如何跟抑郁症朋友聊天？
时间：2023-08-30 09:23:58 来源：网络
如何与抑郁朋友聊天
与抑郁症患者相处的8个原则
1.不要企图拯救TA
你不是专业的心理咨询师，也不是心理医生，所以不要抱着拯救对方的心理。你可以鼓励TA去积极就医，接受专业的治疗后，TA可以更快地好起来。
错误示范：你应该像我一样开朗点，不要天天想那些不开心的
正确示范：你看起来很痛苦，但是我没有办法帮到你，心理医生可以帮到你，我们去看医生好吗？
2.不要责怪或埋怨TA
就像你不会责怪一个人患感冒或高血压一样，你也不应该责怪一个人患上抑郁症，抑郁症是心灵的感冒，和其他的疾病一样，不是一个人故意要得的。
错误示范：你怎么就这么矫情？才多大点事情你就抑郁？
3.不要要挟TA
不要企图用亲情和爱情要挟对方，这会给TA很大的压力，让TA自责
错误示范：你要想想你爸妈，他们年纪这么大了，你这样他们会很难过的
4.不要过分关注对方
你的过分关注和担忧也会给对方增加更多的压力，让TA怀疑自己生了很严重的病，或者让TA 觉得自己不该这样子让你担忧。你要做的是恰到好处的关心，在观察到TA不舒服或者难过的时候，可以问问TA是不是哪里不舒服；而不是时刻监视TA，担忧TA
5.尊重对方的感受
抑郁症的人可能因为一些微不足道的小事就开始极度抑郁、自责、难过。如果对方找你倾诉，你需要尊重对方的感受，而不是进行否认和拒绝。
错误示范：你别哭了，就因为你系不上鞋带你就要这么难过吗？
正确示范：亲爱的，我知道你很难过。如果你想和我聊聊，我很愿意倾听；如果你暂时不想和我聊也没关系，我会陪在你身边的
6.耐心地倾听对方
当对方对你诉说的时候，你应该耐心地倾听对方，而不是去提出你的看法、建议或是评价。你可以使用这些倾听策略：
（1）点头、或者“嗯嗯”表示你在倾听对方
（2）重复对方的话：“是的，这个世界上确实有很多不公平的事情”
（3）引导TA说出自己的感受和想法：是什么让你这么难过，你可以和我说”
（4）表明你对TA无条件的爱和关注：不管怎么样，我一直都在”；“无论发生什么，我永远都会是你的好朋友”
7.多肯定对方的价值
抑郁症的人对自己的评价是比较低的，你可以多肯定TA的自我价值，“不管别人怎么看你，不管你怎么看待你自己，你在我心中永远是最棒的”，“你承受了这么多痛苦，却依然在努力，我为你感到骄傲”，“你的画画的真好，我很喜欢。你真的很棒”
8.尽你所能，但不要强迫自己
当你自己的状态不好，无法接收TA对方的负面情绪时，你可以温柔且真诚地拒绝TA，“对不起，我今天很痛苦，暂时无法帮助你。但是这并不代表我不喜欢你了，你依然是我最好的朋友。等我恢复能量后，我再去找你可以吗？"“对不起，我无法帮助到你，因为我不知道该怎么帮助你。但是无论发生什么，我都会陪在你身边“
和抑郁的人怎么聊天缓解对方
和抑郁的人聊天，缓解对方的方法：不能扩大问题；不能有负面内容；别随便说他们的事；不能批评他们；接纳和倾听他们。
1、不能扩大问题：
假如是朋友得了抑郁症，此时你不要老提这种病，只当是朋友得了一种很平常的感冒发烧，只当是心情不好而已。假如你总是提到他（她）这个抑郁症病情严重，治疗不好等话题，肯定会给对方带来更大的压力，反而会把问题扩大，这样很不好。
2、不能有负面内容：
如果你在聊天程中总是提到一些负面信息或内容，很容易让对方陷入更大的负能量圈，无法自拔。所以，如果真的没有太多话题可以和对方聊天，可以直接给对方一个拥抱，或者和对方静静地靠着，哪怕只是安静的陪伴，也比聊负面信息好。
3、别随便说他们的事：
抑郁症患者各有敏感点。如果你不知道对方的敏感点在哪里，请不要随便谈论他们的话题。如果不小心碰到了敏感点，最后爆发了，场面真的很难收拾。所以，如果你不是专业医生，不要随便开导或者表扬他们，要知道他们听到你的话可能不会当面出现应激反应，但是他们心里会有很多想法，最终会给自己带来更多的抑郁。
4、不能批评他们：
最后，怎么和抑郁症的人聊天？其实比如不能批评他们过度矫情，或者说他们的生活态度很消极；也不能指出他们的缺点和不好的一面。原本抑郁的人很容易胡思乱想，如果你再去批评和嫌弃他们，那不就等于火上浇油了吗，相信这种评判能力你自己还是有滴的。
5、接纳和倾听他们：
对于抑郁症患者来讲，最好的交流方式是接纳和倾听。要做到这一点，需要先了解抑郁症的基本知识，才能理解抑郁症患者为什么觉得不开心，为什么悲观消极，这样才能够接纳处于人生低谷的抑郁症患者，然后用心倾听他们，让他们能够释放内心的不良情绪，当患者觉得被接纳和倾听之后，他们才愿意进一步和您交流。
在情感缺失的情况下，怎样与抑郁症患者交流？
在情感缺失的情况下，怎样与抑郁症患者交流？
你身边有抑郁症患者吗，其实有抑郁症的患者他们心里也是很渴望交到朋友，他们的内心是十分脆弱的，所以与他们说话也得注意一点，那在情感缺失的情况下，怎样与抑郁症患者交流呢？
第一聊天时你不能把问题扩大。如果是朋友抑郁症，此时，不要总是提及这种情况。想想看，你的朋友都感冒发烧了。想想看，他们心情不好。如果你一直在谈论他或她抑郁症病人病情严重，治疗困难，肯定会给对方带来更大的压力，但问题会扩大。这很糟糕。
第二聊天不能有负面内容。如果你在聊天过程中总是提到一些负面信息或内容，很容易让对方陷入更大的负面能量圈，无法自拔。所以，如果你们真的没什么可谈的，你们可以给对方一个拥抱或静静地靠在对方身上。即使只是安静的公司，也比谈论负面信息要好。
第三结伴着他们。抑郁症的病人很多时候，需要默默地陪着他，让他觉得自己并不孤单，要静静地倾听，她的想法，让他觉得你是安全的，我们应该清楚地告诉他这种想法是由疾病引起的，树立他正确的观念。第三不要随便谈论他们。抑郁症的人有自己的敏感点。如果你不知道对方的敏感点在哪里，请不要谈论他们的话题。不要随便启发或表扬他们。因为当他们听到你的话时，他们可能不会有压力反应，但他们心里会有很多想法，最终会给自己带来更多的沮丧。
第四鼓励而不是压力。支持和鼓励从来都是正确的。我们让抑郁症患者适当休息，不要有过多的鼓励，相反，有时会让他们感到内疚，加重患者的自责观念。第五不要批评他们，抑郁症如果你再批评和讨厌他们，那将火上浇油。所以当你身边有这样的朋友，一定要好好地爱护他们。
