为什么老是陷入一种忧伤的情绪。我是不是真的很差劲？

为什么总是容易陷入不开心的情绪？

因为人容易被外界以及自身的很多情绪所影响，比如说人经常会因为外界的一些人或者事情影响自己的心情，有时候可能是考试没考好，或者是跟别人发生了冲突，又或者是自己期待了很久的东西，但是没有照着自己期待的所发展，这个时候人们都会容易陷入不开心的情绪。

怎么调节自己的心理，我总是会陷在一种情绪里出不来

1/9 找到最根本的原因 负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。 2/9 学会宽容，不必斤斤计较 在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。 3/9 理清头绪 在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你

不知为何我有时心情极度悲伤..很郁闷啊 而且是经常 我也不想继续消沉 我还是名初三的学生..求帮助

太感性了，说明你是一个感性的人，可能你喜欢独自一个人的感觉，造成这样的原因很多，升学压力也可能是一部分，转移注意力的吧，转移到学习上来，如果觉得成绩不好不要想以后怎样怎样，眼前才是最主要的，当然喜欢看书也可以在空余的时候看看你喜欢的书，或者在空余的时候做一件自己最喜欢做的事等，具体方法要看你心情悲伤的具体情况我才知道怎么办了。

怎么解决总是想太多而陷入悲伤情绪？

想要解决总是想太多而陷入悲伤的情绪，一定要转移一下重心，让自己充实起来，不要想一些不切合实际的东西和事，还有就是要把负面的情绪发泄出来，这样非常有效果。
我以前就是这样，总是因为想太多，让自己非常疲惫而且很悲伤，其实都是一些没有的事，后来我开始让自己充实起来，没有时间去想一些没用的事，闲暇时间可以去锻炼，跑步，也可以静下心来去看书，不去天马行空的想象，人生应该明确目标，不断努力，这才是活着最有意义的方式。

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为什么我经常有消极情绪

我也是个经常会有消极情绪的人，最近我也在思考这个问题。并且我也自己在网上查了好多资料，也看了好多书，我自己也是想去改变这个状态，并且我也像你一样在网上去问一下，自己为什么会有这个状况。产生消极的情绪，可能有以下几个问题，我不知道你是不是和我是发生了同样的问题。

第一我自己就是一个心理不够强大的人，自己在生活上遇到了一点事情，自己就会往悲观的那方面去想，自己就像一个玻璃心似的，生活中一点点小小的不如意自己就会跟自己过不去，有时候一些事情发生了，自己不去想怎么能把这个事情解决，怎么让生活往更好的方面去发展，而是用消极的观点消极的去面对一些生活上的问题，当自己看待问题的时候，自己首先想到的是一些不好的，自己的玻璃心就会受伤，就会感到生活好累，一旦感觉到生活累，然后就有压力，消极的情绪更容易产生

另一方面，一般特别容易有消极情绪的人，他就是一个，没有自己的兴趣爱好，特别不会给自己减压的人，就是生活中有了问题，自己一下子就会感觉压力特别大，也没有什么减压的方式，一直让生活压力压着自己，消极的情绪很容易产生

我觉得当你产生消极想法的时候了，给自己找一些力所能及的事情去做，当你自己有把事情很好的做完了，会感觉到一定的成就感，当自己感觉到有成就感的时候，也不会很容易产生消极情绪的。还有就是要有一些兴趣爱好什么的，即使没有也要找到一些能够给自己减轻压力的方式，哪怕是吃东西，也比什么事情都压在心里，久而久之很容易让人抑郁的