如何能从不断的自我否定与自我怀疑中走出来？

自我否定和自我怀疑常常会让我们出岔子，如何才能走出这两种情绪带来的困扰？

自我否定和自我怀疑不过是你不自信的表现而已，那么想要去克服这两种情绪，就要试着让自己去变得自信起来。

想让自己自信起来，首先要从下面的几点出发。
第一点。找到自己认为自己优秀的地方，然后努力的去提醒自己自己其实并不差，向自我怀疑和自我否定的人肯定非常的自卑，认为自己一无是处并没有什么值得夸奖的地方，但是每个人都是有自己的闪光点的，他们应该去试着找到自己的亮点，然后去扩大这个优势，从这个优势上面找到自己的自信心然后将自信心放大。

第二点，不断的对自己进行心理暗示，告诉自己自己其实很优秀。
有的专家研究已经表明，其实心理暗示对一个人的发展是非常有帮助的，心理的力量是我们所不能想象的，每当你出现自我否定或者自我怀疑的念头的时候，你就要在脑海里提醒自己自己其实很优秀，当你干一件事情的时候，你认为自己干不好的时候，你就告诉自己这件事情其实很简单，然后在脑海里仔细得想一下做这件事情的步骤，然后一步一步的慢慢来，当你把这些你所认为不可能的事情变成可能之后，你的自信心也就会增长，自我怀疑和自我否定也会减少出现。

其实说来世界上自信的人能有几个只不过是在经历当中认识到自己必须去变得自信起来，像这种说否定，怀疑是每个人都会经历的事情，也是每个人都下去进行克服的，每个人肯定都会有不足，但是你不能认为自己一无是处。

经常自我质疑自我否定怎么办？

首先要认知自己，有哪些优点，有哪些缺点，全部列一个清单出来。自我怀疑自我否定往往是对自己的优点视而不见，却无限放大自己的缺点。 相信这个世界上没有完美的人，然后接纳不完美有缺点的自己，告诉自己这没有什么，虽然我不够完美，但依然阻挡不了我的优秀。 真正的从内心接受自己，不要只是简单给自己举行一个仪式“我接受自己了”，这没用。具体怎么做，你可以试试这两种方法： 1 “对事不对人” 假如做错一件事，告诉自己，错的是事情，不是个人。事情的做成与否和很多客观因素、不确定的因素有关，不都随着我们主观意愿去发展。也就是说，事情的对错受很多客观因素的影响，不都是自己的原因。不要说，我能力不行啊这类的话，记住，

如何走出自我否定的怪圈，你可以说说吗？

如何走出自我否定以自我怀疑的怪圈？有没有出现过当你做错搞砸了某件事，例如表白被拒、面试没有通过、友谊破裂等等，你感到懊悔、自责、内疚，心想为什么不准备更充分一点呢？不如不去呢，我就是能力不行，魅力不够吧等等。你是不是容易把成功归因为运气而不相信这是因为自己的实力，而总感觉到自己是得到了不该得到的奖励，下一次就做不到了，很怕打脸，也很怕被人看穿，这两种明明结果看起来完全相反的情况，都非常容易的让你产生了我错了、我不行、我不值得、我不配等等之类的负面想法，这就是你陷入了自我否定与自我怀疑的陷阱里边。呢怎样才能摆脱呢？

第一，自信一点。这句话是不是很熟悉，其实你现实做不到的事情，就算你逼迫自己突然之间变得自信了，也还是做不到。这种自信或者是凭空产生的优越感其实是自欺。怎样才能渐渐的摆脱不断的自我否定与自我怀疑呢？一停止自我评判，当脑子里边出现了否定你，抨击你的声音，这个时候停止自我批判，质问自我批评的声音，是走出自我怀疑、自我否定的第一步，也是最重要的一步。你需要有意识的去觉察、识别脑海里当下的那些你对自己的那些看法和声音，质问他们到底有没有逻辑，客不客观，该不该存在。

第二，自我接纳。如果说接纳是改变的开始，那么自我接纳就是客服的至尊，摆脱自我否定、自我怀疑的友谊关键。所谓的自我接纳就是改变自己也失败的关系，再加上提升对自身优点、积极面的关注，经常提醒自己失败是生活当中的一部分，仅仅把失败看作是另外一种诚实的反馈。

第三，练习自我关怀。所谓的自我关怀就是你如何对待一个身陷困境当中的朋友就如何对待自己，特别是在你陷入失败或者是困境当中的时候，你要学会自己做自己的好朋友，自己做自己内在的盟友而非敌人。因为我们常常会对自己很苛责，并不像对朋友那样的好。

自我认知不足的我，在不断的迷茫和自我否定中该怎么走

首先，要充分地了解自己，这是“做自己”的基本前提。

看起来非常了解自己的我们，如果不能进行深入的自我剖析，就无法真正地认识自己，当然更无法了解自己。因此，要做了解自己，就需要学会像感受另一个人一样去感受自己。我们不仅要了解自己的优势，更要了解自己的劣势；我们不仅要知道自己擅长的领域，更要了解自己不擅长的领域。

因为了解自己擅长的领域可以为我们带来成功，这当然很好；但是，了解自己不擅长的领域却能够帮我们避开危险，这更重要。

第二，要完整地接纳自己，这是“做自己”的有效保障。

每个人都有或多或少地完美主义倾向，也都希望自己越来越好。因此，我们很容易接纳自己好的部分，却很容易否定自己不够好的部分。也正是这部分否定，阻碍了我们的成长，让我们无法成为完整的自己，当然也无法获得真正意义上的成长和进步。

因此，我们需要完整地接纳自己，无论是好的部分还是不够好的部分。在完整接纳自己的前提下，我们才能放下对自己的否定与怀疑，实现成长和提升，并收获更好的自己。

第三，要坚定地相信自己，这是“做自己”的不竭动力。

相信自己就是我们平时所说的“自信”，但是，真正的自信包含了两个层面的含义：第一层是“相信自己能完成能力范围内的任务”，第二层是“有勇气接受自己能力范围外的挑战并接受因此而产生的结果”。

大部分人的自信存在两个方面的问题：

1、是不完整。只完成第一层面而做不到第二层面，但是，世界上哪有那么多有把握的事情？大部分时候，我们都需要面对把握不大甚至完全没有把握的挑战。

2、是不坚定。一时的自信不难，但是，在完成任务的过程中，不管遇见任何风险和困难，都能始终如一地相信自己并坚持下去，却很难做到。而这份坚定，是相信自己这个环节中极为关键地部分。若无坚定之心，再强大的能力也无法达成圆满地结果。

最后，要随时能欣赏自己，这是“做自己”的持久底气。

欣赏自己不是简单的“自恋”，不是自我感觉良好，而是在充分了解自己、完整接纳自己和坚定相信自己的同时，培养出自己强大的内心能量，拥有“做好自己”的持久底气。

欣赏自己的内容包括：能够尊重自己并获得他人的尊重；能够在与他人的关系中给他人以积极地影响，并有效转化他人带来的负面影响；能够深入地感受自己，把握自己的内在状态并适时调整；能够清晰地分辨自己，让每一个不同的自己做到真诚面对、实现有效沟通，最终完成和谐统一。

老自我怀疑自我否定怎么办？

多看自己的缺点和短处，多看别人长处和优点，自然会老自我怀疑自我否定，多看自己的长处和优点，多看别人的短处和缺点，自然会自信满满。