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怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?

时间:2023-12-10 17:49:32   来源:网络

如何停止胡思乱想?

想要知道如何停止胡思乱想,就要现知道为什么我们会胡思乱想?容易胡思乱想的人,大多都比较敏感善良,因为内心不够强大,喜欢胡思乱想的人,大多都是没有安全感的,所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活,才要一味去迎合别人。总是害怕伤害别人,所以就一直为难自己。作为被这种情绪折磨了很多年的人,我来给大家提一些可以停止胡思乱想的建议,也许不能涵盖所有人,但也是我的一些个人经验。

一、停止胡思乱想,首先就是要学会转移自己的注意力。 我改变自己胡思乱想的最好方法,就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情,让自己没有时间去想东想西。一开始你可能会觉得很难,但是慢慢地,你会发现自己想得少了,人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”,希望你也可以。

二、你要给自己强有力的心理暗示。学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时,你一定要让自己明白,别人无法负担你的人生,自然也就影响不了你,不管别人怎么看,只要你不在意,那就没有关系。也就是说,你要常常告诉自己,关我啥事,跟我没啥关系,爱咋咋地。这不是破罐子破摔,而是让自己内心强大起来的有效方法,你一定要关注内心的力量,你一定可以。

三、你要好好努力提升自己。喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人,不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说,这样的人内心都不够强大。那么我们能做的,就是为了自己好好努力,不管是学习、工作还是什么,都努力让自己变得可以独当一面。你一定要相信,当你的能力已经足够撑起你的人生时,你所有的胡思乱想都会烟消云散,因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候,你就会更快乐。

四、你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己要求完美的人,所以经常怀疑自己,让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地,我发现不管自己多么努力,也不可能把所有的事情做到完美。就这样,在一段时间的纠结挣扎后,我接受了自己不是万能的,也接受了自己常常会失败,放松下来以后,也就没有那么在意结果了。其实人就是这样,我们会随着环境的变化而变化,只是早晚的问题,我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟,早一点与自己和解,早一点快乐安逸。

怎样才能停止胡思乱想?教你哪几个有效的方法?

怎样才能停止胡思乱想?教你哪几个有效的方法?

最先,你要学好迁移自已的专注力

我改变自身胡思乱想得最好方式,便是懂得了迁移自已的专注力。每日给自己找一点有兴趣或者重要的事,让自己没时间和精力想东想西。一开始你可能觉得难以,可是渐渐地,你会发现你想得减少了,人也变的快乐了。我是这样的人逐渐慢慢变得“心宽”,期待你就可以。

次之,你要给自己强大的心理暗示

学好给自己“忽悠”都是改正胡思胡思乱想问题的一个好办法。应对使你担心的人事情时,你一定要使自己搞清楚,别人无法压力你人生,当然也就危害不了你,无论别人怎么看,只要不在乎,那么就没关系。也就就是说,你要经常对自己说,关我什么事,和我没啥关系,只能这样了。这个不是破罐破摔,而是通过自身内心强大的人出来的有效途径,你一定要关心内心的力量,你一定可以。

第三,你要好好地不断提升自己

喜爱胡思胡思乱想的人大多数都是自我认同比较差的人,不管做什么事喜欢把自己的想法排最后。也就就是说,那样的人心里都不够强大。那样我们能做的,就是为了自己加倍努力,不论是学习培训、工作中还是什么,都勤奋让自己活得能够独当一面。

你一定要坚信,当自己的能力已经足够扛起你人生时,你的所有胡思胡思乱想都是会化为乌有,由于你已不再畏惧任何人的离去。到那时,你就会更加开心。第四,你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己的要求极致的人,所以常常质疑自己,让自己陷入痛楚当中。但是渐渐地,我发现了无论自己多么的勤奋,也不太可能把所有的事保证极致。就是这样,在一段时间的担心挣脱后,我接受自身不是唯一,也接受自身常会不成功,放松下来之后,也就并没有那么在意结果了。

实际上人就是这样,大家也会随着环境变化而改变,仅仅迟早问题,我请你不要在饱受痛苦之后才觉悟,早一点和自己和解,早一点开心舒适安逸。

怎么才能不让自己胡思乱想

想象是一种习惯,也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃,导致思想复杂。或许是由于心中的渴望,导致了一种满足感。... 如何让自己不胡思乱想: 1.保持乐观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。 2.注意你的头脑,不要让你的思想开小差,时刻提醒自己要集中注意力。 3.可以选择旅游,也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。

怎么阻止自己胡思乱想

胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要不去刻意在意它,坦然接受它,那么怎样才能不胡思乱想?下面是有治疗胡思乱想的方法,欢迎参阅。 治疗胡思乱想的方法 1、及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?

总的来说就是练习,练习不断练习。

在说练习方法之前,必须得说一下我们的前提:充足的精力。很多时候,我们胡思乱想就是因为精力不够,无力抵抗负面情绪对我们的影响,任由负面情绪对我们的侵蚀。

也许有人会说是太闲了,但亲身体验来看,我胡思乱想时简直忙不下去啊,工作很忙,但效率低下;又有人说是不够困,精力过旺,我曾连续两晚凌晨四点睡觉,早上八点起工作,第三夜仍旧默默流泪胡思乱想睡不着。没有强大精力来阻挡胡思乱想,就没有基本前提保障。而精力的获取很简单,主要靠坚持。

1、 早睡早起,尽量保证7小时以上睡眠;

2、 坐20分钟站30秒到一分钟,看看远方;

3、 多喝水,合理饮食,适度运动;

4、 最靠谱的获取精力方法:冥想,从网上搜一些冥想词,放录音,闭眼保持呼吸。做好了精力补给,在负面情绪再次来袭之时就拥有了对抗力量,别说胡思乱想了,就是中年危机都能扛过去。

接着说说怎么去对抗。思维的事就应该从思维去入手,这里提供三个思维方法来分别应对不同胡思乱想。

第一个:不剥离心智模式,直接抛弃过去的自己。我们其实不是在被某件事影响,只是在被自己对这件事的想法和感受影响。

“不好的”心智模式,是天生的吗?比如我就讨厌投简历的过程,主要是精心写好的简历发出去,会收到对方的“不合适”,而且是很快的就会得到不合适批语。这是一件非常令人沮丧的事。让人产生“我是不是能力很差?”“我的经历是不是没有吸引力?”“我是不是没有这行的天赋?天生不适合?”等等各种胡思乱想,也就是想太多。想要剥离“不好的”心智模式,确实很困难。

比如我会产生“不适合”“没天赋”的自我诋毁,是因为一直在做这份工作,有过一些成绩,而现在遭遇挫折,开始将过错推于投递公司以及投递软件不靠谱上,埋怨自己但并不认为自己需要改什么。

而如果可以每时每刻把之前的自己抛弃掉呢,不乱给自己下定义,每天自己都是一个全新的人,这次不行,那就想想怎么才能行,改简历?看JD?找资料?集中目标解决问题,而不是让过去的自己出来跟问题较量。

第二个,学会延迟满足。

认识到任何行为都会产生后果,好的行为会产生好的后果,坏的行为会产生坏的后果。比如想每天看书,但有一天想偷一下懒,觉得没什么影响,还安慰自己即使那天看书了,也不会对知识提升,考试成功有影响啊。

从源头上处理掉胡思乱想的可能,因为懒惰之后一定会后悔,然后一天一天无限制延续堕落下去,然后计划完成不了,接着陷入诅咒般的胡思乱想中。

光认识到后果不行,要建立对未来的信心,首先要确定好未来的自己,比如未来自己要看20本书,完成50篇文章,这些就是数量指标,自己可掌控住的指标,然后每隔一段时间,计算一下现在和未来的重合时间。

现在与未来的重合度在慢慢增加,看着这些数字我对未来越来越有信心,哪怕很累很忙也先完成今天的任务量,比如说好看一页书,那就雷打不动看一页,让胡思乱想少来侵害自己。延迟回报,注重数据统计,获取信心抵挡胡思乱想。

第三个,凡事不要想太多,先试,当机会变成结果,再考虑要不要分析。机会终究还只是机会,当结果出现了再考虑怎么分析也不迟。这一点很重要,过早分析就是胡思乱想。


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