期护理：合理饮食，均衡饮食，避免胎儿生长过大，造成难产；产前教育：消除产妇不必要的恐惧，增强分娩信心；分娩前充分了解难产因素，如身高、体重、骨盆状况等，评估胎儿体重。

为了防止难产，有必要在手术前检查了解身体状况，也要知道胎儿的体位是什么样的，只有当体位可以阴道分娩时。在分娩前，我们还应该知道是否有一些并发症，以及并发症，因为这些疾病可能直接导致难产，甚至导致肠道收缩无力。怀孕后还需要控制体重，最多可生长30～35斤。有时因为时间的延长，会有窒息，甚至死亡。那么如何控制胎儿过大呢？胎儿过大的原因胎儿过大的常见原因是母亲营养充足，活动量少，导致营养过剩，胎儿在子宫内生长过快。此外女性的排卵期提前或推迟，如果排卵期提前，且孕期营养较好，胎儿的实际发育可能会超过相应妊娠期的半个月，这是正常的。只要不偏离正常值很多，胎儿检测表明婴儿是健康的，最重要的是孕妇的饮食应注意少吃甜食和高脂肪食物。胎儿增大是正常分娩的障碍。

为了胎宝的营养，孕妈应该怎样正确吃饭才是对宝宝好？

孕期的饮食问题受到了准妈妈们的普遍关注，因为胎儿需要从母体获取营养物质，所以，准妈妈的饮食对于自身和胎儿都非常重要。那么，为了肚子里宝宝的营养到位，准妈妈该如何正确吃饭呢？

为了胎宝的营养，孕妈应该怎样正确吃饭才是对宝宝好？

第一、不能过度补充营养

有的准妈妈可能从得知怀孕的消息起，就打定主意要多吃有营养的食物，什么有营养就吃什么，几乎顿顿都是大鱼大肉，美味佳肴。这样的吃法肯定能给自身补充足够的营养物质，也能给胎儿的生长发育提供足够的营养和能量，但是又会导致营养过剩，因为胎儿需要从母体吸收的营养物质有限，吸收完剩下的就留在了准妈妈体内。不仅准妈妈在孕期胖得离谱，产后恢复的难度加大，还可能出现妊娠期高血压、高血糖等问题，这些都会影响到胎儿的生长发育，所以，准妈妈要有所选择地补充营养。

第二、不能故意控制饮食

有的准妈妈孕前就特别在意自己的体重，怀孕以后仍然控制饮食，只吃蔬菜和水果，不吃主食和肉食。虽然准妈妈自身的体重是控制好了，但是，主食富含碳水化合物，肉食富含蛋白质，这些都是胎儿生长发育必需的营养物质，准妈妈摄入不够就会造成胎儿营养不良，生长所阻。所以，准妈妈不能按照孕前的思路来控制体重，孕期必须以胎儿的安危为重，尤其到了怀孕中晚期，胎儿的生长发育速度非常快，需要从母体吸收大量的营养物质，即便准妈妈吃一些主食和肉食也不会导致发胖。

第三、合理按照每日饮食

首先，准妈妈要做到饮食有规律，尽量保证三餐准点吃，不能饿一顿饱一顿，也不能一下子吃到撑，每顿吃到七八分饱就可以了。如果感觉饿了，准妈妈可以在上午、下午或者睡前再适量吃一些清淡易消化的点心垫垫肚子。到了怀孕晚期，子宫膨胀压迫到胃部，有的准妈妈可能吃一点东西就会感觉胃胀，在这种情况下可以采取少食多餐的方式，不仅能减轻肠胃的负担，还有助于食物的消化吸收。

其次，准妈妈要做到荤素搭配，胎儿需要从母体吸收大量的蛋白质、维生素、微量元素等，而这些营养物质包含在各种肉食、蔬菜、水果、奶制品中，准妈妈必须每天按一定的比例摄入各种食物。由于肉食中的脂肪含量较高，所以，准妈妈不能一次吃太多，尤其是晚上要少吃，也可以选择吃一些脂肪含量低的鱼肉、鸡肉、鸭肉等。由于水果中的糖分含量较高，所以，准妈妈要选择含糖量低的水果吃，也不能一次吃太多。由于孕期的钙需求量很高，准妈妈必须每天至少喝两杯牛奶，也可以喝酸奶，促进肠胃蠕动。

再次，准妈妈要丰富食物的品种，尽量不要挑食偏食。除了孕期要少吃或不吃的食物，或者孕前吃了就有不良反应的食物，其他食物都可以吃。扩大饮食范围可以增加准妈妈的食欲，也能从不同的食物中获取更加丰富的营养物质。但是，准妈妈在尝试没吃过的食物时，必须先少量尝试后没有问题再多吃一些，因为每个人的体质不同，可能会有不良反应。

结语

准妈妈的饮食对于胎儿的生长发育非常关键，既不能过度补充营养，又不能刻意控制饮食，只有做到荤素搭配、规律饮食、扩大饮食范围，才能为胎儿提供足够全面的营养物质。

孕妇合理节食保证胎儿更健康发育，那什么样的饮食算是合理的？

序言：在怀孕期间合理的节食可以保证胎儿发育的更加健康，很多人认为孕妇在怀孕期间应该多吃一些东西，这样胎儿才能够长得更加的健康壮实，但其实这是错误的想法。在饮食方面一定要营养均衡，并不是吃的多宝宝才能够长得快，如果饮食不合理就会非常容易产生一些疾病，也会影响到胎儿的正常发育。

一、保证营养

在怀孕期间女性的体重会有不同程度的增加，如果在饮食方面暴饮暴食的话，就会让孕妇出现高血压糖尿病等疾病，在怀孕期间一定要合理的控制饮食，才能保证胎儿更加的健康合理的节食，对于孕妇和胎儿来说也会更加的合适，比锻炼的效果会更明显一些。在怀孕期间想要保证摄取的营养充足，能够让胎儿健康的发育，平时一定要少吃一些刺激的食物，比如辛辣，生冷，油炸等食物，这些食物都不利于孕妇消化，而且也会给胎儿造成影响，不利于胎儿吸收。

二、合理搭配

在怀孕期间，孕妇一定不要吃含糖量过高的食物，如果过度的食用含糖量过高的食物，体重也会增加的更快，也会非常容易出现糖尿病等疾病。在饮食方面一定要注意合理的搭配，保证食物的品种丰富，可以多吃一些蔬菜和水果，补充体内所需的钙质，饮食中的营养非常丰富，只要身体摄入足够的营养，就不需要额外的使用一些保健品。

三、营养均衡

也不要吃大补的食品，这样会不利于安胎，比如人参鲍鱼等食物。在孕期的过程中，饮食不仅影响胎儿的发育，在出生之后对于胎儿的体质也有着一定的影响，所以在怀孕期间孕妇一定要注意饮食，最好定期咨询营养师来制定食谱，确保营养均衡，这样满足胎儿健康发育的同时，孕妇也不会出现体重超重的现象。

怀孕期间的女性，该怎样避免孕期营养过剩？

孕妇怀孕后要多吃有营养的食物。家人发现女性怀孕后，会想办法让女性多吃有营养的食物。不仅孕妇营养丰富，还要满足怀孕后胎儿的需要。很多新生妈妈觉得自己很饿，但害怕吃多了会导致营养过剩，但事实上，如果说饿了，最好少吃点东西，经常吃有营养的小食物。刚开始很多孕妇喜欢吃的是水果类。水果实际上每个孕妇都要多吃。水果中含有很多人体必需的微量元素，多吃水果可以美容养颜，同时产生饱腹效果。经常感到饿的话，多吃水果不仅能缓解饥饿感，还能不必担心营养过剩。不仅是水果，孕妇也可以吃干果类的食物。现在有些干果类的食物作为食物出售。如果想吃小零食，最好选择干果类的食物。干果类的食物一般吃起来味道好，但干果类的食物中含有的油非常充足，所以最好像坚果类的食物一样。

饿了还可以喝很多清淡的汤。每个新生儿家里都有不少汤家里的大人们给新生儿的母亲煮很多汤。总是饿，但不想吃东西，没有胃口的话，饿的时候最好喝一杯清汤。很多孕妇每天都处于基本不运动的状态，所以最好能做刚怀孕的母亲实际上不会营养不良。后面的胎儿逐渐成型后才需要补充自己的营养。家里的老人只要给孕妇吃太油腻的食物，反而会导致营养过剩。不仅没有好处，还会有危险如果孕妇营养过剩，直接影响可能是孕妇体重增加很多，甚至肥胖。孕妇很有可能患上妊娠糖尿病或妊娠高血压等妊娠综合症，分娩时也很有可能加重困难，导致难产。怀孕期间营养过剩怎么办？孕妇不要疏忽，要掌握控制体重的方法

孕妇营养过剩时，胎儿吸收的营养也太多，容易形成巨大的孩子。一方面，分娩时比较困难。另一方面，如果胎儿巨大，很有可能会导致大脑早衰、大脑迟钝、以后肥胖。孕期孕妇判断自己是否营养过剩的简单和一般方法是看体重。所有孕妇在怀孕期间体重都会增加，所以孕妇最好养成定期测量体重的习惯。正常情况下，怀孕前3个月孕妇体重增加1.1 ~ 1.5公斤，3个月后每周体重增加到0.35 ~ 0.4公斤之间。临产前孕妇体重总增加10 ~ 12.5公斤是正常的。

孕妇体重增加超过这个标准或太多的话，要引起注意，尽量控制体重。怀孕13-27周是孕妇体重增加的关键，胎儿的体重也迅速增加。在此期间，孕妇要严格监控自己的体重，如果发现体重增长太快，就要多注意饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入量，如果能持续运动，效果会更好。妊娠晚期胎儿的生长速度也很快，孕妇的体重也会急剧增加。在此期间，孕妇可以多吃水果，减少大米和棉的摄入量，防止自己和胎儿体重增加。